Estos batidos especiales le ayudarán a eliminar grasa corporal
No hay nada mejor que hacer algo positivo para su salud a primera hora de la mañana. Cada una de estas recetas de batidos, están diseñadas con los ingredientes necesarios para apoyar la pérdida de peso de una manera saludable.
Un batido como desayuno saludable es una de las mejores formas de apoyar sus objetivos de pérdida de peso. Puede variar los batidos cada día o semana para que los pruebe todos y no se canse de ellos.
Diosa de Aguacate y Chocolate
- 1 aguacate, pelado.
- 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar.
- 2 cucharadas de miel de agave.
- 1 banano congelado.
- 1 taza de hielo.
- 1 taza de leche de almendras sin azúcar,
Datos de nutrición: 306 calorías, 17 g de grasa (3 gr grasa saturada), carbohidratos 42g, Proteína 4g, fibra 11g, 124 mg de calcio, 101 mg de sodio
Batido de Calabaza
- 1 y 1/2 tazas de leche de almendras sin azúcar.
- 3/4 taza de puré de calabaza orgánica.
- 1 banano congelado.
- 1/2 pera.
- 1/4 cucharadita de especias de calabaza.
- 1 cucharada de proteínas de guisante.
- 1/2 taza de hielo.
Datos de nutrición: 177 calorías, grasa 3g (0 grasa saturada), carbohidratos 29g, Proteína 9g, 7 g de fibra, calcio 180 mg, 141 mg de sodio.
Batido Blanda de Bayas
- 1 banano congelado.
- 1 taza de fresas congeladas.
- 1 taza de arándanos congelados.
- 2 cucharadas de mantequilla de almendras.
- 1 cucharada de semillas de lino.
- 2 tazas de leche de almendras sin azúcar.
Datos de nutrición: 272 calorías, 14 g de grasa (1 gr grasa saturada), carbohidratos 35g, 7 g de proteína, fibra 9 g, 289 mg de calcio, 219mg de sodio
Batido San Diego
- 2 tazas de trozos de mango.
- 2 bananos congelados.
- 2 cucharadas de coco rallado.
- 1 taza de hielo.
- 1 y 1/4 tazas de leche de almendras.
- 1 y 1/4 tazas de leche de coco.
- 2 cucharadas de polvo de proteína de suero.
Datos de nutrición: 293 calorías, 19 g de grasa (15 g saturada), carbohidratos 29g, 7 g de proteína, fibra 4g, calcio 108 mg, 97 mg de sodio.
Batido Dicha de Limón y Arándano
- 1 taza de agua de coco.
- 1 pera, reducida a la mitad y sin corazón.
- 1 taza de espinaca orgánica.
- 2 tazas de arándanos congelados.
- 2 cucharadas de jugo de limón.
- 1 cucharadita de ralladura de limón.
Datos de nutrición: 156 calorías, grasa de 1 g (0 g saturada), carbohidratos 6 g, 2 g de proteínas, fibra 8g, calcio 20 mg, 15 mg de sodio.
Batido Verde Limpia
- 1 banano congelado.
- 2 tazas de col rizada.
- 1 cucharada de espirulina.
- 2 cucharadas de semillas de chía.
- 1 y 1/2 taza de almendras sin azúcar de la leche.
- 1 taza de hielo.
Datos de nutrición: 177 calorías, 7 g de grasa (saturada 0g), carbohidratos 26g, Proteína 8g, 7 g de fibra, calcio 327mg, 205 mg de sodio.
Batido Banano Verde
- 2 tazas de espinacas.
- 2 bananos congelados.
- 1 y 1/2 taza de almendras sin azúcar de la leche.
- 1 cucharada de polvo de proteína de suero de leche.
Datos de nutrición: 161 calorías, grasa 3g (0 g saturada), carbohidratos 30g, 7 g de proteína, fibra 4g, calcio 205 mg, 170 mg de sodio.
Fresa y Coco Tostado
- 2 tazas de leche de coco sin azúcar.
- 2 tazas de fresas congeladas orgánicos.
- 1 cucharada de jugo de limón.
- 1 cucharada de espirulina.
- 1 cucharadita de polen de abeja.
- 2 cucharadas de virutas de coco tostado.
Preparación: Combine los primeros cinco ingredientes y 1 cucharada de coco en una licuadora y mezcle hasta que esté suave.
Las virutas de coco tostadas restantes colocarlas en un horno a 350 grados durante unos 3 minutos hasta que estén doradas. (Mirar de cerca porque el coco puede quemarse fácilmente.)
Datos de nutrición: 81 calorías, grasa 4g (4 gr grasa saturada), 10 g hidratos de carbono, 2 g de proteínas, 2,5 g de fibra, calcio 63 mg, 29 mg de sodio.