Los expertos recomiendan que coma al menos de 6 a 8 porciones de verduras por día, lo que muchas personas tienen dificultades para lograr.
Ahí es donde las recetas de jugos para perder peso pueden ayudar a llenar el vacío.
La dieta de jugo de desintoxicación se ha vuelto muy popular en los últimos años como una forma más fácil de consumir muchos nutrientes sin tener que comer muchas frutas y verduras enteras.
Por lo tanto, si lucha por obtener suficientes verduras y frutas en su dieta, siga leyendo para descubrir cómo una desintoxicación de jugos puede ayudarlo a perder peso, comer más vegetales y ayudar a la desintoxicación de su cuerpo.
¿Qué es el jugo de desintoxicación?
El jugo de desintoxicación es el jugo nutritivo que se extrae de las frutas y verduras usando diferentes métodos, incluso a mano o con un exprimidor eléctrico.
Con un jugo de desintoxicación de 3 días, solo bebe jugo y agua durante un período de tiempo, por lo general durante 3 días, para que el hígado y el sistema digestivo puedan desintoxicarse.
Durante la limpieza, trate de beber cada 2 a 2 ½ horas y trate de ser consistente. Saltarse un jugo puede interrumpir sus niveles de azúcar en la sangre y hacer que se deshaga de la desintoxicación del jugo.
Punto clave: el jugo de desintoxicación es el jugo nutritivo extraído de frutas y verduras. Se bebe durante ciertos períodos para darle tiempo a su cuerpo para desintoxicarse y perder peso.
Beneficios del jugo de desintoxicación
Para mucha gente, puede ser difícil obtener las porciones diarias recomendadas de frutas y verduras todos los días. El jugo de desintoxicación proporciona esa nutrición adicional que le falta a su dieta.
Estos son los principales beneficios de una desintoxicación de jugos:
- Le ayuda a perder peso rápidamente.
- Mejora la absorción de nutrientes.
- Alimenta buenas bacterias en tu intestino.
- Ayuda a reducir el colesterol.
- Ayuda a desintoxicar tu hígado.
- Reduce los niveles de azúcar en la sangre.
- Mejora tu piel.
- Amplía la gama de verduras que comes.
- Mejora el rendimiento atlético.
Como el jugo no contiene fibra, no tiene las mismas necesidades de digestión que los alimentos normales. Los nutrientes son absorbidos más fácilmente por su cuerpo.
Los jugos frescos no cargan a su cuerpo con las necesidades de digestión, y le da tiempo a su cuerpo para eliminar las toxinas y desintoxicarse.
Punto clave: el jugo de desintoxicación contiene muchos nutrientes beneficiosos debido a sus ingredientes crudos saludables. Se puede usar para ayudar a aumentar fácilmente la cantidad de frutas y verduras en su dieta.
Jugo de desintoxicación para bajar de peso
Hay dos formas principales en que puede usar recetas de jugos para perder peso, un ayuno total de jugos, en el que no consume nada más que jugos durante un período de tiempo, o un reemplazo equilibrado de comidas con jugo.
Opción # 1 – Jugo Rapido
La primera forma de perder peso con el jugo es hacer un ayuno solo de jugo sin comer ningún alimento sólido. Esto es lo que hizo Joe Cross en Fat, Sick & Nearly Dead durante 60 días y que le hizo perder más de 100 libras.
Este plan de dieta de jugos requiere mucha disciplina y preparación, y en realidad puede ser peligroso si no se hace bien. No haga un ayuno total rápido sin antes consultar a su médico.
No es necesario hacer un ayuno de 60 días como lo hizo Joe Cross, ese es un ejemplo extremo. 7 días es el más largo que te recomiendo que hagas un ayuno total rápido.
También puede obtener muchos beneficios de salud con una limpieza de desintoxicación de 3 días.
Opción # 2 – Usar como reemplazo de comida balanceada
La otra forma de usar las recetas de jugos para bajar de peso es incorporarlo a tu estilo de vida diario y reemplazar 1-2 comidas poco saludables por día con una porción de jugo de desintoxicación.
Úselo para reemplazar alimentos altos en carbohidratos como arroz, pan, pasta, refrescos, jugo embotellado y alimentos fritos / procesados. Esta es, de lejos, la forma más saludable de perder peso a largo plazo.
