¿Alguna vez despertó sintiendo dolor agonizante desde la parte superior de los muslos hasta los pies?
¿Tiene que lidiar con un dolor en la parte baja de la espalda que se extiende hacia abajo a través de los glúteos y no parece ceder sin importar lo que intente?
Podría estar lidiando con el dolor del nervio ciático, también llamado ciática, que causa palpitaciones dolorosas en la parte inferior de la espalda y las extremidades.
El dolor se irradia hacia abajo del cuerpo y puede ser un síntoma de estenosis espinal. También está estrechamente relacionado con el síndrome piriforme ya que el músculo piriforme está cerca del nervio ciático.
El problema comienza en la parte inferior de la columna vertebral y puede aparecer y desaparecer, pero una cosa suele ser cierta: cuando el dolor del nervio ciático aparece te enfrentas a un montón de molestias que pueden arruinar tu día rápidamente.
Dado que el nervio ciático es el nervio más grande del cuerpo, tiene sentido.
La buena noticia es que existen remedios para el dolor de espalda que tratan el dolor del nervio ciático y mejoran la salud de la columna vertebral.
¿Qué es el dolor del nervio ciático?
Cuando ciertos nervios se pellizcan en la parte inferior de la columna vertebral que corre a lo largo del nervio ciático, que es el nervio más grande del cuerpo humano, se puede desarrollar un dolor intenso que recorre toda la longitud de las piernas.
El dolor del nervio ciático suele ser repetitivo, se siente principalmente en una pierna y puede ser descrito como «intolerable» por la mayoría de las personas que lo experimentan.
Lo que empeora las cosas es que muchas personas no saben cómo se desarrolló en primer lugar o qué pueden hacer para evitar que vuelva el dolor de espalda.
Además, puede ser difícil discernir entre la ciática y la artritis, a menudo por lo que es difícil de diagnosticar.
Si bien muchas personas recurren a medicamentos para reducir el dolor o incluso a la cirugía para corregir el problema, los estudios han encontrado que las opciones de tratamiento menos invasivas, como los ajustes de la columna vertebral quiropráctica, pueden ser tan efectivas para curar el dolor del nervio ciático.
De hecho, en un estudio de 2010, se encontró que casi el 60 por ciento de los pacientes con ciática que fracasaron en otros tratamientos médicos se beneficiaron de la manipulación espinal tan bien como si se hubieran sometido a una intervención quirúrgica.
Y hay más buenas noticias:
La acupuntura, el yoga y la terapia de masajes son otros enfoques alternativos de tratamiento que han demostrado ayudar a actuar como relajantes naturales y eliminar este tipo de dolor debilitante para siempre.
La mejor parte de probar estos tratamientos naturales de ciática es que tienen muy poco riesgo de efectos secundarios negativos, no dañan la anatomía del nervio, y tienen además muchas otras ventajas como:
- Niveles de estrés reducidos.
- Mejor rango de movimiento.
- Protección contra lesiones.
- Mejor inmunidad.
6 Tratamientos naturales para el dolor del nervio ciático
Los enfoques de tratamiento específicos para la ciática siempre dependen de qué es lo que está causando el daño de la anatomía del nervio, así que ver a un profesional vale la pena.
Algunos médicos eligen usar medicamentos como medicamentos antiinflamatorios, relajantes musculares o esteroides para tratar el dolor severo del nervio ciático.
Pero hay una fuerte evidencia de que la terapia física, los ajustes quiroprácticos y los estiramientos pueden mejorar radicalmente la condición de alguien.
Los tratamientos naturales para la ciática incluyen:
1. Ajustes espinales del quiropráctico
Existen diferentes tipos de discos rotos o herniados , algunos que causan más dolor nervioso que otros.
Las protuberancias del disco de prolapso son menos graves debido a que la capa más externa del disco aún está intacta, pero las protuberancias del disco de extracción o secuestración son más drásticas y generalmente más dolorosas.
Estos tipos causan daño a la capa externa del disco espinal, lo que hace que el tejido se derrame desde donde normalmente está limitado. Cuando el problema progresa, el tejido espinal puede desconectarse por completo del disco, mientras que el tejido del disco puede ingresar al canal espinal.
Para los médicos, es importante saber qué tipo de lesión espinal alguien está experimentando para conocer el enfoque de tratamiento apropiado.
La ciática puede ser diagnosticada durante un examen físico por un quiropráctico, o su médico de cabecera puede optar por realizar radiografías y otras pruebas como una prueba de imagen por resonancia magnética (IRM) para investigar el daño en la columna vertebral.
