Es un músculo extremadamente importante que actúa como estabilizador para toda la espalda baja y los músculos centrales.
Transversal significa a través y abdominis proviene de la palabra latina abdere que significa guardar. A partir de esto, se tiene la idea de que los abdominales, en general, funcionan para «almacenar» los contenidos (los órganos digestivos).
El transverso del abdomen es uno de los principales músculos estabilizadores del núcleo de la columna lumbar. Un músculo transverso del abdomen, es a menudo débil y por lo tanto una de las muchas razones por las cuales las personas pueden experimentar dolor lumbar.
El músculo transverso del abdomen es un músculo delgado en forma de lámina que se encuentra profundamente en el oblicuo interno.
El músculo transverso del abdomen se extiende entre las costillas y las caderas, envolviendo el tronco de adelante hacia atrás. Las fibras de este músculo corren horizontalmente, al igual que un cinturón de respaldo.
De esta manera, además de proporcionar soporte postural, el músculo abdominal transversal ayuda a contener y soportar los órganos ubicados dentro del tronco.
Anatomía del musculo transverso del abdomen
En la época victoriana, muchas mujeres usaban corsés para dibujar en sus cinturas y hacer que parecieran más pequeñas. En los tiempos modernos, muchas personas hacen abdominales interminables para obtener esa figura deseada.
En ambas épocas, los mismos músculos están involucrados: el transverso del abdomen. Ubicados a cada lado del torso, estos músculos se denominan en realidad los «músculos del corsé» en los ejercicios de Pilates, y juegan un papel clave en el fortalecimiento y estabilización del núcleo.
Músculos abdominales
Del grupo de músculos abdominales tenemos:
- El transverso del abdomen que se envuelve alrededor del abdomen horizontalmente, predominantemente por debajo del nivel del ombligo.
- Los oblicuos que se cruzan sobre el frente del vientre como una ‘X’ en dos grandes hojas diagonales.
- El recto abdominal es el músculo abdominal menos eficiente, con una acción de cuerda en la contracción que dobla la parte superior del cuerpo hacia adelante y corre verticalmente a ambos lados de la línea media.
Hay un músculo transverso del abdomen en cada lado del cuerpo, y cada uno se envuelve en una dirección horizontal de atrás hacia adelante, donde están conectados por una lámina fascial (tira delgada de tejido conectivo fibroso) que permite que los dos músculos actúen como uno solo.
Origen
El transverso del abdomen es el más profundo de los tres músculos anterolaterales de la pared abdominal.
Todos los músculos voluntarios tienen un origen y una inserción, y el transverso del abdomen no es una excepción. En la mayoría de los casos, un extremo del músculo (el origen) está quieto, mientras que el otro extremo (la inserción) se mueve.
El origen de un músculo es el punto en el que se une a un hueso que está fijo o inmóvil.
El origen suele ser el extremo que está más cerca del centro del cuerpo, una dirección conocida como proximal. Por ejemplo, el tobillo está distal a la rodilla (lo que significa que está más alejado del centro del cuerpo que la rodilla), y la muñeca está distal al codo.
El transverso del abdomen se origina en la superficie interna de los cartílagos costales 7º a 12º con fibras interdigitadas con el músculo del diafragma, que es el músculo principal de la respiración, y se adhiere a la superficie interna de las seis costillas inferiores.
En la parte posterior, el transverso del abdomen se conecta a la fascia toracolumbar lateral al cuadrado lumbar.
Delante, el músculo transverso del abdomen se conecta a la parte frontal del interior del hueso de la cadera (en su superficie interna), con los dos tercios anteriores de la cresta ilíaca.
El músculo transverso del abdomen se inserta en el proceso xifoides, que es un hueso pequeño que cuelga desde la parte inferior del esternón, la línea alba, que es un tendón que corre verticalmente desde las costillas hasta la pelvis y separa los lados derecho e izquierdo del músculo recto abdominal superficial y articulación de la sínfisis púbica.
La parte del transverso del abdomen, que se origina en los cartílagos costales, se interdigita con la unión del diafragma desde el mismo lugar.
Las fibras del transverso del abdomen pasan transversalmente alrededor de la pared abdominal hasta el músculo oblicuo interno. Anteriormente, se vuelven aponeuróticos.
La aponeurosis tiene dos inserciones principales:
La vaina del recto
- Fusibles con aponeurosis de oblicuo interno para insertar en línea alba.
- Por encima de la línea arqueada, pasa profundamente al recto abdominal, mientras que debajo de esta línea pasa superficialmente.
La cresta púbica y la línea pectineal
Las fibras tendinosas más bajas de la articulación transversa son similares a las fibras del oblicuo interno para formar el tendón conjunto, que se fija a la cresta púbica y la línea pectineal. Esta inserción es a través del tendón conjunto.
Debe apreciarse que el borde posterior del músculo oblicuo externo es libre, mientras que los mismos bordes del oblicuo interno y el transverso del abdomen están unidos a las vértebras lumbares a través de la fascia lumbar.
Inervación
Está inervado por las ramas de los siguientes nervios.
- Los cinco nervios intercostales.
- Nervio subcostal.
- Nervio iliohipogástrico.
- Nervio ilioinguinal.
Los cinco nervios intercostales y subcostales inferiores representan los seis nervios espinales torácicos inferiores, mientras que los nervios iliohipogástrico e ilioinguinal representan el primer nervio espinal lumbar.
