Además de no hacer suficiente ejercicio, hay una serie de hábitos diarios que pueden hacer que envejezca seriamente de manera notable e invisible.
Aquí hay cinco hábitos que podrían acelerar el proceso de envejecimiento, es decir, hábitos que definitivamente debería evitar.
1. Aferrarse a rencores
Aferrarse a la ira y el resentimiento te afectará, por dentro y por fuera. Un estudio publicado en 2011 lo relacionó con un aumento en las hormonas del estrés (conocida como cortisol).
Cuando las hormonas se desequilibran durante un período prolongado, el estrés crónico puede acelerar el envejecimiento celular y potencialmente aumentar el riesgo de enfermedades como la enfermedad de Alzheimer.
2. Evitar la socialización
Si bien se sabe que la actividad física puede ayudarlo a mantenerse en forma en sus años anteriores, los expertos agregan que la actividad intelectual a menudo se pasa por alto.
Las personas que permanecen aisladas pueden volverse más susceptibles al deterioro cognitivo. Interactuar con las personas es una forma de ejercicio para su cerebro que puede ayudar a mantenerlo estimulado.
Expertos explican que no es solo la comida y el ejercicio lo que es importante.
El mundo social en el que vivimos es realmente importante. La conectividad social y las amistades son saludables tanto dentro de los propios pares, dentro de una familia, entre generaciones.
3. Reducir la grasa de su dieta
Se requiere una cierta cantidad de grasa en su dieta de acuerdo con los especialistas en nutrición; por lo que estas no deben ser eliminadas por completo.
Los ácidos grasos omega 3 saludables para el corazón que se encuentran en el pescado azul y ciertos frutos secos mantienen la piel flexible y robusta, lo que evita las arrugas, y también aumentan la salud del corazón y del cerebro.
Por otro lado, los azúcares añadidos pueden contribuir al envejecimiento de la piel, advierten los nutricionistas.
Recuerde reducir y evitar el consumo de alimentos procesados siempre que sea posible.
4. Permanecer despierto hasta altas horas de la noche
Durante una buena noche de descanso, su cuerpo trabaja para eliminar las células sanguíneas muertas y las células muertas del cerebro, y despeja las vías para que ocurran nuevas sinapsis para que las nuevas células sanguíneas y cerebrales puedan reemplazar a las antiguas.
Los dermatólogos recomiendan un sueño adecuado para evitar efectos dañinos como ojeras, piel deshidratada, aumento de arrugas, etc.
Un estudio reciente incluso sugirió que quedarse despierto por la noche con regularidad puede aumentar el riesgo de disfunción metabólica y morir antes.
5. Desarrollar el hábito de fumar
Fumar puede causar signos evidentes de envejecimiento al dañar varias partes del cuerpo, desde los pulmones hasta la piel y los dientes.
Como la gente tiene que fruncir la boca mientras fuma, el movimiento repetitivo puede causar arrugas alrededor de la boca durante un período de tiempo. Incluso si no es fumador, estar expuesto al humo de tabaco también puede envejecerlo.
El humo lleva a una mayor cantidad de especies reactivas de oxígeno, también conocidas como radicales libres, en la piel, las cuales destruyen las moléculas que los rodean.
