Gastrocnemio: Definición, Anatomía, Función, Acciones Posibles y Tratamiento Contra La Debilidad

gastrocnemio o músculos gemelos

Se encuentra en la parte posterior de la pierna y es un músculo muy poderoso de dos articulaciones o biarticular extendido desde la parte posterior de la rodilla hasta el talón.

La forma definitiva de la pantorrilla es consecuencia de las dos cabezas que componen el músculo Gastrocnemio (medial y lateral), las cuales están situadas en la mitad posterior y superior de la pierna.

El otro músculo mayor de la pantorrilla,  el sóleo, es plano y se encuentra debajo del Gastrocnemio.

Tanto el Gastrocnemio como el sóleo corren a lo largo de la pierna, conectando detrás de la rodilla y el talón. Un tercer músculo, el plantar, se extiende dos a cuatro pulgadas hacia abajo desde la rodilla y se encuentra entre el Gastrocnemio y el sóleo.

La flexión de este músculo cuando el cuerpo está caminando y dobla la rodilla, crea tracción en el fémur, tirando de él hacia la tibia en la parte inferior de la pierna y haciendo que la rodilla se doble.

El músculo Gastrocnemio y el sóleo se acoplan al tendón de Aquiles, el cual es el tendón más fuerte y más grueso de todo el cuerpo humano.

El tendón se origina aproximadamente seis pulgadas sobre el talón, corriendo por el centro de la pierna para conectarse con el talón debajo del tobillo.

Anatomía

La mayor parte del músculo Gastrocnemio junto con cada una de las cabezas, se unen y se insertan en la superficie posterior de un tendón membranoso ancho.

Luego se fusiona con el tendón del sóleo para formar la parte superior del tendocalcáneo. Este tendón ancho se estrecha luego hasta que alcanza el calcáneo donde se expande nuevamente para su inserción en la parte media de la superficie posterior del calcáneo.

Función del músculo Gastrocnemio

El Gastrocnemio con el sóleo, es el que genera la flexión plantar principal de la articulación del tobillo.

Este músculo también es un poderoso flexor de la rodilla, pero no es capaz de ejercer plena potencia en ambas articulaciones al mismo tiempo. Por ejemplo, cuando la rodilla está flexionada, el Gastrocnemio no puede generar tanta fuerza en el tobillo.

Al correr, caminar o saltar el Gastrocnemio proporciona una cantidad significativa de fuerza de propulsión. Dicha fuerza es la requerida para impulsar el cuerpo hacia el aire, y junto con el triceps surae se genera la fuerza que necesita el cuerpo para realizar la acción.

Evaluación

En la cara posterior de la articulación de la rodilla, los dos vientres musculares grandes del Gastrocnemio se pueden apreciar a cada lado de la porción superior de la pantorrilla.

La cabeza medial se proyecta más arriba y es más baja que la lateral. Ambos se pueden sentir uniéndose a la unión tendinosa.

Más abajo, en la pantorrilla, se encuentra el tendocalcáneo aplanado que se puede palpar en la superficie posterior del calcáneo.

Acciones posibles con el Gastrocnemio

  • Flexión plantar del tobillo en sesiones largas (tenga en cuenta que el gastrocnemio actúa contra todo el cuerpo diariamente).
  • Levantamiento de pantorrillas doble o simple.
  • Salto de pierna recta.
  • Caminar con longitud amplia o mínima.
  • Dorsiflexión pasiva.
  • Estocada de peso corporal, mide la pierna recta hacia atrás.

Tratamiento contra la debilidad

Para mantener el músculo Gastrocnemio fuerte, se puede realizar:

  • Ejercicios de levantamiento de peso o levantamiento de pesas.
  • Levantamiento de pantorrillas doble y simple.
  • Ejercicios de soporte de peso y progresa gradualmente en ejercicios de estabilidad al aumentar la carga, aumentar las repeticiones o variar la superficie, por ejemplo, introducir una tabla de tambaleo.
  • Patrones de movimiento específicos del deporte como correr y saltar.

Observaciones

Se debe tomar en cuenta que el músculo Gastrocnemio es el más superficial y prominente de los músculos de la pantorrilla.

Está formado por dos regiones musculares, la cabeza medial y la cabeza lateral, que se unen a los lados medial y lateral del fémur.

Las cabezas del músculo Gastrocnemio trabajan juntas para plantarflexionar el pie en el tobillo y flexionar la pierna en la rodilla, si se ve afectado por alguna lesión puede dificultar el movimiento para caminar, trotar, saltar o incluso la flexión de la pierna.

Si el músculo Gastrocnemio se ve afectado, la recuperación puede ser dolorosa y dependiendo de la gravedad, hasta puede requerir una intervención quirúrgica.