Es uno de los aminoácidos esenciales necesarios en su dieta para una buena salud general.
La Lisina es un bloque de construcción de muchas proteínas esenciales que desempeñan un papel importante en la construcción de la inmunidad para combatir enfermedades y aumentar el apetito y la digestión.
También aumenta la absorción de calcio, desarrolla proteínas musculares y produce hormonas, enzimas y anticuerpos.
Muchas personas saben que varios aminoácidos se conocen como los «componentes básicos de la proteína» y son necesarios para un gran número de funciones internas adecuadas, incluido el crecimiento.
De los pocos cientos de aminoácidos que se encuentran en la naturaleza, 20 son necesarios para la creación y crecimiento de proteínas, y solo 10 de esos 20 pueden ser producidos por el cuerpo.
Los 10 restantes se conocen como aminoácidos «esenciales» porque los humanos deben consumirlos para una salud adecuada. Las deficiencias de aminoácidos provocan la degradación de las células internas y pueden ocasionar grandes problemas, por lo que es importante consumir suficientes en su dieta.
Los aminoácidos esenciales son más a menudo estereoisómeros, lo que significa que existen en dos variaciones que son idénticas entre sí como imágenes reflejas.
Hay dos formas, D y L, de estos aminoácidos, y la forma L se usa en la síntesis de proteínas y, por lo tanto, en la forma que se encuentra en los alimentos y los suplementos.
Debido a esto, la mayoría de las personas simplemente se refieren a este nutriente como «Lisina» para abreviar.
Hay muchos beneficios increíbles de L-lisina, desde su uso como un tratamiento común para el herpes labial hasta un posible suplemento contra la ansiedad.
Como ocurre con la mayoría de los nutrientes disponibles en forma de suplemento, la L-lisina puede tomarse por vía oral, pero se absorbe mejor en el cuerpo cuando se consume a través de los alimentos.
Se encuentra en grandes cantidades en varios tipos de carne, frijoles, quesos y huevos.
Específicamente, la L-lisina es muy importante en la creación de la carnitina, que convierte los ácidos grasos en energía y también reduce los niveles de colesterol.
L-lisina también parece desempeñar un papel en la absorción de calcio y ayuda al cuerpo a formar colágeno, lo que ayuda al crecimiento y mantenimiento de los huesos y el tejido conectivo (incluida la piel).
Como un agente natural para combatir enfermedades, L-lisina beneficia al cuerpo humano en una variedad de formas, muchas de las cuales solo recientemente se están investigando.
Lisina Historia y Hechos Interesantes
La L-lisina fue descubierta por primera vez por un científico conocido solo como Dreschel en 1889, quien pudo aislar el aminoácido de la caseína o proteína de la leche. La estructura exacta de la molécula se registró solo tres años después.
La investigación de L-lisina continuó en 1928 cuando Vickery y Leavenworth la prepararon en forma cristalina, y luego fue completada por Fischer y Weigert cuando se sintetizó por completo.
Esta sustancia ha aparecido en algunos lugares interesantes de la cultura pop también. «Jurassic Park», tanto la película ficticia de 1993 como el libro de 1990, citaban la «contingencia de Lisina» como una forma de evitar que los dinosaurios vivieran fuera del parque.
Esta lógica científica defectuosa estableció que los genetistas que crean estos dinosaurios hacen que las bestias sean incapaces de producir Lisina para que mueran sin los suplementos de sus cuidadores.
Por supuesto, la L-lisina es un aminoácido esencial que no se produce en el cuerpo de ningún animal, pero que se encuentra en la naturaleza; aún así, es una trama inteligente.
Beneficios para la Salud de la Lisina
El mismo componente de proteína que ayuda a tratar el herpes labial también puede ayudar a combatir el cáncer. No es un mito; es solo ciencia, y ese es solo uno de los muchos beneficios de L-lisina.
Durante años, las personas han estado usando L-lisina para tratar el virus del herpes y recuperarse de los entrenamientos.
