Conoce los Mejores Concejos Para Mejorar la Calidad del Esperma

los mejores consejos para mejorar la calidad del esperma del hombre

Rápido, inteligente y eficaz, las células espermáticas suelen ser bastante animadas. A veces la calidad del semen necesita alguna mejora.

Por ejemplo, puede sufrir de espermatozoides lentos o pocas células espermáticas en el semen.

¿Qué causa esto y qué factores afectan la salud de las células espermáticas? Leerá todo lo que siempre quiso saber (y nunca se atrevió a preguntar) sobre el semen en este artículo.

¿Cuál es la vida útil de las células de esperma?

Las células espermáticas pueden sobrevivir en el útero hasta por 72 horas.

Sin embargo, esto difiere por persona; en algunos hombres, los espermatozoides tienen una vida más corta.

La buena calidad del semen, en principio, tiene más resistencia que la esperma que es menos saludable.

A medida que la calidad del semen mejora, la vida útil de los espermatozoides generalmente aumenta. Fuera del útero, hay pocas esperanzas de células espermáticas, en pocos minutos mueren sin gloria.

¿Cuándo se considera que la calidad del semen es insuficiente?

Las células espermáticas hacen un gran esfuerzo para fertilizar un ovocito: hacen un recorrido de 17 centímetros a la cavidad abdominal de la mujer y experimentan todo tipo de cambios bioquímicos en el útero.

Y luego todavía tienen que ser los primeros en llegar al huevo. En total, el viaje dura aproximadamente 5 minutos.

Las células de semilla que no están en forma no sobrevivirán a este viaje agotador.

Algunas razones clave para la mala calidad del semen son:

  • Reducción de la motilidad de las células espermáticas (también llamada esperma lento o espermatozoides lentos): la esperma es menos móvil si solo el 25% o menos de las células de esperma avanzan.
  • Un menor porcentaje de células de esperma en el fluido de siembra: normalmente, de 100 a 200 millones de espermatozoides se liberan por eyaculación. En caso de fertilidad reducida, este número es menor a 20 millones.
  • Una forma diferente de células de esperma: algunas células de esperma pierden una cabeza o cola o tienen otros defectos de forma.

Siempre hay algunas células de esperma extrañas en el semen. Pero si más del 70% de los espermatozoides son diferentes de lo normal, esto puede ser la causa de la fertilidad reducida.

Aunque pueden ocurrir algunas anormalidades en la erección , puede mejorar la calidad general del semen al vivir de manera saludable.

¿Qué es la esperma baja?

Un recuento de esperma «normal» oscila entre 15 millones y 120 millones de espermatozoides por mililitro de semen.

Si tiene menos que eso, tiene lo que los médicos consideran conteo de espermatozoides «bajo», llamado oligospermia.

Cuando no tienes suficiente esperma, hay menos posibilidades de que alcancen y fertilicen el óvulo, lo que puede provocar problemas de fertilidad .

¿Qué es la esperma de calidad?

Incluso si tiene un recuento de espermatozoides normal, todavía tienen que estar lo suficientemente sanos como para hacer el viaje desde la vagina de su pareja hasta el cuello uterino y el útero y las trompas de Falopio.

Si no lo son, le costará trabajo lograr el embarazo.

Hay tres maneras en que su médico puede determinar si su esperma es saludable o de «calidad»:

  • Cantidad: esto mide cuántos espermatozoides tiene en su semen cuando eyacula. Recuerde, necesita al menos 15 millones de espermatozoides para tener un conteo de espermatozoides «normal».
  • Movimiento: los médicos lo llaman «motilidad». Mide qué tan rápido o bien su esperma se mueve a su destino final: el óvulo de su compañera. Usted necesita que al menos el 50% de su esperma se mueva.
  • Estructura: los espermatozoides normales tienen cabezas en forma de huevo y colas largas.

Los espermatozoides usan estas colas para «nadar» hacia el huevo.

Mientras más espermatozoides de forma normal tengas, más fácil será para ellos alcanzar el óvulo de tu compañera.

Causas de una esperma baja

Cualquier cantidad de cosas puede ocasionar un bajo recuento de espermatozoides, incluidos problemas médicos previos, la edad y su entorno.

