Solo las mujeres saben por la gran cantidad de cambios en el cuerpo cuando están en “esos días”, días que mes a mes llegan con malestares y desordenes.
Por eso el llevar un control de todos sus “días” se convierte en algo importante, pues así tiene la oportunidad de emprender una buena y saludable rutina cada mes.
Existen mil y una manera de llevar su control, ese calendario menstrual se puede realizar al respaldo de un cuaderno, en su computador, tablet, celular, inclusive desde la web; pues si bien sabemos este es un medio en el que se puede encontrar gran cantidad de opciones donde detallan todo lo relacionado con la vida fértil de la mujer.
En la realización de este calendario debe de tener en cuenta que la duración promedio del ciclo menstrual de una mujer es de 28 días, aunque en algunas mujeres puede variar, y este puede llegar a ser de 24 a 35 días, esta variación no se considera anormal y se ve muy regularmente.
Detallando los días en que inicia su periodo menstrual y en el que finaliza mes a mes, es posible obtener un control sobre cual va a ser la fecha de próximo periodo.
Si encuentra desordenes o irregularidades con la llegada de su periodo menstrual ayudará proporcionando más seguridad y control al momento de tener relaciones sexuales, ya que no solo esta informada de los días en que le llegará, sino que se obtiene información sobre cuales son los días más fértiles.
Puede descargar este calendario de menstrual y de ovulación visitando butterfly.softonic.com
Muchos pueden tener preguntas relacionadas con los vínculos entre la concepción y el ciclo menstrual, pero vacilan en preguntar a su médico de cabecera habitual.
¿Por qué los períodos son a veces inconsistentes? ¿Qué puede afectarlos? ¿Hay algún momento del mes en el que sea más difícil o más fácil quedar embarazada?
Para ayudar a quienes no estén seguros, a continuación hemos proporcionado una útil guía de calendario para el ciclo mensual de la menstruación, junto con algunas respuestas a una serie de preguntas frecuentes relacionadas con la menstruación y la concepción.
Calendario de la menstruación
Día 1
Significa el primer día de su período cuando experimenta un «sangrado».
Esto se desencadena por una caída en la hormona progesterona cuando el cuerpo reconoce que no se ha producido la fecundación del óvulo. El endometrio debe renovarse en preparación para un nuevo huevo.
Días 3-7
El sangrado generalmente se detiene alrededor de este punto. Una cantidad de óvulos en los ovarios comienzan a madurar listos para su liberación en el momento de la ovulación.
Días 7-14
Un huevo continuará desarrollándose y alcanzará la madurez. El revestimiento del útero comenzará a espesarse en preparación para la ovulación.
Día 14
Alrededor de este tiempo, un cambio en las hormonas femeninas hará que el óvulo maduro sea expulsado del ovario para comenzar su viaje. Esto se conoce como ovulación.
Durante los próximos días, el óvulo viajará por las trompas de Falopio hasta llegar al útero.
Si tiene relaciones sexuales sin protección en esta etapa, los espermatozoides pueden entrar en contacto y así fertilizar su óvulo.
Las células combinadas viajarán al útero donde se unirán al endometrio engrosado y comenzarán a desarrollarse.
Día 25
Si el huevo no ha sido fertilizado, los niveles de hormonas caerán y el huevo se descompondrá. El nuevo período comenzará en los próximos días.
¿Cuál es el ciclo menstrual?
El ciclo menstrual es el término dado al proceso mensual seguido por el sistema reproductivo femenino.
Cubre ovulación, fertilidad y períodos. La duración del ciclo se mide desde el primer día del período hasta el día anterior al siguiente. Para muchas mujeres, esto es alrededor de 28 días, pero puede variar.
Los períodos tienden a comenzar cuando alguien llega a la pubertad, generalmente alrededor de los doce años, aunque pueden comenzar más temprano o más tarde.
Los ovarios comienzan a producir hormonas femeninas en esta época, lo que desencadena los diferentes episodios del ciclo.
¿Qué es la ovulación?
La ovulación se refiere a la liberación de un huevo desarrollado de los ovarios. Para las mujeres que siguen un ciclo regular de 28 días, esto suele ser alrededor del día 14.
Los niveles de la hormona estrógeno aumentan iniciando el proceso de ovulación, mientras que la progesterona engrosa el revestimiento del útero.
Durante cada ciclo menstrual, se libera un óvulo maduro de los ovarios. Por lo general, se trata de un solo óvulo, pero ocasionalmente pueden desarrollarse dos y liberarse al mismo tiempo.
