Aunque la mayoría de nosotros no consideramos a la limpieza de los pulmones como algo que podemos hacer, es posible tomar medidas para ayudarlos a funcionar mejor.
Nuestros pulmones hacen mucho por nosotros.
El aire que respiramos puede estar contaminado con muchos tipos de contaminantes. Todo, desde el polen hasta los productos químicos y el humo de segunda mano, puede quedar atrapado en el aire y entrar en nuestros pulmones.
¿Qué es una limpieza pulmonar?
Nuestros pulmones son principalmente un órgano autolimpiante, pero hay ciertas cosas que puede hacer para ayudarlos a funcionar al nivel óptimo.
Una limpieza pulmonar puede ser útil para las personas que tienen un problema de salud que causa dificultades respiratorias, como asma, EPOC o fibrosis quística. También puede beneficiarse de una limpieza pulmonar si es un gran fumador o tiene que usar ciertos medicamentos inhalados.
Métodos principales
Hay muchas maneras en que puede practicar una limpieza pulmonar, lo que incluye realizar cambios en el estilo de vida y realizar ejercicios para ayudar a drenar los pulmones de los fluidos.
Obtener un purificador de aire: comience a limpiar sus pulmones mejorando la calidad del aire en su hogar. Puede comprar un purificador de aire que se puede colocar en habitaciones individuales o invertir en un purificador para todo el hogar.
Cambia los filtros de tu casa: además de obtener un purificador de aire, debe cambiar todos los filtros de su hogar y limpiar todos los respiraderos, como los que se encuentran en el baño o en las salidas de aire acondicionado o calefacción. Asegúrese de reemplazar su filtro de horno por lo menos cada seis meses.
Eliminar aromas artificiales: puede pensar que está ayudando al aire de su hogar haciéndolo oler bien con ambientadores, velas o los famosos calentadores de velas de cera.
Sin embargo, estas fragancias pueden estar llenas de químicos dañinos que pueden irritar sus pulmones. Incluso los productos de limpieza para el hogar pueden ser irritantes, así que revise sus alacenas y reemplace sus productos de limpieza con productos totalmente naturales si es posible.
Pasar más tiempo afuera: tomar suficiente aire fresco puede ayudar a expandir los tejidos en sus pulmones y mantenerlos funcionando adecuadamente. Verifique los pronósticos de contaminación en su área.
Evite hacer ejercicio al aire libre cuando los niveles de contaminación son altos y evite quemar basura, madera u otros tipos de humo. Si le preocupa la contaminación o vive en un área con fuertes contaminantes, puede usar una máscara purificadora de aire.
Prueba los ejercicios de respiración: los estudios han demostrado que ciertos ejercicios de respiración pueden mejorar la función pulmonar, especialmente para las personas que fuman, que han fumado en el pasado o que tienen daño pulmonar por enfermedades pulmonares crónicas.
Existen herramientas que pueden ayudarlo a practicar su respiración, como un espirómetro.
Este tipo de dispositivo se usa a menudo después de la cirugía para ayudar con el proceso de recuperación. Otros ejercicios de respiración no requieren el uso de dispositivos de asistencia. Estas técnicas incluyen:
- Respiración con los labios fruncidos.
- Respiración abdominal (también conocida como respiración diafragmática).
Debe hablar con su médico sobre las opciones que están disponibles para usted si es fumador o tiene daño pulmonar. Deberían poder referirlo a una clínica respiratoria, donde los terapeutas pueden ponerlo en un programa especial para ayudarlo.
Practica la percusión: la percusión es una técnica que puede ayudar a drenar los pulmones. Implica que te acuestes con la cabeza baja y golpeas ligeramente tu espalda, trabajando de arriba a abajo.
Muchas personas con fibrosis quística o neumonía usan percusión y drenaje postural. La espalda del paciente se golpea firmemente con las manos ahuecadas, aflojando las secreciones, y la posición inclinada ayuda a que las secreciones se muevan hacia arriba y hacia afuera de los pulmones.
Riesgos y advertencias
No hay mucha investigación que respalde el uso de productos que afirman limpiar los pulmones. Lo mejor es evitar el daño pulmonar al evitar fumar, la contaminación y otros irritantes pulmonares.
Algunos productos de limpieza pulmonar podrían empeorar ciertas afecciones pulmonares, por lo tanto, asegúrese de hablar con su médico antes de intentar una limpieza pulmonar específica.
Panorama
Para una mejor salud pulmonar, querrá comenzar con la prevención y tomar decisiones saludables. Por ejemplo, dejar de fumar, hacer ejercicio regularmente que sea apropiado para su nivel de actividad y seguir una dieta nutritiva ayudarán a sus pulmones.
También debe hablar con su médico sobre otros pasos que puede seguir para mejorar su salud pulmonar.