A menudo confundimos o sobreestimamos el valor nutricional de los alimentos y bebidas debido a la forma en que se comercializan.
Otras veces, puede ser menos una cuestión de nutrición y más sobre consumirlos en el estado correcto y el tamaño de la porción.
Aquí hay cinco alimentos que pueden no ser tan saludables o inofensivos como creería
1. Los chips de plátanos
Si bien parecen inofensivos, una porción de chips de plátano contiene hasta 10 gramos de grasa saturada.
Ser empapados en aceite de palma es la causa ya que las patatas fritas se someten a un proceso de fritura profunda.
Este tipo de alimento no es muy diferente de las papas fritas.
Además de limitar su consumo, considere hornear rebanadas de plátano en un horno a baja temperatura usted mismo.
De esta manera, puede evitar el azúcar agregado y otros ingredientes dañinos utilizados durante la fabricación.
2. Las bebidas deportivas
Numerosos estudios no encontraron diferencias en las medidas de electrolitos al comparar a los corredores de maratón que consumen bebidas deportivas durante el maratón con los que beben agua.
Algunas investigaciones explican que los participantes de un maratón no evidenciaron diferencias en calambres, náuseas y síntomas similares.
El agua está bien. Simplemente mantente hidratado mientras haces ejercicio.
3. Las palomitas de microondas
Si bien las palomitas de maíz secas pueden ser un refrigerio saludable, puede valer la pena evitar las palomitas de maíz que se venden para preparar en el microondas. El olor emitido por una bolsa reciénabierta puede ser dañino si se inhala regularmente.
Numerosos fabricantes pueden agregar hasta medio gramo de grasas trans por porción sin revelarlo en la etiqueta de información nutricional.
4. La granola
La granola se puede clasificar entre las opciones de desayuno saludable, ya que puede servir como fuente de proteínas, hierro, fibra y más. Pero debe consumirse con cierta precaución ya que también puede contener aceites hidrogenados y grandes cantidades de azúcar.
Opte por las marcas con un mínimo de azúcar añadido y asegúrese de evitar comer en exceso.
El tamaño de la porción de granola es más pequeño que el cereal, no un tazón entero. La cantidad ideal sería un cuarto o un tercio de una taza.
5. Las frutas disecadas
Además del azúcar innecesario, las frutas secas pueden contener conservantes como el dióxido de azufre para extender su vida útil. También se encontró es estos alimentos conservantes que deterioran la salud.
A pesar de su baja toxicidad, el dióxido de azufre puede causar reacciones alérgicas como ataques de asma, dolores de cabeza o náuseas en algunas personas sensibles a los químicos, según informes de expertos.