Después del diagnóstico, un quiropráctico puede trabajar con usted para realinear los discos espinales y prevenir la protrusión en el canal, dirigiéndose a la fuente subyacente de dolor.
Un estudio encontró que después de comparar los resultados en 102 adultos que sufrían de dolor del nervio ciático, los que recibieron ajustes quiroprácticos experimentaron menos dolor local, menos días con dolor y menos casos de dolor moderado o dolor severo en comparación con las personas que no recibieron ajustes.
2. Yoga y estiramiento
Moverse de ciertas maneras puede agravar el dolor ciático, pero en algunos casos puede ayudar a aliviar el dolor. Algunas personas encuentran que sentarse, permanecer de pie durante un tiempo prolongado y moverse bruscamente tiende a provocar dolor.
Los tipos de movimientos que tienden a empeorar el dolor implican arrugar o acortar la columna vertebral, como elevar las piernas hacia arriba, llevar las rodillas hacia los arcones o ponerse en cuclillas.
Por otro lado, alargar la columna vertebral a través de estiramientos, yoga o acostarse puede ayudar a desarrollar una buena postura mientras se reduce la rigidez, la inflamación y el dolor en gran medida.
Los estudios han encontrado que el yoga es seguro y efectivo para las personas con dolor del nervio ciático. Algunos de los movimientos más importantes para prevenir el dolor ciático apuntan a la espalda, fortalecen y relajan las áreas rígidas.
Los ejercicios para prevenir el dolor lumbar y fortalecer el núcleo incluso se utilizan en entornos de rehabilitación para pacientes con nervios ciáticos después de la cirugía.
Un ejemplo de un tramo importante es una postura de paloma reclinada, que se dirige al músculo piriforme, lo que ayuda a prevenir la inflamación y la presión contra el nervio ciático.
3. Acupuntura y terapia de masaje
Probablemente esté familiarizado con la acupuntura, al menos con agujas pequeñas. Pero, ¿qué es exactamente la acupuntura?
La acupuntura es un tipo de práctica tradicional de la medicina china que se basa en lograr o mantener una mejor salud abriendo el flujo natural de energía del cuerpo. Utiliza agujas pequeñas, virtualmente sin dolor para apuntar a vías específicas en el cuerpo.
Ha sido aprobado por la FDA como un tratamiento para el dolor de espalda y es respaldado por varios estudios para aliviar el dolor crónico de todo tipo, incluida la ciática.
Del mismo modo, la terapia de masaje y rolfing son otros dos enfoques no quirúrgicos y holísticos que abren los músculos, los tejidos y los canales de energía dentro del cuerpo, mejorando el flujo sanguíneo y combatiendo el dolor.
La terapia de masaje se asocia con una reducción en el dolor de espalda, la relajación muscular e incluso una liberación saludable de endorfinas, sustancias químicas naturales que «se sienten bien» que actúan como analgésicos.
4. Evite sentarse durante largos períodos, ¡muévase!
Sentarse durante muchas horas, como trabajar en un escritorio o mirar televisión durante el tiempo de ocio, puede empeorar las cosas cuando se trata de discos abultados y dolor de espalda.
Muchos planes de tratamiento de ciática requieren más movimiento en general, junto con ejercicios específicos para relajar las áreas inflamadas.
Incluir estiramientos específicos o ejercicios isométricos ligeros en su día puede ayudar a aliviar el dolor en la columna vertebral o las piernas al tiempo que mejora la fuerza.
Cuando sus síntomas reaparecen o empeoran, puede practicar ciertos estiramientos y ejercicios en el hogar sin la necesidad de una visita al médico.
Intente comenzar alternando períodos de sentarse / acostarse con caminatas cortas. Intente tomar más medidas todos los días y considere adquirir un podómetro o un rastreador de actividad física , lo que puede motivarlo a ser más activo y aumentar su distancia de caminata.
Luego, cuando estés en casa, trabaja para alargar la columna vertebral mejorando tu postura.
5. Use almohadillas de calentamiento
Muchas personas encuentran alivio del nervio ciático mediante el uso de almohadillas de calefacción de bajo o medio valor, colocadas en la parte inferior de la espalda durante aproximadamente 15 a 20 minutos todos los días.
Puede practicar esto varias veces al día, aproximadamente cada dos o tres horas, mientras está en el trabajo o cuando está en casa.
Otro enfoque similar que funciona bien es tomar baños calientes, ya que el calor afloja los músculos tensos y ayuda a aumentar la circulación.
