Astenopía es un concepto muy amplio y mal definido relacionado con la visión limitada.
No se refiere a una disminución de la función visual, sino que abarca todos los trastornos y problemas que surgen en relación con la observación de los objetos de cerca.
Esto incluye visión borrosa, visión doble esporádica, cansancio prematuro y la incapacidad de mantener una imagen uniformemente clara a distancia, lo que provoca dolores de cabeza y otros dolores relacionados con los ojos.
El término «tensión ocular» se usa a menudo y generalmente significa que los ojos están cansados por un uso intenso. Esto no es un síntoma de enfermedad.
Por el contrario, la fatiga ocular puede ser provocada por la observación prolongada de un libro, una pantalla de computadora o incluso en la carretera mientras se conduce.
Causas
Las tareas visuales que requieren mayores cantidades de concentración, como leer letra pequeña o ver en la oscuridad, hacen que los músculos del ojo se aprieten y se esfuercen demasiado.
Esto también puede involucrar los músculos de los párpados, la cara, las sienes y la mandíbula también. El esfuerzo excesivo puede conducir al desarrollo del dolor y la incomodidad de esos músculos.
Los problemas con astenopía o fatiga visual pueden ser inevitables, ya que pueden requerirse largas horas de uso de los ojos para nuestro trabajo.
La luz es un factor desencadenante de la fatiga visual muy común, como en el caso de mirar al monitor de una computadora durante largas horas en una habitación con poca luz.
Dado el hecho de que muchas personas tienden a parpadear menos cuando realizan tareas informáticas, el problema de la fatiga ocular a menudo se ve agravado por la sequedad ocular y los síntomas de los ojos secos.
Los defectos de los ojos en sí mismos, como los errores de refracción que requieren lentes correctivos o la incapacidad de hacer que ambos ojos funcionen juntos de forma binocular, también pueden producir síntomas de fatiga ocular.
Los síntomas de astenopía (tensión ocular) pueden incluir:
- Fatiga visual
- Dolor de ojo
- Visión borrosa
- Visión doble
- Dolores de cabeza
- Ardor en los ojos
- Ojos llorosos
- Ojos secos
- Dolor de cuello
- Fotofobia (sensibilidad a la luz)
Tratamiento
La tensión ocular es un problema muy común y frecuente, ya que la mayoría de las ocupaciones requieren un uso constante de la computadora.
La popularidad de los teléfonos inteligentes, que tienen pantallas brillantes, también han contribuido a este problema.
Las siguientes son acciones que puede tomar para ayudar a aliviar la fatiga visual:
Masaje de ojos: Un masaje suave puede ayudar a promover la circulación de la sangre hacia los ojos y ayudar a relajar los músculos de los ojos.
Esto puede lograrse masajeando los párpados y los músculos por encima de las cejas durante aproximadamente 20 segundos, luego moviéndose a la zona inferior del párpado contra el hueso inferior durante otros 20 segundos.
Hacer esto una o dos veces al día puede proporcionar cierto alivio.
Palmeo: Comience frotando ambas manos para generar algo de calor. Una vez que estén lo suficientemente calientes, coloque ambas palmas sobre los ojos y déjelos descansar por unos 30 segundos sin aplicar presión adicional.
Esto puede repetirse tantas veces como sea necesario.
Recibir luz solar: El sol es una fuente de gran energía y puede usarse para ayudar a fatigar la vista. Al permanecer expuesto a la luz solar directa con los párpados cerrados, puede aliviar la fatiga ocular.
Esto se logra mejor a primera hora de la mañana. Sin embargo, es importante no mirar directamente al sol.
Ejercicios oculares: Estos pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo a los ojos y fortalecerlos para mejorar la concentración y el enfoque.
Los ejercicios de concentración, como mirar un objeto distante y volverlo a enfocar, es un buen ejercicio.
Además, girar los ojos alternativamente en sentido horario y antihorario ayuda a estirar los músculos del ojo.
Agua fría: Salpicar agua fría sobre los ojos puede aliviar la fatiga visual leve, mejorar la circulación sanguínea y relajar los ojos cansados.
También puede reducir la apariencia de hinchazón en los ojos.
Compresa caliente: El calor también es un buen remedio para aliviar los ojos cansados, ayuda a reducir el dolor y la hinchazón.
Esto se logra mejor empapando un paño en agua tibia y luego exprimiendo el exceso. Luego, solo coloca el paño húmedo sobre los ojos.
Té de manzanilla: El uso de bolsas de té usadas de este tipo particular de té puede ayudar a calmar y relajar los músculos de los ojos, así como a reducir la hinchazón.
Esto se logra mejor colocando bolsas de té usadas en el refrigerador y colocándolas en los párpados cuando están frescas.
Agua de rosas: Considerada como un relajante natural para los ojos cansados, también puede rejuvenecer la piel alrededor de los ojos, reduciendo las ojeras y la hinchazón de los ojos.
Esto se puede hacer usando una pequeña cantidad en bolas de algodón y colocándolas en los ojos dos veces al día.
Pepino: Al tener propiedades astringentes naturales, esto ayuda a calmar los músculos cansados de los ojos e incluso puede reducir la hinchazón y las ojeras. Cortar un pepino de tamaño mediano y colocarlos en los ojos una o dos veces al día puede proporcionar alivio.
Leche entera: Puede ser efectiva para reducir la irritación y la hinchazón de los ojos. Esto se puede hacer sumergiendo bolas de algodón en leche fría y colocándolas en los ojos.
Hacer una máscara para los ojos: Use una toalla pequeña y páselo por un poco de agua fría, y asegúrese de escurrir el exceso de líquido. Esto se puede colocar en los ojos para un alivio instantáneo.
Además, el uso de bolsas de hielo o bolsitas de té en conjunto puede proporcionar un alivio adicional de la fatiga visual.
Cambie su iluminación: Al apagar el exceso de luz, sus ojos tendrán que trabajar menos para ajustarse al aumento del brillo. Demasiada luz puede sobre estimular los ojos, provocando fatiga ocular.
Ajuste su monitor: Reduzca el brillo para que coincida con la iluminación de la habitación.
Ajuste el color en su monitor: También conocido como ajuste de la temperatura de color, esta característica se puede encontrar comúnmente en la mayoría de las computadoras y teléfonos inteligentes e implica cambiar la cantidad de luz azul que se muestra, lo que provoca fatiga visual y trastornos del sueño.
Fortalece tus párpados: Cierra los ojos hasta la mitad, prestando atención al temblor constante de tu párpado superior, esto es esencialmente entrecerrar los ojos.
Relájese y respire: Cierre los ojos y respire lentamente. Esto ayudará a aumentar el suministro de oxígeno a sus células y le dará un descanso muy necesario de la estimulación visual.
Cubra sus ojos: Evite que la luz llegue a sus ojos.
Parpadear a menudo: Mantener los ojos constantemente lubricados puede ayudar a evitar los síntomas de irritación y sequedad en los ojos.
Con estos sencillos consejos podemos aliviar la Fatiga Visual o Astenopía, que si bien no es una enfermedad puede llegar a convertirse en un problema crónico o desencadenar alguna afección ocular.