Suministro de sangre del transverso del abdomen
El transverso del abdomen recibe su suministro de sangre de;
- Arterias intercostales y subcostales posteriores inferiores
- Arterias epigástricas superiores e inferiores.
- Arterias circunflejas superficiales y profundas
- Arterias lumbares posteriores
Funciones del transverso del abdomen
La función principal del transverso del abdomen es el mantenimiento del tono abdominal. Es la faja natural que todos usamos. Como es el caso con todos los músculos abdominales, la estabilización es una función clave.
También juega un papel importante en el aumento de la presión intraabdominal.
Pero las funciones del transverso del abdomen son múltiples, entre ellas podemos referir:
Los músculos como el transverso del abdomen soportan la pared abdominal, también conocida como el núcleo, y mantienen los órganos internos en su lugar.
El músculo abdominal transversal proporciona también estabilidad al tronco y la columna vertebral durante los movimientos que involucran los brazos y las piernas, y el mantenimiento de la postura.
Junto con los oblicuos (músculos a los lados del torso), los músculos transversales del abdomen también sostienen los huesos de la columna cuando el cuerpo está en una posición en cuclillas o inclinada.
Intervienen en los movimientos del tronco: flexión, extensión, flexión lateral.
La contracción de estos músculos se realiza voluntariamente, lo que significa que puede controlarlo el mismo individuo, y tiene un efecto de corsé en el abdomen al aplanar y estrechar los músculos que tiran de la cintura.
Estos músculos apoyan la respiración al ayudar a tirar del abdomen hacia adentro, y de esa manera obligan a que el aire salga de los pulmones para dejar espacio para una nueva bocanada de aire fresco.
El músculo transverso del abdomen también puede ayudar con la exhalación al comprimir los órganos abdominales y aumentar la presión intraabdominal, que es necesaria para funciones como orinar, defecar, vomitar, y en el esfuerzo del parto vaginal.
Otros ejemplos del uso diario de este músculo incluyen cualquier cosa que implique respiración profunda o tener que usar la exhalación forzada, como tocar un instrumento de viento.
Inconvenientes con los ejercicios de fortalecimiento del musculo transverso del abdomen
La idea de que el fortalecimiento del musculo transverso del abdomen era terapéutico y condujo a regímenes de ejercicio diseñados para aislar específicamente este músculo.
Sin embargo, simplemente no es posible trabajar un solo músculo de forma aislada. Tampoco es posible concentrarse en fortalecer un músculo en un sistema de trabajo altamente integrado, con la esperanza de mejorar su sincronización.
El refuerzo excesivo de musculo transverso del abdomen sobrecomprime los segmentos de la columna lumbar y puede aumentar el dolor de la parte inferior de la espalda.
Meditar previamente cada uno de sus movimientos al iniciar el ejercicio, deliberadamente, también hace que la espalda esté más atada y dolorosamente rígida a medida que pasa el tiempo.
Intentar aislar el musculo transverso del abdomen también aumenta la presión sobre el suelo pélvico. Esta es una potente causa de incontinencia de esfuerzo tan común en los atletas de élite.
Los entrenamientos de hasta 400 abdominales en una sesión también están implicados en problemas respiratorios (asma, apnea del sueño y ataques de pánico) por el abdomen superior ceñido que inhabilita la excursión hacia abajo del diafragma.
Muchas de las clases de estabilidad central involucran ejercicios repetitivos no funcionales, como arrodillarse a cuatro patas y levantar los brazos y las piernas sin permitir que el tronco se mueva.
Este tipo de ejercicio formal es antinatural y no funcional y tiene poca relación con la actividad cotidiana normal.
Fortalecimiento del transverso del abdomen
Como se mencionó anteriormente, en el frente, el músculo abdominal transversal se une a la línea alba. La línea alba tiende a perder su fuerza durante el embarazo.
El fortalecimiento del músculo transverso del abdomen después del nacimiento del bebé puede ser una buena manera de restaurar la integridad de la línea alba.
Si los músculos transversos del abdomen son débiles, la pared abdominal comenzará a sobresalir hacia adelante y la pelvis puede girar hacia adelante y aumentar la lordosis (curvatura hacia adentro) en la columna vertebral.
Esto puede resultar después del embarazo pero también puede estar asociado con el aumento de peso o la falta de ejercicio.
Un estudio reciente muestra que los músculos débiles del musculo transverso del abdomen pueden ser los culpables del dolor lumbar.
Por lo tanto, se supone que fortalecer los músculos centrales hace que la columna vertebral sea más estable y menos dolorosa, a pesar de que muy pocos pacientes con dolor lumbar muestran síntomas de «inestabilidad», sus problemas son causados por espinas lumbares demasiado rígidas.
Algunas investigaciones demostraron que el fortalecimiento del transverso del abdomen en personas con dolor lumbar, hace que el dolor de espalda baja desaparezca. Esto condujo a una floreciente industria de trabajo básico y clases de Pilates.
Desactivación del musculo transverso del abdomen
Cuando duele la espalda, el transverso del abdomen puede apagarse como un mecanismo automático para aliviar el dolor.
Esta no es una acción electiva, cerebralmente premeditada, es un reflejo cerebral simple para evitar la compresión excesiva de los segmentos lumbares y, por lo tanto, para reducir el dolor que emana de un enlace espinal doloroso.