Es importante usar principalmente el jugo de las verduras y solo usar algunas frutas como edulcorante. El jugo de vegetales es más bajo en calorías y generalmente tiene más nutrientes beneficiosos, como antioxidantes, vitaminas y minerales.
Punto clave: el jugo de desintoxicación puede usarse para perder peso, ya sea al beber solo jugo de desintoxicación por un período de tiempo, o al usarlo para reemplazar comidas poco saludables.
Es importante usar una cantidad mínima de fruta cuando se trata de perder peso con el jugo de desintoxicación.
Cómo hacer jugo de desintoxicación
El método más básico es exprimir una fruta o verdura a mano, pero para la mayoría de la gente querrá usar un exprimidor eléctrico.
Con un exprimidor eléctrico, solo agrega los ingredientes.
Cada receta de jugo de desintoxicación a continuación se hace de la misma manera:
- Paso 1 : Lave bien todos los ingredientes y seque.
- Paso 2: Corta la fruta y las verduras en trozos de 1 a 2 pulgadas. Retire las cáscaras.
- Paso 3: Coloque todos los ingredientes en un exprimidor.
- Paso 4: Procese en el jugo de acuerdo con las instrucciones del fabricante.
Las 10 mejores recetas de jugo de desintoxicación
Estas son algunas de las recetas de jugos más populares para la pérdida de peso que encontramos para darte algunas ideas para una limpieza de jugo casera.
Siempre siéntase libre de experimentar con nuevos ingredientes, y nunca se aburrirá con el jugo de desintoxicación.
Siempre use ingredientes orgánicos siempre que sea posible para reducir el riesgo de toxinas. Cada receta hace 2 porciones.
# 1. El mejor jugo de desintoxicación verde
Esta deliciosa receta de jugo de desintoxicación verde es una de las recetas más populares disponibles. Tiene el equilibrio perfecto de frutas y verduras. Es una mezcla perfecta para la desintoxicación de su cuerpo después de las vacaciones o una fiesta.
La manzana está llena de nutrición. Además de ser una buena fuente de vitamina C, las manzanas también contienen polifenoles, que pueden tener numerosos beneficios para la salud.
Suma o resta las porciones de manzanas para que sea más o menos dulce según tu gusto.
Jugo de desintoxicación verde. Ingredientes:
- 2 Manzanas verdes, cortadas por la mitad.
- 3 Tallos de apio, sin hojas.
- 1 Pepino.
- 8 Hojas de col rizada.
- 1/2 Limón, pelado.
- 1 Pedazo de jengibre fresco.
- Ramita de menta (opcional).
# 2. Zumo de manzana y zanahoria
Esta es una bebida realmente deliciosa y está llena de nutrientes beneficiosos, como vitaminas, minerales y antioxidantes.
Las zanahorias son una gran fuente de vitamina A en forma de beta caroteno. También son una excelente fuente de vitaminas B, vitamina K y potasio.
El jugo de zanahoria es agradablemente dulce, y combina bien con la acidez de las manzanas. Al comprar manzanas, elija las firmes, ya que producirán un jugo más claro.
Ingredientes de zumo de manzana de zanahoria:
- 1 Manzana grande, descuartizada.
- 1/4 (15 onzas) pueden ser pedazos de piña.
- 2 Zanahorias grandes.
- 2 Piezas de jengibre fresco.
# 3. Jugo de Manzana y limón
Esta es una bebida sorprendentemente ligera y picante que hace un jugo perfecto para el desayuno o temprano en la mañana.
Además de todos los antioxidantes en las manzanas y los limones, los pepinos también tienen muchos beneficios para la salud, incluida la vitamina K.
Ingredientes juego de manzana y limón:
- 2 Limones, pelados y partidos por la mitad.
- 4 Manzanas, descuartizadas.
- 2 Pepinos, cortados a la mitad.
- 1 Taza de agua.
# 4 Jugos para niños
Si está buscando una receta de jugo de desintoxicación para niños que les puede encantar, esta es una buena opción. Las frutas hacen un buen trabajo al enmascarar el sabor de las verduras, y esta receta sabe muy bien.
