Hemos revisado todos los listados para darte algunas de las mejores frutas que te ayudarán en el proceso de pérdida de peso.
La mayoría de las frutas que se mencionarán en este artículo ya han ganado elogios por su capacidad de hacer maravillas con el peso de su cuerpo, pero habrá otras que nunca se sabía que tuvieran tal efecto en su peso.
Estos frutos son sanos en sí mismos y en el mundo de hoy, donde la salud no siempre es riqueza, este artículo le servirá algunos consejos que deberá tener en cuenta para un estilo de vida saludable.
Lea a continuación para obtener una lista de frutas de poder que se tomarán con moderación que harán el truco para su salud y peso.
Aguacate
El aguacate está enriquecido con ácidos grasos omega 9 y es una excelente forma de perder peso. Se acelera el metabolismo al quemar la grasa y aumentar la energía. También obtendrá otros beneficios para la salud.
Así que tome un aguacate con regularidad y perderá peso y se mantendrá en forma. Así que haz una ensalada o guacamole y la diferencia será visible.
Limón
Nunca puedes encontrar una combinación a diferencia del limón y la miel que te ayudará maravillosamente a perder peso.
El limón es una fruta de control de peso que tiene trozos de riboflavina, vitamina B, minerales como fósforo y magnesio, sin mencionar la vitamina C.
Beba una mezcla de limón y miel cada mañana y no hay mejor manera de comenzar el día que con este desintoxicante.
Sandia
Esta fruta requiere una mención especial porque está desprovista de grasa. Las calorías máximas que puede extraer cuando consume un vaso de jugo de sandía son 50 calorías.
Además, es rico en Vitaminas A, B y C y está lleno de la planta química, licopeno, que lo protegerá contra las enfermedades del corazón y el cáncer.
Banana
Esta fruta se toma mejor en estado crudo y verde ya que contiene almidón más soluble. El consumo de una banana le dará un estómago lleno y beber un poco de agua después de esto le ayudará a evitar cualquier antojo. Le proporcionará la energía requerida que su cuerpo necesita ya que quema grasa más rápidamente.
Toronja
Estudios recientes han demostrado que las personas que consumen toronja a diario tienden a perder mucho más peso que si no lo hacen.
Uva
La uva es una fruta alta en carbohidratos que se toma mejor como parte de su desayuno porque puede compensar el ayuno nocturno con su alto contenido de azúcar y también ayudará en el proceso digestivo de su cuerpo.
Naranja
Si estás preocupado por comer algo, entonces ve por las naranjas. Alto en contenido de agua y bajo en calorías, esta fruta saciará su apetito emocional y ayudará a perder peso. Entonces son dos pájaros de un tiro.
Manzana
¿Algún plan para controlar la ingesta de alimentos entre comidas? Tome una manzana, ya que no solo mantendrá alejado del médico, sino que también tendrá un alto contenido de fibra, vitamina A y contenido de agua, le dará esa plenitud en el estómago.
Granada
Conócete con semillas de granada, ya que se merece toda la atención que acumula en el mundo de la nutrición. Sus semillas son ricas en antioxidantes, fibras y contenido de agua.
¿Qué más? Son bajos en calorías, así que mastique un par de estas semillas de granada y no saboteará su dieta.
Piña
¿Cuál es el trato con las piñas y la pérdida de peso? Las piñas son ricas en antioxidantes, enzimas, minerales, vitaminas y lo que sea. Pero, ¿qué lo ayuda a perder peso? Bueno, es el hecho de que esta fruta está libre de colesterol y grasa.
Bayas
Los arándanos, las fresas, las frambuesas, los arándanos, etc. son cítricos que impartirán muy pocos carbohidratos a su cuerpo.
Pero juegan excelentes desintoxicantes y limpiadores intestinales. No solo ayudarán a la digestión sino que también serán el centro de atención en la pérdida de peso.
Nectarinas, melocotones y ciruelas
Nuevos estudios realizados por Texas AgriLife Research sugieren que los melocotones, ciruelas y nectarinas pueden ayudar a prevenir el síndrome metabólico, un nombre para un grupo de factores de riesgo.
De los cuales la grasa abdominal es un determinante predominante que aumenta el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad, incluida la diabetes.
Las buenas propiedades del estómago de las frutas de hueso provienen de poderosos compuestos fenólicos que pueden modular la expresión del gen de la grasa. Mejor aún, las frutas con hoyos se encuentran entre las más bajas en fructosa o azúcar de frutas.
Cerezas
Las cerezas ácidas han demostrado que benefician la salud del corazón, así como el peso corporal, en un estudio sobre ratas obesas.
Un estudio de 12 semanas de la Universidad de Michigan descubrió que las ratas alimentadas con cerezas ácidas ricas en antioxidantes mostraron una reducción del 9% de la grasa abdominal sobre las ratas alimentadas con una «dieta occidental».
Además, los investigadores notaron que el consumo de cerezas tenía una gran capacidad para alterar el expresión de genes grasos.