Pero, este aminoácido es bueno para algo más que estas dos cosas. Los beneficios de L-lisina son extensos e incluyen todo, desde ansiedad hasta diabetes.
Este aminoácido esencial se encuentra en los alimentos y también está disponible en forma de suplemento. Permítame mostrarle lo esencial que es y todas las cosas maravillosas que los beneficios de L-lisina pueden hacer por su salud.
1) La Lisina ayuda a tratar el Herpes:
Herpes simplex-1 (HSV-1) causa herpes (labial), las ampollas llenas de líquido en y alrededor de los labios. Es muy común entre la población en general, y obtienes que entre en contacto con la saliva infectada.
La arginina, un aminoácido producido por el cuerpo, promueve la replicación de HSV-1. La Lisina y la arginina son aminoácidos antagónicos, lo que significa que cuando la Lisina es alta, la arginina disminuye. Por lo tanto, la Lisina ayudará a suprimir el crecimiento de HSV-1.
Si bien la investigación es inconsistente sobre el tema, la mayoría de las personas que usan L-lisina para tratar el herpes labial lo califican como muy efectivo.
Algunos estudios respaldan que la L-lisina puede ayudar a reducir el número de brotes de VHS que alguien tiene, mientras que otros dicen que los brotes ocurren con la misma frecuencia pero duran menos tiempo.
Los expertos en general coinciden en que es poco probable que la L-lisina bloquee completamente los brotes, pero puede ayudar a disminuir su gravedad y/o frecuencia.
En un estudio de 30 participantes, una crema con L-lisina, zinc y hierbas aclararon los síntomas del herpes en el 40% de los participantes al tercer día y al 87% en el sexto día. Cuando el herpes no se trata con Lisina, los brotes pueden durar 21 días.
Puede consumir más frutas y verduras para aumentar la Lisina y menos chocolate, nueces y gelatina, que son ricos en arginina. Los suplementos pueden aumentar aún más los niveles de Lisina en el cuerpo y aliviar los síntomas más rápidamente.
Las personas con herpes deben combinar el consumo de medicamentos y suplementos con un cambio positivo en el comportamiento y los hábitos. El estrés activa los virus que están latentes o asintomáticos en el cuerpo.
La forma en que este nutriente puede combatir el herpes labial no está del todo clara, pero una de esas razones puede ser la forma en que interactúa con la arginina, otro aminoácido que se produce en pequeñas cantidades dentro del cuerpo.
Se ha demostrado que la arginina aumenta la tasa de replicación de las células del virus del herpes, y las altas cantidades de L-lisina en el cuerpo disminuyen la actividad de la arginina porque funcionan una contra la otra.
Junto con el virus HSV-1 que causa el herpes labial, la L-lisina podría ayudar a aliviar el herpes genital causado por el HSV-2 utilizando este mismo mecanismo, aunque la investigación aún no está clara.
2) La Lisina ayuda a formar el colágeno:
El colágeno es la proteína más abundante en nuestros cuerpos. Construye cartílago, huesos y tejidos conectivos. La Lisina ayuda en la formación y, al mismo tiempo, previene la degradación de colágeno.
El colágeno de calcio es el dúo dinámico que previene la pérdida ósea. Cuando carece de Lisina, la formación de calcio y colágeno se ralentiza. Esto puede conducir a huesos débiles y es una de las principales razones por las que las personas que sufren de deficiencia de Lisina tienen huesos frágiles.
3) La Lisina reduce la ansiedad:
Además de comer alimentos con alto contenido de vitaminas B, magnesio y ácidos grasos omega-3, también puede intentar aumentar su ingesta de L-lisina para reducir al mínimo la ansiedad.
Debido a que la L-lisina puede ayudar a su cuerpo a absorber el calcio, que es otro nutriente beneficioso para quienes padecen ansiedad, esta puede ser una de las principales formas en que ayuda a tratar la ansiedad.