También influye su estilo de vida, por lo que si fuma o usa drogas recreativas, pueden afectar su fertilidad.

¿Cómo puedo ayudar a mi esperma?

Afortunadamente, puede haber varias cosas que puede hacer para aumentar la cantidad de esperma saludable y de calidad que su cuerpo produce.

Ejercicio: sabemos que el ejercicio moderado puede mejorar su estado de ánimo. Pero resulta que también puede aumentar tu conteo de espermatozoides.

Los investigadores encontraron que los hombres que hacen ejercicio al menos tres veces por semana durante 1 hora mostraron un aumento en el recuento de espermatozoides y el número de espermatozoides en movimiento también.

Deja de estresarte: es más fácil de lo que parece, pero hazlo, especialmente si estás tratando de tener un bebé.

En un estudio de 950 hombres, los investigadores encontraron que los hombres que tenían más de dos eventos estresantes antes de comenzar el tratamiento para la infertilidad tenían más probabilidades de tener un bajo conteo de espermatozoides y motilidad.

Si fuma, abandone el cigarrillo: los hombres que fuman tienen más probabilidades de tener un conteo de espermatozoides, densidad y motilidad más bajos.

También producen menos semen que los hombres que no fuman.

Di no a las drogas: ciertos, como la cocaína y la heroína, pueden afectar su capacidad para tener o mantener una erección.

Otras drogas, como la marihuana, pueden dificultar la producción de esperma.

También pueden reducir la motilidad de su esperma o evitar que se desarrollen normalmente.

Coma bien: elegir una dieta de frutas y verduras frescas, especialmente aquellas con alto contenido de licopeno, puede aumentar la calidad de su semen.

Comer menos alimentos grasos y un poco menos de proteína también podría ayudar.

Un pequeño estudio de hombres que bebieron jugo de tomate mostró que puede hacer que los espermatozoides naden más rápido.

Los médicos estudiaron a 44 pacientes masculinos que tenían bajo conteo de espermatozoides o motilidad.

Quince hombres tomaron una píldora que contenía antioxidantes todos los días. Diecisiete hombres bebieron una lata de jugo de tomate todos los días. Los 12 hombres restantes (el grupo de control) no tomaron nada.

Al cabo de 12 semanas, los médicos descubrieron que los hombres que bebían el jugo de tomate tenían una mejor movilidad de los espermatozoides.

¿Por qué? Los médicos creen que podría ser el licopeno, el químico que da a los tomates su color rojo.

Se necesita más investigación, pero la realidad es que beber jugo de tomate no cuesta nada.

Otras recomendaciones

  • Tome un suplemento regular de vitaminas para la fertilidad incluyendo el ácido fólico.
  • Evitar el sobrecalentamiento del escroto: un aumento de la temperatura escrotal (causada por la ropa interior muy apretada durante largo tiempo, en el sauna, por ejemplo) puede afectar la producción y la calidad del esperma.
  •  Mantenga un peso saludable: ya que el peso influye en los niveles de estrógeno y testosterona.
  • Para quienes optan por el uso de esteroides anabólicos durante la practica de entrenamiento muscular (puede causar encogimiento testicular).
  • Manténgase alejado de las peligrosas toxinas (tales como pesticidas, plomo, pintura, radiación, sustancias radiactivas, mercurio, benceno, boro y metales pesados)
  • Aliméntese bien, manténgase hidratado y duerma bien (entre 6 y 8 horas). La desnutrición y la anemia pueden afectar negativamente su número de espermatozoides por mililitro de esperma.

Seguir estas buenas practicas y comportamientos puede mejorar la fertilidad de un hombre y se debe considerar mucho cuando una pareja está intentando concebir un hijo.

Busque ayuda médica para mejorar el recuento bajo y la calidad de espermatozoides. Cuando el nivel de semen supera el número de los espermatozoides,  será un gran problema, ya que la mayoría del esperma está en las primeras gotas de la eyaculación.

Una opción es retirar el esperma antes de la eyaculación, recoger y guardar su semen, luego entregarlo a un laboratorio para el procedimiento de la inseminación artificial. Siempre y cuanto este último procedimiento sea recomendado por un especialista en salud reproductiva.