Bebidas Energéticas Naturales: Recetas Caseras Para Deportistas o El Gym, Fáciles de Preparar

bebidas energéticas naturales

Bebidas Energéticas Naturales Para Deportistas

Muchas bebidas energéticas comerciales como Red Bull contienen ingredientes dañinos como la cafeína, altas cantidades de azúcar, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, aditivos y colorante rojo #40.

La cafeína puede ser tan peligrosa en grandes cantidades que las bebidas energéticas de 5 horas de duración estuvieron relacionadas con ataques cardíacos y convulsiones en las investigaciones de la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) después de que se presentaron las quejas.

Por supuesto, puede encontrar versiones más saludables de bebidas energéticas en almacenes naturales y tiendas naturistas, pero muchas de ellas están pasteurizadas para prolongar la vida útil.

La pasteurización disminuye el valor nutricional de incluso los ingredientes más saludables, esto incluye la pasteurización instantánea, aunque es mejor que otras formas de pasteurización.

Puede hacer fácilmente sus propias bebidas energéticas naturales en su hogar para obtener alternativas mucho más saludables a las bebidas energéticas comerciales.

Estas se pueden tomar en la carretera en un termo aislado para darle energía en el trabajo, la escuela, durante el entrenamiento o después del entrenamiento. ¡Estos también son excelentes para realizar caminatas!

A continuación encontrará sugerencias de algunas bebidas energéticas naturales que contienen ingredientes fáciles de encontrar y son súper fáciles de preparar:

Batido de banano con hierba de trigo

  • 3-4 bananos maduros
  • 2 tazas de agua fría (agregue más para un batido más fino)
  • 1 cucharada de hierba de trigo en polvo (o fresca si la tiene)

Los bananos dan una gran cantidad de energía instantánea. Uno o dos bananos le dan suficiente energía para un entrenamiento extenuante.

Los bananos son muy ricos en potasio y también las vitaminas del complejo B que son perfectas para restaurar la energía agotada y aumentar la energía cuando la necesites.

También son una fuente importante de fibra. ¡Los bananos son un batido delicioso y además tienen propiedades que pueden ayudar a ponerte de buen humor!

Al igual que la Spirulina, que se discutirá más adelante en este artículo, el pasto de trigo es otro súper alimento que contiene una amplia variedad de antioxidantes, minerales y vitaminas.

Nunca se puede equivocar al agregar a un batido, ambos son también dos de los alimentos más alcalinizantes que uno puede comer.

Esto es importante porque la dieta moderna tiene muchos alimentos que forman ácido y que arrojan al cuerpo a un estado ácido que puede hacerlo más susceptible a enfermedades como el cáncer y más propenso a las infecciones.

Agua de coco verde azul

  • 8-16 onzas de agua de coco
  • 1 / 2-1 cucharadita de espirulina en polvo

Esta bebida energética natural es una de las bebidas energéticas naturales caseras más fáciles que puedes hacer, además de ser una de las más saludables. ¡Lo mejor de todo es que ni siquiera necesitas una licuadora para hacerlo!

Puedes usar agua fresca de coco de cocos frescos jóvenes (difíciles de conseguir a menos que viva en los trópicos) o agua de coco enlatada. Tenga en cuenta que esto no es lo mismo que el líquido que obtiene de un coco marrón más viejo.

Si compra agua de coco enlatada, intente obtener orgánica. El agua de coco es uno de los mejores reemplazos de electrolitos naturales porque contiene un contenido de potasio muy alto, mucho más que el Gatorade y otras bebidas deportivas, además de muchos otros minerales.

La espirulina es un tipo de alga azul-verde que se vende en forma de polvo en la mayoría de las tiendas naturistas.

También puede encontrar este polvo en la sección de granel de la mayoría de los supermercados.

La espirulina es uno de los alimentos más saludables que puedes comer. Es 60-70 por ciento de proteína, que contiene los 8 aminoácidos esenciales en proporciones perfectamente equilibradas.

En comparación, la carne de vaca es solo alrededor del 22-24 por ciento de proteína. La espirulina también contiene clorofila, una molécula que es muy similar a la hemoglobina y que trabaja para acumular sus glóbulos rojos y lo ayuda a transportar más oxígeno.

Esto ayuda a que sus tejidos se oxigenen más. La espirulina contiene una gama más amplia de micronutrientes que cualquier otra fuente de alimentos conocida.

Estos incluyen antioxidantes, vitaminas, minerales y varios pigmentos biodisponibles distintos de la clorofila.

Si no tiene agua de coco a la mano, aún puede obtener el beneficio de espirulina en polvo mezclándolo con agua.

Intente usar agua alcalina filtrada para ayudar a mantener en equilibrio el pH de su cuerpo. Si no le gusta el sabor de la espirulina en polvo (algunas fuentes tienen un sabor más fuerte que otras), también puede comprar cápsulas o tabletas de espirulina y simplemente tomarlas con agua.

Batido de col rizada y banano

  • 3-4 bananos maduros
  • 2 tazas de agua fría (agregue más para un batido menos espeso)
  • 1 taza de hielo
  • 1 pequeño racimo de col rizada

Se dice que la col rizada es uno de los alimentos más saludables que puedes poner en tu boca, mezclar la col rizada en un batido es una excelente forma de que todos los beneficios para la salud que ofrece se absorban rápidamente en su sistema.

Esto incluye una gran cantidad de energía a partir de altas concentraciones de hierro y otros minerales.
De hecho, la col rizada tiene más hierro que la carne. Esta es la razón por la cual a veces se la denomina «carne nueva».

Si desea que esta bebida sea menos amarga, retire los tallos de la col rizada antes de mezclarla, ya que esta es la parte más amarga.

Sin embargo, estas secciones son perfectamente comestibles por lo que no necesitan ser eliminadas y agregarán más fibra. También tenga en cuenta que la col rizada es generalmente más dulce en los meses más fríos.

Bebida verde

  • 3 – 5 hojas de col rizada
  • 1 limón (puede incluir parte o la totalidad de la cáscara)
  • 2 manzanas verdes
  • 3-4 tallos de apio
  • 1 pequeña porción de jengibre

¡Esta es una gran combinación de poder que te encantará y volverás por más! Las manzanas equilibran cualquier amargor en los verdes y el limón proporciona un poco de chispa.

Si eres realmente adverso a un sabor amargo, pela el limón y agrega solo la capa externa de la cáscara, la cáscara interna es la parte más amarga.

El jengibre es excelente para aumentar la circulación, también es ideal para la energía mental y la energía física.

El limón es el alimento más alcalinizante que puedes comer. Esto ayuda al cuerpo a mantener un equilibrio de pH saludable que le dará mucha más energía.

El apio es conocido por disminuir la presión arterial, también es bueno para reemplazar electrolitos y rehidratar el cuerpo después de un entrenamiento.

Zumo de zanahoria y perejil

  • 5 zanahorias medianas
  • 1 manzana roja o verde
  • 1 pequeño racimo de perejil fresco

Tiene un sabor muy refrescante, asegúrese de eliminar el núcleo de las manzanas en estas recetas porque las semillas de manzana son levemente tóxicas.

Las bebidas energéticas naturales son relativamente fáciles de hacer y son mucho más saludables que las bebidas energéticas comerciales como Red Bull. ¡Tu cuerpo responderá muy bien a esto!

Si tiene algunas frutas y verduras favoritas, puede modificar las recetas anteriores y agregarlas también.