La mejor manera de aplicar calor a la zona dolorida es comprar una almohadilla térmica reutilizable que requiera agua caliente o ser enchufada, pero también puede comprar envolturas térmicas de un solo uso que duran varias horas a la vez.
Mientras que el calor se puede utilizar para aliviar el dolor, todo lo contrario también funciona para algunas personas. Algunos encuentran que aplicar una bolsa de hielo en la espalda durante 10 a 15 minutos cada dos o tres horas es suficiente.
Si el dolor todavía no parece desaparecer naturalmente, la mayoría de los médicos recomiendan tomar un analgésico de venta libre cuando los síntomas se ponen muy malos (como Tylenol o ibuprofeno / Advil).
6. Reducir la inflamación
Se estima que del 5 al 10 por ciento de todos los pacientes con dolor lumbar tienen ciática, pero existen algunos factores de riesgo personales y ocupacionales que aumentan las probabilidades de desarrollar dolor en el nervio ciático.
Estos incluyen mayor edad, altos niveles de estrés mental, sobrepeso u obesidad, estar sentado durante largos períodos de tiempo, fumar cigarrillos y una gran cantidad de exposición a las vibraciones de los vehículos (por ejemplo, ser un conductor de camión para ganarse la vida).
Muchos de estos factores de riesgo causan inflamación, lo que hace que sea más difícil curarse de las lesiones y aumenta el dolor.
Para combatir la inflamación y mejorar sus probabilidades de lograr el alivio del nervio ciático más rápidamente, asegúrese de comer una dieta de curación rica en nutrientes, evitar fumar / consumir drogas recreativas y hacer ejercicio y dormir bien.
Síntomas del dolor del nervio ciático
Se estima que entre el 1 y el 2 por ciento de todos los adultos experimentan una hernia de disco en algún momento que provoca dolor en el nervio ciático.
Mucho más común en los hombres que en las mujeres, y más probable que se desarrolle en personas mayores de 30 años, el dolor del nervio ciático puede afectar tanto a los atletas / aquellos que son muy activos o las personas que son más sedentarias.
Los síntomas de ciática más comunes incluyen:
- Fuerte, a veces dolores punzantes en las extremidades y la parte inferior de la espalda: el dolor puede comenzar en la parte posterior y avanzar por los glúteos y los muslos.
- Entumecimiento y hormigueo en las extremidades.
- Problemas para moverse o hacer ejercicio.
- Se siente rígido y no puede flexionar los pies.
- Dolor al dormir.
- Latidos e inflamación alrededor de los muslos o la parte inferior de la espalda cuando se está sentado o de pie durante un período de tiempo.
¿Cuánto dura el dolor del nervio ciático?
Normalmente dura unas seis semanas, aunque las personas pueden experimentar dolor crónico en las extremidades si el problema no se resuelve.
El dolor también puede desaparecer por sí mismo y reaparecer nuevamente, justo cuando crees que tienes la situación bajo control.
Si el dolor del nervio ciático es crónico, debido a que el dolor a menudo es tan fuerte y notorio, la mayoría de las personas consulta a un médico para encontrar una solución con bastante rapidez en lugar de permitir que el dolor se prolongue.
Para algunas personas, con el tiempo sus cuerpos se deshacen de la parte inflamada del tejido protuberante que irrita los nervios espinales sin que tengan que hacer nada en absoluto.
Sin embargo, cuando el dolor continúa durante más de seis semanas, es poco probable que la afección desaparezca por sí sola sin tratamiento.
Es posible que los nervios ciáticos se pinchen sin que se forme ningún tipo de dolor. Si bien la ciática sin dolor no es muy común, es posible tener presión y daño en las raíces del nervio ciático y no saberlo.
Por ejemplo, un estudio encontró que 50 de cada 100 personas que fueron examinadas tenían un disco espinal abultado, pero en 20 de los pacientes, no hubo ningún dolor notable a pesar del hecho de que el disco había ingresado al tejido circundante en la columna vertebral.
Por otro lado, el dolor puede durar mucho tiempo en otros pacientes a pesar de probar varios tratamientos.
Mientras que las personas con «ciática aguda» (a corto plazo) tienen buenas posibilidades de recuperarse bien, entre un 20 y un 30 por ciento experimentarán problemas persistentes después de uno o dos años.
En algunos casos, el entumecimiento continuo en los muslos y los glúteos puede ser un signo de un problema más grave como daño a los nervios que puede volverse permanente o incluso una enfermedad, por lo que siempre es una buena idea ver a un profesional si el dolor del nervio ciático dura mucho tiempo
Causas del dolor del nervio ciático
Las principales razones para el desarrollo del dolor del nervio ciático son hernias de la columna vertebral y la inflamación.