Además de ayudarlo a absorber el calcio de manera más eficiente, la L-lisina se comporta como un antagonista del receptor de la serotonina. Esa es una frase verídica que significa que se une parcialmente a los receptores de serotonina para prevenir parcialmente las respuestas de ansiedad.
Esta investigación, en particular, encontró que la L-lisina ayuda a reducir las respuestas de ansiedad inducidas por el estrés, incluida la diarrea.
La Lisina también puede bloquear la serotonina (la hormona «feliz») receptores (específicamente 5-HT4) y prevenir parcialmente la ansiedad, como la diarrea.
Este hallazgo es especialmente crucial en los países en desarrollo, donde las dietas son a base de granos y deficientes en Lisina.
Las personas de estas regiones deberían intentar comer más alimentos con alto contenido de Lisina, así como también vitamina B, magnesio y ácidos grasos omega-3 para reducir la ansiedad y la diarrea inducidas por el estrés.
Además, en la esquizofrenia, los síntomas severos similares a la ansiedad pueden reducirse complementando a la Lisina además de la terapia convencional, aunque la seguridad de una dosis más alta y períodos de tratamiento más largos aún no se ha estudiado.
Los problemas de ansiedad en nuestra cultura son reales y pueden empeorar día a día si no se los trata con un enfoque holístico.
Es posible que la L-lisina también beneficie a aquellos con esquizofrenia, que se manifiesta en síntomas extremadamente serios a menudo relacionados con la ansiedad.
Los hallazgos preliminares sugieren que la suplementación con L-lisina junto con la terapia convencional puede ayudar a disminuir los síntomas negativos y generales de la esquizofrenia, aunque aún no se han determinado las dosis y los efectos a largo plazo.
4) La Lisina reduce las complicaciones de la diabetes:
Una de las cosas más difíciles que experimentan los pacientes con diabetes es un mayor riesgo de infección y otras afecciones relacionadas con la diabetes.
En los últimos años, se ha prestado mucha atención en este contexto a la gran presencia de productos finales de glicación avanzada, conocidos como AGEs para abreviar.
Estos AGEs son parte del proceso de envejecimiento en el cuerpo de todas las personas, pero están en concentraciones muy altas en pacientes diabéticos.
Están implicados en muchas afecciones de salud relacionadas con la diabetes, lo que lleva a los científicos a estudiar terapias que impiden que los AGE se acumulen en grandes cantidades.
En pacientes diabéticos, el nivel alto de azúcar en la sangre puede dañar proteínas o lípidos al unir moléculas de glucosa (glicación) y producir productos finales de glucosilación avanzada. Los AGE pueden causar complicaciones tales como daño a los ojos y las células nerviosas.
La Lisina previno la glicación (adición de glucosa) de las proteínas sanguíneas en la sangre extraída de 50 pacientes con diabetes tipo 2.
En un estudio basado en células, la Lisina evitó que la glicación del fibrinógeno mejorara su función.
Parece que uno de los beneficios de la L-lisina para los diabéticos puede ser prohibir la formación de AGE en personas con diabetes al evitar rutas específicas de glicación que conducen a estos productos, lo que ayuda a evitar la infección.
Por lo tanto, la adición de L-lisina beneficia a quienes siguen un plan de dieta para diabéticos si se incluyen alimentos con Lisina.
5) La Lisina aumenta la secreción de insulina y disminuye la glucosa en sangre:
La Lisina también puede actuar sobre la insulina y el glucagón. En un estudio, la Lisina disminuyó el nivel de glucosa en sangre en ayunas y aumentó las concentraciones de insulina y glucagón en trece sujetos sanos.
La Lisina puede aumentar la secreción de insulina en la primera fase (de los primeros signos de diabetes tipo 2), ya que la ingesta de la mezcla de Lisina y glucosa produjo más insulina que la ingesta de glucosa sola.