El óvulo vive aproximadamente 24 horas, tiempo durante el cual pasa a la trompa de Falopio.
Si no se produce la fertilización por un espermatozoide, el óvulo se descompondrá en el útero y será absorbido por el cuerpo.
¿Qué son los períodos?
Si el embarazo no ocurre en el momento de la ovulación, el revestimiento del útero engrosado, también conocido como endometrio, debe descartarse como preparación para el revestimiento del mes siguiente.
El endometrio es una membrana mucosa compuesta de tejido celular, que se descompone y se distribuye junto con la sangre a través del cuello uterino y a través de la vagina.
Esto se conoce como un período y puede causar incomodidad y dolor mientras el útero rompe activamente el revestimiento.
Las mujeres experimentarán esto en diferentes grados durante sus períodos, y el flujo puede ser pesado o ligero y puede continuar entre tres y siete días.
El período de flujo es generalmente capturado por productos sanitarios femeninos hechos especialmente que vienen en una variedad de tamaños y estilos para satisfacer las preferencias individuales.
Los productos más comúnmente utilizados incluyen tampones, almohadillas y copas menstruales, todos los cuales absorben o capturan el fluido menstrual para que pueda desecharse de manera conveniente e higiénica.
¿Qué es el síndrome premenstrual (SPM)?
A lo largo del ciclo menstrual, los niveles de hormonas cambian en el cuerpo femenino; y estas fluctuaciones a veces pueden manifestarse físicamente en una variedad de formas.
En las dos semanas anteriores al comienzo de un período, algunas mujeres desarrollan síntomas de síndrome premenstrual o tensión premenstrual (PMT, por sus siglas en ingles).
Estos pueden incluir, entre otros, dolor de senos, cambios de humor, irritación fácil, pérdida de interés en el sexo y distensión estomacal.
Los síntomas graves que impiden a la mujer seguir con su vida diaria pueden diagnosticarse como trastorno disfórico premenstrual (TDPM), que se cree que afecta entre el 2 y el 10 por ciento de las mujeres que menstrúan.
¿En qué etapa eres más fértil?
Es más probable que quede embarazada en el momento de la ovulación. Algunas mujeres notan cambios en su cuerpo en esta época, como sensibilidad en los senos o cambios en el flujo vaginal y la temperatura corporal.
Los espermatozoides pueden vivir en las trompas de Falopio por hasta siete días, por lo que es importante usar anticonceptivos durante todo el ciclo si no desea quedar embarazada.
¿Hasta qué edad tendrá una persona períodos?
Las edades promedio para los períodos de inicio y la menopausia inicial son de 12 años y 52 años respectivamente.
Esto significa que la mayoría de las mujeres experimentarán periodos de alrededor de 40 años de su vida, lo que resultará en cerca de 480 períodos en la vida, aunque esta cantidad obviamente puede variar dependiendo de embarazos, enfermedades y anticoncepción.
¿Existe un ciclo menstrual «normal»?
Lamentablemente no. Cada mujer es diferente y cada ciclo puede variar en longitud y flujo.
La duración promedio de un ciclo menstrual es de 28 días, pero esto no significa que las mujeres cuyos ciclos son más largos o más cortos sean «anormales».
La mayoría de las mujeres perderán entre 30-40 mililitros de sangre durante un sangrado menstrual, pero estas cifras pueden aumentar.
Los períodos constantes en los que se pierden más de 60 mililitros de sangre pueden diagnosticarse como menorragia o períodos abundantes.
Hay tratamientos disponibles para ayudar a aliviar los síntomas de la menorragia.
¿Qué puede afectar a un ciclo de menstruación regular?
La mayoría de las mujeres conocerán su propio ciclo menstrual, pero hay cosas que podrían cambiarlo o alterarlo de alguna manera.
La periodicidad de los períodos puede verse afectada por el estrés, los cambios repentinos de peso, la dieta, los medicamentos, las condiciones de salud como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) y, por supuesto, el embarazo.
Su período puede ser más ligero o más pesado, ocurrir con menos frecuencia o desaparecer por completo, conocido clínicamente como amenorrea.
Si tiene dudas sobre los cambios en su ciclo menstrual, debe hablar con su médico.
¿Puedes tener sexo durante tu período?
Sí, sin embargo, puede haber un mayor riesgo de contraer o transmitir infecciones de transmisión sexual (ITS) en ese momento, por lo que es importante practicar sexo seguro (con un anticonceptivo de barrera).
El sexo durante el sangrado menstrual también puede ser incómodo porque el cuello uterino puede estar en una posición diferente de la que suele tener.