Para la mayoría de las personas, el dolor del nervio ciático es causado por un disco herniado en la espalda, lo que significa que un disco en la columna vertebral desarrolla una ligera fisura o rotura.
Un disco herniado sobresale en el canal espinal, lo que significa que altera los mensajes químicos que se envían a través de los nervios a las extremidades.
Si un disco espinal sobresale en un área determinada, puede «pellizcar» el nervio ciático, que es uno de los principales canales de comunicación entre la columna vertebral y las piernas.
El nervio ciático conecta las ramas más pequeñas de los nervios que corren a través del canal espinal, desde la pelvis hacia abajo de las piernas y hacia los tobillos y los pies. La hernia causa síntomas ejerciendo presión sobre la columna vertebral.
No todas las personas que tienen un disco herniado (también llamado » disco deslizado » o «disco roto») desarrollan ciática.
Aquellos que han estado bajo mucho desgaste son más susceptibles a tener problemas espinales de todo tipo que pueden desencadenar síntomas dolorosos en varias regiones del cuerpo.
Los discos espinales se encuentran entre las vértebras de la columna vertebral y se conocen como los amortiguadores naturales del cuerpo.
Deben permanecer elásticos para absorber las vibraciones y la presión que ejercen sobre la columna vertebral los diversos movimientos, posiciones y situaciones en las que colocamos nuestros cuerpos.
Cuando los discos espinales pierden su elasticidad y se ponen rígidos, es mucho más probable que el tejido discal sobresalga e irrite las regiones de la columna lumbar (parte baja de la espalda).
En la mayoría de los adultos, los discos herniados o deslizados son el resultado de años de envejecimiento y estrés en el cuerpo, como el ejercicio, la mala postura, los altos niveles de inflamación y, a veces, las lesiones.
A medida que envejecemos, naturalmente los discos espinales pierden su elasticidad a medida que disminuye el fluido espinal, lo que aumenta la probabilidad de experimentar grietas o desgarros.
Si bien durante muchos años se pensó que el pellizco en los nervios espinales era la única razón para la ciática, los investigadores ahora saben que la inflamación empeora la afección e incluso podría ser la causa real en algunos casos.
Los estudios han encontrado que los síntomas de dolor del nervio ciático pueden ocurrir en ausencia de compresión directa de la raíz nerviosa, posiblemente como resultado de la liberación de factores proinflamatorios.
Esto todavía causa el mismo dolor serio porque desencadena un disparo crónico y repetitivo de la raíz nerviosa inflamada.
Para las personas que no se cuidan muy bien a sí mismas en general (comiendo una dieta pobre, sin dormir y lidiando con mucho estrés, por ejemplo), los discos espinales envejecen a una velocidad más rápida.
Y en alguien que sí tiene una hernia discal, la inflamación solo empeora el problema y generalmente también es más doloroso.
La línea de fondo
- El dolor de espalda es algo con lo que muchas personas se enfrentan en un momento u otro de sus vidas, y eso a menudo se presenta en forma de dolor en el nervio ciático. Lo mejor que puede hacer es estirar y mover los músculos de la espalda para sanar y prevenir esta condición dolorosa.
- Los tratamientos no quirúrgicos, como los ajustes quiroprácticos, la acupuntura, la terapia de masaje y el fortalecimiento / estiramiento de la espalda, pueden funcionar tan bien como las cirugías y los medicamentos para tratar las piernas y el dolor de la parte inferior de la espalda del nervio ciático.
- Se recomiendan estos como la primera línea de defensa, por ejemplo, ver a un quiropráctico que puede ajustar la columna vertebral y ayudar a aliviar la presión sobre el nervio ciático.
- La dieta, por supuesto, juega un papel para ayudar a reducir la inflamación causada por la ciática, que es uno de mis seis remedios naturales para el dolor del nervio ciático.
- Además, recuerde levantarse y moverse y evitar sentarse / estar de pie en un lugar durante largos períodos de tiempo, practicar yoga y estiramientos, usar hielo y terapia de calor, y no tenga miedo de visitar un quiropráctico o probar la acupuntura.
- Si hace estas seis cosas, puede aliviar su dolor de espalda y evitar que los síntomas debilitantes de la ciática se conviertan en un problema crónico y estresante. ¡Así que muévete y vuelve a poner tu espalda en línea!