6) La Lisina reduce la inflamación del páncreas:
En un estudio con animales, la L-lisina antes y después del tratamiento redujo las lesiones de páncreas mediante la supresión de la inflamación y el aumento de la actividad antioxidante. Sin embargo, es más eficaz como método de prevención que agente terapéutico.
7) La Lisina mejora la función del corazón:
El colesterol de baja densidad (LDL) se acumula en las paredes de las arterias, endureciéndolas y estrechándolas, lo que se llama aterosclerosis. El flujo sanguíneo al músculo cardíaco se ralentiza o bloquea, lo que aumenta el riesgo de ataque cardíaco.
La Lisina produce carnitina corporal, que ayuda a utilizar ácidos grasos y colesterol LDL.
Cuando se toma en combinación con vitamina C, la Lisina puede ayudar a reducir los niveles de lipoproteína-a (LPA), LPA lleva LDL en la sangre. Mientras más alto sea el nivel de LPA, más plagas se acumularán, obstruyendo las arterias, poniéndolo en riesgo de enfermedad cardíaca, derrame cerebral y disfunción eréctil.
8) La Lisina aumenta la fuerza ósea:
En un estudio, 15 mujeres sanas y 15 osteoporóticas fueron sometidas a una carga aguda de calcio, y la mitad de ellas recibieron suplementos de Lisina. Otro grupo de 45 pacientes osteoporóticos se sometió a Lisina, valina o triptófano.
En comparación con los grupos sin la administración de suplementos de Lisina, el grupo de la Lisina absorbió más y excretó menos calcio a través de la orina.
Por lo tanto, la Lisina puede usarse en la prevención y el tratamiento de la osteoporosis.
El consumo de L-lisina se asocia con una mejor absorción de calcio, lo que lleva a algunos a creer que puede ayudar a las personas con o en riesgo de osteoporosis.
Hasta la fecha, no se han realizado estudios sobre el vínculo entre la L-lisina y la osteoporosis, pero debido al importante papel que desempeña el calcio en la salud ósea, la lógica sugiere que podría ser un nutriente beneficioso para complementar a aquellos con huesos frágiles.
De hecho, el calcio es bueno para algo más que sus huesos. El consumo de cantidades adecuadas de calcio está relacionado con el peso saludable, la prevención del cáncer, la reducción de los síntomas del síndrome premenstrual, la salud dental, la salud nerviosa y muscular y la prevención de la diabetes.
Los atletas a menudo toman L-lisina como un suplemento proteico para mejorar el rendimiento. Esto también puede estar relacionado con la forma en que la L-lisina hace que su cuerpo absorba calcio.
9) La Lisina promueve el crecimiento de los niños:
La hormona del crecimiento es estimulada tanto por la Lisina como por la arginina. La falta nutricional de Lisina en los niños puede obstaculizar el crecimiento físico e intelectual. Como tal, es primordial dar a los niños suficiente Lisina para su crecimiento, ya sea a través de alimentos o suplementos.
10) Puede ayudar en el tratamiento del cáncer:
Una razón por la que muchos científicos buscan tratamientos naturales contra el cáncer tiene que ver con la forma en que los tratamientos convencionales, como la quimioterapia y la radiación, afectan negativamente a las células sanas junto con las enfermas.
Sorprendentemente, ha habido grandes avances recientemente en esta área, ya que los investigadores descubren cada vez más formas en que los nutrientes que se encuentran en nuestros alimentos y en la naturaleza pueden hacer lo que deseamos: atacar las células malignas sin matar a las buenas.
En 2007, científicos de la Universidad Estatal de Florida estudiaron los efectos de los «conjugados de Lisina» en hebras dañadas de ADN, como las que se encuentran en el cáncer.
Básicamente, esta sustancia puede localizar un filamento dañado identificando «escisión» en él (una mancha dañada) y hacer que el resto del filamento también se rompa (desgarre).
La célula generalmente no puede reparar este daño, lo que lleva a la apoptosis, la muerte suicida de las células. Lo más fascinante sobre el potencial de este tratamiento es cómo funciona junto con tipos específicos de luz.
