Cada vez más personas recurren a la técnica de control mental para ayudarlos a tomar decisiones más saludables y perder peso.
Por ejemplo en el caso de Georgia, de 28 años, decidió que necesitaba perder 15 kilos o más debido a su sobre peso, la veterana en dietas recurrió a la hipnosis.
La técnica de control mental la había ayudado a superar el miedo a volar en el pasado, y esperaba que también la ayudara a tener hábitos alimenticios saludables.
Al principio, la autoproclamada entusiasta estaba sorprendida por las recomendaciones de su hipnoterapeuta.
«Tenía cuatro acuerdos simples a los que tendría que adherirme: comer cuando tengas hambre, escuchar tu cuerpo y comer lo que anhelas, parar cuando estés lleno, comer despacio y disfrutar de cada bocado», explica Georgia. «Como tal, no había alimentos fuera de los límites y me animaron a comer todo con moderación. Música para mis oídos».
¿Quién debería probar la hipnosis?
La hipnosis es para cualquiera que esté buscando una forma suave de perder peso y hacer de la alimentación saludable un hábito. ¿Para quién no serviría? Seguro alguien interesado en una solución rápida.
Reencuadrar pensamientos problemáticos sobre la comida lleva tiempo, Georgia dice que; «El peso disminuyó lenta y seguramente, sin grandes cambios en mi estilo de vida. Todavía comía varias veces a la semana, pero de manera moderada”.
“Es casi irónico que fue como si hubiera recomenzado mi relación amorosa con la comida, solo pude adelgazar al hacerlo «, dice, y agrega que entre las citas trabajaba arduamente para mantener su nueva relación amorosa con los alimentos.
Cómo usar la hipnosis para perder peso
La hipnosis no pretende ser una «dieta» sino más bien una herramienta para ayudarlo a tener éxito comiendo alimentos nutritivos y haciendo ejercicio, dice Traci Stein, psicóloga de la salud certificada por ASCH en hipnosis clínica y ex directora de Integrative Medicina en el Departamento de Cirugía de la Universidad de Columbia.
«La hipnosis ayuda a las personas a experimentar de una manera multisensorial cómo se siente cuando son fuertes, en forma y tienen el control, y para superar sus barreras mentales para lograr esos objetivos», dice.
«La hipnosis puede ayudar específicamente a las personas a resolver los problemas psicológicos subyacentes, haciendo que odien el ejercicio, experimenten ansias intensas, coman por las noches o que coman sin pensar. Les ayuda a identificar los desencadenantes y a desarmarlos».
De hecho, es útil no pensar en la hipnosis como una dieta en absoluto, dice Joshua E. Syna, un hipnoterapeuta certificado en el Houston Hypnosis Center. «Funciona porque cambia su forma de pensar sobre la comida y les permite aprender a estar más tranquilos y relajados en sus vidas”.
“Por lo tanto, en lugar de la comida como una solución emocional, se convierte en una solución adecuada para el hambre, y se desarrollan nuevos patrones de comportamiento que le permiten a la persona lidiar con las emociones y la vida «, explica.
«La hipnosis funciona para perder peso porque permite a la persona separar los alimentos y comer de su vida emocional».
Para las personas que no tienen otros problemas de salud mental, el Dr. Stein dice que el uso de programas de audio autoguiados en el hogar producidos por un hipnotizador calificado está bien.
Pero tenga cuidado con todas las nuevas aplicaciones en el mercado en línea. Un estudio descubrió que la mayoría de las aplicaciones no han sido probadas y, a menudo, hacen afirmaciones grandiosas sobre su efectividad que no se pueden corroborar.
¿Cómo se siente una persona durante una hipnosis?
Olvida lo que has visto en las películas y en el escenario, la hipnosis terapéutica está más cerca de una sesión de terapia que de un truco de circo. «La hipnosis es una experiencia de colaboración y el paciente debe estar bien informado y cómodo en cada paso del camino», dice el Dr. Stein.
Y para las personas preocupadas por ser engañadas y que en vez de ayudarlos le hagan algo extraño o dañino, agrega que incluso bajo la hipnosis, si realmente no quieres hacer algo, no lo harás. «Es solo atención enfocada», explica.
