De acuerdo con la antigua filosofía médica de los médicos chinos, su hígado es «el general del ejército de su cuerpo», lo que significa que es su defensor.
Pero su hígado también requiere protección contra el daño, entonces, ¿cómo puede hacer eso?
Bueno, debes entender qué puede dañar tu hígado. Básicamente lo que daña el hígado es la inflamación causada por los radicales libres generados en el hígado.
Estos radicales libres pueden dañar todas las estructuras físicas de las células de su hígado, como las membranas, las mitocondrias, el núcleo, el material genético (ADN) y los tejidos conectivos que le dan estructura al hígado.
¿Qué causa este exceso de inflamación?
- Demasiado alcohol.
- Una dieta demasiado alta en carbohidratos y alimentos procesados, especialmente azúcar y ácidos grasos trans.
- Exceso de peso.
- Un intestino permeable causado por bacterias no saludables en su intestino.
- Exceso de hierro en el hígado.
- Medicamentos en exceso, especialmente medicamentos antiinflamatorios, acetaminofeno o paracetamol, y medicamentos para quimioterapia, etc.
- Parásitos como trematodos hepáticos o gusanos (quistes hidatídicos).
- Virus como la hepatitis A. B y C.
- Enfermedades autoinmunes a menudo asociadas con la intolerancia al gluten.
- Contaminación por metales pesados, pesticidas y plásticos, etc. Los océanos están tan llenos de plástico que no es posible limpiarlos. Tenemos un ambiente tóxico que no tiene precedentes en la historia de la humanidad.
¿Qué puedes hacer para proteger tu hígado?
La siguientes son recomendaciones para proteger tu hígado:
- Siga una dieta saludable y estilo de vida.
- Mantenga su peso en el rango saludable.
- Si tiene niveles excesivos de hierro en la sangre, conviértase en donante de sangre regular y verá que bajan los niveles.
- Tome un suplemento de vitamina C para reducir los radicales libres que atacan su hígado. En general, una dosis diaria de 1000 mg de vitamina C es protectora.
- Tome la hierba Milk Thistle, que ha demostrado reducir el daño hepático en cientos de ensayos clínicos. Necesita una dosis diaria que suministre 420 mg de silimarina diariamente.
- Tome un suplemento de selenio que contiene 3 tipos de selenio, como Selenomune: el selenio puede ayudar al hígado de muchas maneras y es un poderoso protector hepático.
- El selenio es un mineral que puede mejorar la reparación del daño al ADN en el núcleo de las células del hígado. También reduce la capacidad de los virus para replicarse (aumentar en números) en sus células.
- Tome un suplemento de N-acetil cisteína (NAC) que es un derivado de aminoácido (proteína pequeña) con más de 40 años de investigación científica para respaldarlo.
Los poderosos beneficios para la salud del NAC se derivan de su capacidad para restaurar los niveles intracelulares de glutatión (GSH). ¿Has oído hablar de glutatión? Si no es así, debes saberlo porque es el antioxidante interno más poderoso producido en forma natural en el organismo.
El glutatión ayuda al hígado a protegerlo contra la toxicidad, y es más necesario para aquellos con inflamación hepática.
El estrés de la inflamación crónica del hígado agota el glutatión, y esta es la razón por la cual el suplemento con su principal precursor NAC ayuda a aquellos con inflamación hepática a proteger contra el daño hepático continuo.
El NAC es una forma modificada del aminoácido cisteína que contiene azufre. El NAC repone los niveles intracelulares de glutatión (GSH), que restaura la capacidad de tus células para combatir el daño de los radicales libres conocidos como especies reactivas de oxígeno.
El suplemento NAC puede ayudar a las personas con problemas crónicos degenerativos, incluida la inflamación del hígado y los pulmones.
El NAC neutraliza las toxinas y contaminantes, incluidos los metales pesados que se acumulan en el hígado, los riñones y las partes grasas del cuerpo.
Restaurar los niveles de glutatión con suplementos de NAC hace que las células hepáticas sean más capaces de protegerse contra el daño continuo causado por acumulación de grasa, infecciones virales, daño inducido por medicamentos, exceso de alcohol o inflamación autoinmune.
¿Cómo podemos obtener más glutatión en nuestro cuerpo?
Los suplementos de glutatión oral están disponibles en algunas tiendas de alimentos saludables y farmacias, y no requieren receta médica.
El principal problema es que el glutatión no se absorbe bien en el intestino, ya que es descompuesto por las enzimas digestivas antes de que tenga la oportunidad de ser absorbido. Por esta razón, es mucho más efectivo tomar su precursor (componente básico).
El NAC es el precursor más importante de la síntesis de glutatión. El NAC se absorbe fácilmente desde el intestino y se convierte rápidamente en glutatión.
Aproximadamente 150 miligramos diarios de glutatión se obtienen de la dieta promedio, principalmente de frutas y verduras. Sin embargo, la mayoría del glutatión se fabrica dentro de las células del cuerpo, especialmente dentro de las células hepáticas.
Es interesante saber que alrededor del 80% del glutatión producido en el hígado se transporta al torrente sanguíneo para ser utilizado por los riñones para la desintoxicación. Por lo tanto, aumentar los niveles de glutatión es bueno para el hígado y los riñones.
Para las personas con niveles severamente reducidos de glutatión en su cuerpo, tomar glutatión por vía intravenosa sería lo mejor, pero esto no es práctico. La solución práctica es tomar NAC, el principal precursor del glutatión, un componente que las células del cuerpo necesitan para fabricar su propio glutatión.
¿Cómo se toma el suplemento NAC?
El NAC no requiere receta médica y se toma como un suplemento oral en dosis de 600 a 1800 mg al día. Se toma de dos a tres veces por día o según lo recomiende su proveedor de atención médica. El NAC se toma 15 minutos antes de la comida.
Muchos investigadores han llegado a la conclusión de que una deficiencia de glutatión hepático es uno de los principales factores que permiten el progreso de la enfermedad hepática.
Las células hepáticas de las personas con enfermedad hepática crónica están continuamente sobrecargadas de trabajo ya que combaten las toxinas y los radicales libres, y es principalmente el glutatión el que puede protegerlos del daño severo o la muerte celular.
Los investigadores demostraron que el glutatión administrado en altas dosis por vía intravenosa a pacientes con hígados grasos graves resultó en una marcada mejoría en los resultados de sus análisis de sangre en el hígado.
No hay contraindicaciones conocidas para el NAC. En algunas personas, el NAC puede causar indigestión. Los diabéticos deben consultar con su proveedor de atención médica sobre la interferencia con la eficacia de la insulina.
Dieta para proteger el hígado
Los jugos crudos pueden acelerar la reparación del daño hepático y mejorar la función inmune. Las cosas buenas para el jugo incluyen:
- Col rizada.
- Repollo.
- Zanahoria.
- Remolacha.
- Jengibre.
- Lima.
- Limón.
- Pomelo.
- Perejil.
- Albahaca.
- Cilantro.
Algunos súper alimentos para el hígado incluyen:
- Ajo.
- Cebollas.
- Rábanos.
- Tahini.
- Cáñamo.
- Semillas de chía.
Los alimentos fermentados ricos en probióticos también pueden ayudar e incluir el miso, el kéfir, el chucrut y el kim chi son capaces de mejorar la salud intestinal y reducir así la inflamación del hígado