La capacidad para matar el cáncer de los conjugados de Lisina solo se activa cuando se expone a tipos particulares de luz, lo que permite a los investigadores y posiblemente a los médicos inyectar o colocar el tratamiento en la ubicación más concentrada de las células cancerosas y activarlas en sus lugares más potencialmente efectivos.
Los científicos que realizaron el estudio encontraron resultados que van del 25 por ciento hasta el 90 por ciento de las células cancerosas destruidas, ¡lo cual es asombroso! Una Lisina oxidasa se probó frente a casos de cáncer colorrectal en ratones en 2014.
En este estudio, la inyección de Lisina oxidasa se asoció con cero muertes y redujo tumores sólidos en cantidades significativas, lo que significa que puede ser una forma prometedora de tratamiento del cáncer colorrectal en el futuro.
Los cánceres relacionados con la médula ósea, como la leucemia, también pueden cumplir su partido con la L-lisina, de acuerdo con una investigación preliminar.
En un estudio, la inyección de L-lisina ayudó a prevenir la genotoxicidad (daño de ADN y ARN) en células expuestas a una sustancia cancerígena.
11) Apoya el Intestino:
Un problema extremadamente común que millones de personas tienen, muchos de los cuales ni siquiera son conscientes de ello, es el síndrome del intestino permeable.
Esta condición es la penetración de su revestimiento del tracto digestivo, lo que permite que las partículas más grandes de las previstas para salir de su sistema digestivo y en el resto de su cuerpo.
Esto causa reacciones alérgicas, baja energía, dolor en las articulaciones, enfermedades autoinmunes y enfermedad de la tiroides.
Recientemente se descubrió que una forma de L-lisina conocida como poli-L-lisina tiene efectos antiinflamatorios en el revestimiento del intestino, lo que con suerte lleva a una investigación más extensa sobre cómo este aminoácido puede ayudar a mejorar la salud de este revestimiento y posiblemente prevenir intestino permeable.
Aunque no necesariamente se relaciona directamente con el síndrome del intestino permeable, también se ha encontrado que la L-lisina suprime la pancreatitis, una inflamación del páncreas, otra parte importante del sistema digestivo.
12) Mejor Suplemento Vitamínico para el Acné:
Entonces, ¿cómo la Lisina en realidad ayuda a prevenir y tratar las imperfecciones, las espinillas y otros problemas de la piel asociados con el acné? Para empezar, la Lisina ayuda a la creación de la carnitina, que es importante para convertir los ácidos grasos del cuerpo en energía y en la absorción de calcio.
También ayuda al cuerpo en la producción de colágeno, que es crucial para la salud y el aspecto de la piel. Debido a la mayor producción de colágeno asociada con la Lisina, la piel también puede reparar mejor su tejido según sea necesario.
Esto puede ayudar con la eliminación de las imperfecciones del acné existentes, además de prevenir nuevas imperfecciones e imperfecciones de la piel en el futuro.
Como una bonificación extra para la piel, los niveles mejorados de colágeno asociados con la lisina pueden ayudar a prevenir los primeros signos de envejecimiento, como:
- Líneas finas.
- Arrugas.
- Manchas oscuras.
Beneficios Adicionales de L-lisina
Existen innumerables beneficios adicionales de la introducción de cantidades adecuadas de lisina en su dieta.
Además, los cánceres de médula ósea como la leucemia también se pueden tratar con más éxito con inyecciones de lisina.
Psicológicamente, se cree que el polvo de lisina también ofrece beneficios. Por ejemplo, aquellos con ansiedad pueden encontrar algún alivio al incorporar lisina en sus dietas.
Esto se debe a que la lisina puede ayudar al cuerpo a absorber el exceso de calcio, que de lo contrario puede provocar síntomas de ansiedad.