«Todo el mundo entra en estados de trance ligero varias veces al día, piense en cuándo se aleja mientras un amigo comparte todos los detalles de sus vacaciones, y la hipnosis simplemente está aprendiendo a enfocar esa atención interna de una manera útil».
Disipando el mito de que la hipnosis se siente extraña o aterradora por parte del paciente, Georgia dice que siempre se sintió muy lúcida y bajo control. Incluso hubo momentos graciosos, como cuando se le dijo que visualizara pisar la báscula y ver su peso objetivo.
«Mi mente demasiado creativa tuvo que imaginarse primero quitándome toda la ropa, todas las joyas, mi reloj y la pinza de pelo antes de saltar desnudo. ¿Alguien más hace eso o solo soy yo?» (No, ¡no eres solo tú, Georgia!)
El único inconveniente de la hipnosis para bajar de peso
No es invasivo, funciona bien con otros tratamientos para perder peso y no requiere pastillas, polvos u otros suplementos. En el peor de los casos, no sucede nada. ¿Entonces por qué no?
Pero el Dr. Stein reconoce que hay un inconveniente: el precio. Los costos por hora varían según su ubicación, pero generalmente son elevados para tratamientos de hipnosis terapéutica y cuando ve al terapeuta una vez a la semana o más durante un mes o dos puede sumar rápidamente.
Y la mayoría de las compañías de seguros no cubren la hipnosis. Sin embargo, el Dr. Stein dice que si se usa como parte de un plan de terapia de salud mental más grande puede estar cubierto, así que consulte con su proveedor.
Una ventaja sorprendente de la hipnosis para la pérdida de peso
La hipnosis no es solo una cuestión mental, también hay un componente médico, dice Peter LePort, MD, cirujano bariátrico y director médico del Memorial Care Center for Obesity en California.
«Primero debe lidiar con cualquier causa metabólica o biológica subyacente de aumento de peso, pero mientras lo hace, usar la hipnosis puede impulsar hábitos saludables», dice.
Y hay otra ventaja saludable del uso de la hipnosis; «El aspecto de meditación realmente puede ayudar a reducir el estrés y aumentar la atención plena, lo que a su vez puede ayudar a perder peso», agrega.
Entonces, ¿la hipnosis realmente funciona para la pérdida de peso?
Hay una cantidad sorprendente de investigaciones científicas que analizan la efectividad de la hipnosis para bajar de peso y gran parte de ella es positiva.
Uno de los estudios originales, realizado en 1986, descubrió que las mujeres con sobrepeso que usaban un programa de hipnosis perdieron 10 kilos, en comparación con los 2 kilos para las mujeres a las que se les dijo que miraran lo que comían.
En la década de los 90, un metaanálisis de la investigación sobre la pérdida de peso de hipnosis descubrió que los sujetos que usaban hipnosis perdían más del doble de peso que los que no lo usaban.
Y un estudio de 2014 descubrió que las mujeres que usaban hipnosis mejoraban su peso, comportamiento alimenticio e incluso algunos aspectos de la imagen corporal.
Pero no todo son buenas noticias, un estudio de Stanford en 2012 encontró que aproximadamente una cuarta parte de las personas simplemente no pueden ser hipnotizadas y, contrariamente a la creencia popular, no tiene nada que ver con sus personalidades.
Más bien, el cerebro de algunas personas simplemente no parece funcionar de esa manera. «Si no eres propenso a soñar despierto, a menudo te resulta difícil quedarte absorto en un libro o sentarte en una película, y no te consideras creativo, entonces puedes ser una de las personas para quienes la hipnosis no funciona bien, «Dice el el Dr. Stein.
Georgia es definitivamente una de las historias de éxito. Ella dice que no solo la ayudó a perder los kilos de más, sino que también la ayudó a mantenerlos alejados.
Seis años después, ha mantenido felizmente su pérdida de peso, y de vez en cuando vuelve a consultar con su hipnoterapeuta cuando necesita reforzarse.
