Comienza en el sacro, pasa a través de la nalga y termina al nivel del fémur.
Es un músculo de la pared abdominal anterior. El músculo piramidal pélvico, pertenece a la región del muslo y la pelvis.
Ubicación
El músculo piramidal está ubicado en la pelvis y separa las vísceras de la parte superior de las piernas. El nervio piramidal y las arterias sacra y glútea pasan al músculo piramidal. Permite el espaciado y la rotación de los muslos hacia afuera y hacia los lados.
A su vez, es un músculo profundo de la cadera, el piramidal tiene un papel vital en la estabilización y la colocación de la pelvis.
Anatomía
El piramidal, pertenece a la familia de las pelvistrocanterianas, que son músculos profundos de la cadera. Están relacionados con los glúteos profundos, además de las tres nalgas superficiales (nalgas grandes, medianas y pequeñas).
Triangular en forma, el piramidal es el músculo pélvico-trocantéreo más grande y superior. Es potente y participa en la estabilización anteroposterior de la pelvis en el plano sagital.
Origen
El músculo piramidal se inserta en la superficie anterior del sacro, entre los cuatro foramenes sacros anteriores.
Terminación
Sus fibras musculares convergen para formar un tendón que se une al lado medial del borde superior del trocánter mayor y el fémur.
Inervación
El músculo piramidal está inervado por el nervio piramidal.
Función
El músculo piramidal es flexor, abductor y rotador lateral de cadera. También participa en la retroversión de la cuenca. En otras palabras, este músculo hace posible realizar escaladas en la rodilla (flexores), mover la pierna hacia fuera (abductor) y realizar una rotación externa del muslo.
La retroversión, mientras tanto, corresponde a la acción de recuperar su pelvis (hueso ilíaco).
Fortalecimiento muscular del piramidal
Asimilados a un músculo glúteo profundo, los ejercicios para ejercitar el músculo piramidal inevitablemente involucrarán los músculos de los glúteos.
Extensión lateral de la cadera
Instrucciones: párese a cuatro patas, con las manos apoyadas en el suelo. Haga una extensión lateral de la cadera y luego regrese a la posición inicial. Realiza 5 series de 15 repeticiones.
En un nivel más difícil realice este ejercicio con un lastre en el tobillo o colocando una banda elástica entre los muslos.
Sentadillas salteadas
Instrucciones: párese con los pies separados a la altura de los hombros, doble las piernas y luego haga un salto vertical. Borre la recepción y luego siga recto con un nuevo salto vertical. Realiza 5 series de 10 a 12 saltos sucesivos.
Para realizar este ejercicio con mayor dificultad saltea tus sentadillas con un par de mancuernas.
Estirar el piramidal mientras está acostado
Instrucciones: acuéstese de espaldas. Coloque su tobillo derecho sobre su rodilla izquierda. Con ambas manos, tome la parte posterior del muslo izquierdo. Acerque la rodilla al pecho, asegurándose de «abrir» la rodilla derecha.
Mantenga el estiramiento de 20 a 30 segundos y luego haga el mismo ejercicio en el otro lado.
Estirar el piramidal mientras está de pie
Instrucciones: de pie, coloca tu tobillo izquierdo sobre tu rodilla derecha. Doble suavemente la pierna derecha hacia abajo y hacia adelante mientras presiona la rodilla izquierda. Mantenga la posición durante unos diez segundos y luego haga el mismo ejercicio en el otro lado.
Síndrome del músculo piramidal
El síndrome piramidal, también llamado «ciática falsa” puede ser el resultado de una caída, un choque en las nalgas o una longitud desigual de las piernas.
Este síndrome se caracteriza por dolor en las nalgas o pseudodescomposición. El dolor se irradia desde la nalga, la parte posterior del muslo y, más raramente, hasta la parte posterior del pie.
Es una compresión del nervio ciático que generalmente pasa justo debajo del borde inferior del piramidal. Para algunas personas, el nervio ciático pasa a través del músculo piramidal y es más probable que sea comprimido por este último.
¿Qué tratamiento se puede obtener?
Cuando se sufre de síndrome piramidal, sentarse y ponerse en cuclillas se vuelve doloroso, lo que afecta el caminar y la mayoría de las actividades físicas y deportivas. Por lo tanto, es importante consultar a un médico en el primer signo y establecer un programa coherente de fortalecimiento muscular.
De hecho, un estudio ha demostrado que este síndrome podría ser el resultado de una debilidad de los abductores de la cadera, de ahí el interés de usar un entrenador deportivo calificado que pueda confeccionar un programa deportivo 100% personalizado y seguro. Encuentra un entrenador.
En paralelo y dependiendo de la gravedad, una consulta con un osteópata y un tratamiento por parte de un fisioterapeuta pueden ser suficientes. En algunos casos, inyecciones de toxina botulínica o cirugía pueden ser necesarias para tratar este síndrome.
