Hematies Bajos: Definición, Síntomas y Tratamiento

ematies bajos y hemoglobina baja

Un bajo recuento de glóbulos rojos puede causar sensación de fatiga debido a que el cuerpo tiene que trabajar horas extras para obtener suficiente oxígeno para las células.

Los glóbulos rojos, son las células más importantes de la sangre, cuyo trabajo principal es el de transmitir oxígeno a todo el cuerpo, esto lo hacen a través de los pulmones. Otra de sus funciones es la de eliminar el dióxido de carbono que el cuerpo no necesita.

Un nivel bajo de glóbulos rojos o Hematies bajos puede causar que una persona se sienta agotada.

El conteo bajo de glóbulos rojos puede causar una variedad de síntomas y complicaciones. Existen varios cambios en la dieta y el estilo de vida que las personas pueden hacer para ayudar al cuerpo a aumentar la cantidad de glóbulos rojos. Sin embargo, si los síntomas persisten, es importante ver a un médico.

Los glóbulos rojos son las células más abundantes en la sangre humana. Las células contienen hemoglobina, que es una proteína que transporta oxígeno por todo el cuerpo. La hemoglobina también es responsable del color distintivo de la sangre.

Los glóbulos rojos circularán en el cuerpo durante un promedio de 115 días. Después de esto, van al hígado, donde se descomponen, y sus nutrientes se reciclan de vuelta a las células.

Los glóbulos rojos se producen continuamente en la médula ósea. Si el cuerpo no recibe un suministro regular de los nutrientes necesarios, los glóbulos rojos pueden deformarse o morir a un ritmo más rápido de lo que el cuerpo puede reemplazarlos.

La anemia es una enfermedad caracterizada por Hematies bajos. Puede conducir a complicaciones peligrosas si no se aborda adecuadamente.

Tener hematies bajos o anemia puede causar síntomas como:

  • Fatiga.
  • Mareo.
  • Dificultad para respirar.
  • Palpitaciones del corazón.

La anemia puede provocar complicaciones graves que pueden ser potencialmente mortales si no se tratan.

 Tratamiento

Los hematies bajos generalmente se deben al bajo consumo de nutrientes esenciales. Comer más alimentos ricos en nutrientes puede darle al cuerpo las herramientas necesarias para crear glóbulos rojos saludables.

Estas vitaminas y minerales también se pueden tomar como suplementos, aunque lo mejor es obtener los nutrientes directamente de los alimentos saludables.

Intenta consumir alimentos ricos en los siguientes nutrientes

Hierro: El hierro es el nutriente más comúnmente asociado con la anemia. El cuerpo usa hierro para fabricar la hemoglobina que almacena el oxígeno en las células sanguíneas.

Sin hierro, estas células pueden morir o no pueden suministrar oxígeno al cuerpo. Comer alimentos ricos en hierro puede ayudar a prevenir los síntomas de la anemia y mantener la sangre saludable.

Las fuentes de hierro incluyen:

  • Mariscos, como ostras, almejas y mejillones.
  • Espinacas.
  • Cereales fortificados.
  • Jugo de ciruela.
  • Atún.
  • Carne de vaca.
  • Tofu.
  • Higado de pollo.
  • Judías blancas.
  • Lentejas.
  • Vitamina B12.
  • Un tazón con copos de levadura nutricionales, una fuente de B-12 a base de plantas.

Los copos de levadura nutricional son una fuente de vitamina B-12 a base de plantas. Otras fuentes incluyen alternativas a la leche como almendras o leche de soja.

La vitamina B-12 es importante para la función cerebral y la creación de nuevos glóbulos rojos. Los niveles bajos de vitamina B-12 pueden evitar que los glóbulos rojos maduren por completo. Esta deficiencia puede conducir a glóbulos rojos anormales llamados megaloblastos y a una afección llamada anemia megaloblástica.

La vitamina B-12 está ligada a la proteína en los alimentos y se encuentra naturalmente en la carne roja, pescado y mariscos. Los productos lácteos, como la leche y el queso, también contienen vitamina B-12.

La vitamina B-12 a menudo se agrega a los cereales de desayuno enriquecidos, leches de soja y nueces, y levadura nutricional para complementar la ingesta diaria de una persona, especialmente si no comen carne o lácteos

La vitamina B-9 también se conoce como ácido fólico o folato. Es un nutriente esencial para el sistema nervioso y las glándulas suprarrenales y ayuda a crear nuevas células en el cuerpo.

Las personas con niveles bajos de ácido fólico pueden desarrollar anemia. Los alimentos ricos en ácido fólico incluyen:

  • Lentejas.
  • Garbanzos.
  • Espárragos.
  • Espinacas.
  • Pan y granos enriquecidos.

Vitamina C: Si bien la vitamina C no afecta directamente a los glóbulos rojos, aún es importante porque ayuda al cuerpo a absorber más hierro. El hierro ayuda a aumentar la cantidad de glóbulos rojos que el cuerpo puede producir.

La vitamina C se encuentra en una variedad de alimentos, que incluyen:

  • Kiwi.
  • Pimiento rojo dulce.
  • Fresas.
  • Naranjas.
  • Jugo de uva.
  • Cobre.

Cobre: Es un mineral esencial que ayuda al cuerpo a usar el hierro en el torrente sanguíneo. Si no hay suficiente cobre en el cuerpo, puede ser difícil para el cuerpo absorber el hierro que las células sanguíneas necesitan para sobrevivir.

El cobre se puede encontrar en alimentos tales como:

  • Hígado de res.
  • Mariscos, como ostras y cangrejos.
  • Anacardos.
  • Semillas de girasol.
  • Lentejas.

Vitamina A: La vitamina A se puede encontrar en col rizada y otras verduras de hoja verde. Estos también pueden ser una buena fuente de hierro.

El retinol, comúnmente conocido como vitamina A, es compatible con el recuento de glóbulos rojos de forma similar al cobre. Puede ayudar a las células a absorber el hierro que necesitan para mantenerse saludables.

Los alimentos ricos en vitamina A incluyen:

  • Hígado de res.
  • Batata.
  • Zanahoria.
  • Aceite de hígado de bacalao.
  • Verduras de hojas verdes, como la col rizada, la col y la espinaca.
  • Ciertas frutas, incluyendo melón y mango.

Cambios en el estilo de vida para combatir los Hematies Bajos

Hacer cambios sencillos en el estilo de vida puede hacer una gran diferencia para aumentar el recuento de glóbulos rojos.

Reducir el consumo de alcohol: Puede ser útil eliminar o reducir las bebidas alcohólicas de la dieta, ya que beber demasiado alcohol puede reducir el recuento de glóbulos rojos.

Según las pautas dietéticas en los Estados Unidos, el consumo moderado de alcohol para los hombres es de dos bebidas alcohólicas por día o menos y el consumo moderado de alcohol para las mujeres es una bebida alcohólica al día o menos.

Ejercicio: El ejercicio moderado es beneficioso para todos, pero es especialmente importante crear glóbulos rojos sanos.

El ejercicio vigoroso sostenido que aumenta la frecuencia cardíaca hace que el cuerpo y el cerebro necesiten más oxígeno. Es por eso que el corazón late más rápido y los pulmones respiran más profundo y más rápido.

Esta necesidad de oxígeno estimula al cuerpo a producir más glóbulos rojos. El ejercicio regular combinado con una dieta saludable significa que la médula ósea tiene las mejores herramientas para crear esas células.

Los entrenamientos incluyen:

  • Correr.
  • Trotar.
  • Ciclismo.
  • Nadar.
  • Clases de ejercicios guiados, como spinning o aeróbicos.