La espinaca es una excelente fuente de muchas vitaminas y minerales. Contiene altas cantidades de carotenoides, vitamina C, vitamina K, ácido fólico, hierro y calcio.
Ingredientes para el jugo verde para niños:
- 2 Naranjas, peladas.
- 1 Limón, pelado.
- 1 Manzana verde, descuartizada.
- 1 Taza de espinaca.
- 1 Hoja de col rizada.
# 5. Zumo de remolacha
Aquí hay otra gran desintoxicación de jugos para comenzar la mañana.
Las remolachas son una buena fuente de vitaminas y minerales, como ácido fólico, potasio, manganeso, hierro y vitamina C.
Jugo de remolacha. Ingredientes:
- 2 Limones.
- 2 Zanahorias.
- 2 Manzanas.
- 2 Remolachas.
# 6. Limonada de espinaca verde
Esta popular bebida de desintoxicación te proporciona toneladas de energía y es realmente buena para ti. Es posible que desee agregar un poco de miel si te gusta más dulce.
La col rizada es realmente rica en nutrientes y muy baja en calorías, lo que la convierte en uno de los alimentos más ricos en nutrientes disponibles.
Ingredientes de limonada de espinaca verde:
- 1 Taza de espinaca.
- 2 Tallos de apio.
- 4 Hojas de col rizada.
- 1 Pieza de jengibre.
- 2 Manzanas.
- 1 Limón.
# 7. Lucha contra la alergia
Si sufres de alergias estacionales, deberías probar esta deliciosa receta de jugo de desintoxicación. Tiene alergia a las frutas y verduras ricas en vitamina C como la piña, el limón y las uvas.
El perejil es una buena fuente de vitamina K y vitamina C, además de vitamina A, folato y hierro.
Lucha contra la alergia Jugo Ingredientes:
- 1 Pepino.
- 1 Taza de piña.
- 1 Limón.
- 1 Taza de uvas sin semillas.
- 1/2 Taza de perejil.
- 1 Manzana.
- 1 Ramita ming (opcional).
# 8. Jugo de desintoxicación de naranja
Este jugo desintoxicante es cremoso y delicioso, al igual que las viejas barras de helado que recuerdas haber comido cuando eras pequeño. Incluso puede congelar estos en moldes de paletas.
Las peras son una buena fuente de varios nutrientes esenciales, como vitamina K, vitamina C, cobre y potasio.
Ingredientes del jugo de naranja:
- 2 Manzanas medianas.
- 3 Tallos de apio.
- 1 Naranja (pelada).
- 2 Peras medianas.
- 1 Camote – 5 «de largo.
# 9.Facil comienzo
Esto hace una buena receta de jugo de desintoxicación para principiantes para aquellos que recién comienzan con el jugo, gracias a sus ingredientes simples y deliciosos sabores que no son abrumadores.
Las zanahorias tienen muchos beneficios para la salud. Son un buen ingrediente para la pérdida de peso y se han relacionado con niveles más bajos de colesterol y una mejor salud ocular.
Ingredientes del jugo de desintoxicación de inicio rápido:
- 2 Manzanas medianas.
- 3 Zanahorias medianas.
- 4 Tallos de apio.
# 10. Jengibre Verde
Esta receta, es buena especialmente cuando tiene problemas de estómago. El sabor es sorprendente y está lleno de nutrientes gracias a la variedad de ingredientes.
El jengibre es una especia maravillosa. Solo 1 – 1/2 gramos de jengibre pueden ayudar a prevenir varios tipos de náuseas, como náuseas después de la cirugía o náuseas matinales.
Ingredientes de jengibre verde:
- 3 Manzanas medianas.
- 2 Tallos de apio.
- 1 Tza de espinaca.
- 1 Pepino.
- 1 Pieza de raíz de jengibre (1 «de diámetro).
- 1 Lima (pelada).
Conclusión
Cuando se trata de desintoxicar su cuerpo y perder peso, una limpieza de jugo es uno de los mejores métodos disponibles. Las vitaminas, minerales y otros nutrientes proporcionados en estas recetas de limpieza de jugos se absorben inmediatamente en su sistema, dándole un impulso saludable de inmediato.
Al incorporar recetas de jugos para perder peso en una dieta saludable junto con el ejercicio, puede perder peso rápidamente y no sentir que se está perdiendo algo.