También puede ayudar a «bloquear» los receptores de serotonina en el cuerpo, lo que puede ayudar a prevenir las respuestas de ansiedad naturales del cuerpo.
En general, la lisina es un aminoácido importante que desafortunadamente el cuerpo no puede producir por sí mismo.
La buena noticia es que hay productos de suplementos de lisina (además de los alimentos con alto contenido de lisina) que se pueden usar para asegurarse de obtener suficiente de este aminoácido beneficioso en su dieta.
Si padece acné u otra condición de la piel, vale la pena hablar con su médico sobre cómo un suplemento de lisina podría ayudarlo a lograr una piel más clara sin los riesgos potenciales y los efectos secundarios que a menudo acompañan a los medicamentos y otros tratamientos.
¡Como una ventaja adicional, también podría comenzar a cosechar una serie de otros beneficios de salud!
Síntomas de la Deficiencia de Lisina
- Pérdida de apetito.
- Pérdida excesiva de cabello.
- Hiper-estimulado, falta de enfoque.
- Fatiga.
- Agitación, cambio de humor.
- Ojos inyectados en sangre.
- Cálculos renales.
- Anemia.
- Retraso en el crecimiento.
- Náuseas, mareos.
- Trastornos reproductivos.
Requisitos y Dosis de Lisina
- Bebés (3-4 meses de edad): 103 mg/kg por día.
- Niños pequeños (2 años): 64 mg/kg por día.
- Niños en edad escolar: 58 mg/kg por día.
- Adultos: 30-35 mg/kg por día.
La ingesta de Lisina en una dieta occidental típica es de 40-180 mg/kg por día, con un límite superior de 300-400 mg/kg por día.
Típicamente, la ingesta recomendada de Lisina es solo de 1,000 mg por día. Sin embargo, la dosis diaria de hasta 3 gramos es segura para fines terapéuticos cuando se toma en tres dosis separadas.
Algunos pacientes pueden requerir un uso crónico en dosis más altas. Por ejemplo, los pacientes con herpes pueden tomar hasta 9 gramos por día durante un brote.
La Lisina tiene un sabor un tanto desagradable (salado), y se sugiere a los consumidores que agreguen un poco de saborizante de aminoácidos en la mezcla para un mejor sabor.
Formas de Incorporar más Lisina
Los suplementos pueden ser extremadamente beneficiosos en los casos en que sabe que no puede cumplir con sus recomendaciones de valor diario de nutrientes específicos.
La persona promedio (alrededor de 150 libras) debe recibir entre 800 y 3000 miligramos de L-lisina en su dieta todos los días. Las recomendaciones de dosificación para tratar los brotes de herpes se sugieren de uno a tres gramos diarios de un suplemento adicional de L-lisina.
La Lisina también está disponible en forma de crema, a menudo se utiliza para aplicar en el herpes labial.
Al comer alimentos ricos en Lisina, recuerde que los métodos de preparación convencionales pueden disminuir el valor nutritivo de la Lisina.
Estos incluyen métodos como reducir con una sustancia a base de azúcar, calentar alimentos en presencia de levadura o sacarosa y cocinar con la ausencia de humedad.
1) Coma alimentos ricos en Lisina:
Es crucial obtener suficiente Lisina a través de nuestra dieta ya que no podemos producirla en nuestro cuerpo. Las dietas en los países en desarrollo contienen 70 a 80% de granos y, por lo tanto, la Lisina se convierte en el aminoácido limitante.
Agregar alimentos que sean más altos en Lisina, como leguminosas y productos de origen animal, debería ayudar con esta limitación.
Los alimentos que contienen Lisina incluyen:
- Carne magra y cordero – 3582 mg/100g.
- Queso parmesano – 3306 mg/100g.
- Aves de corral (pavo, pollo) – 3110 mg/100g.
- Cerdo – 2757 mg/100g.
- Frijoles de soja y productos (tofu, proteína en polvo, harina) – 2634 mg/100g.
- Atún – 2590 mg/100g.
- Camarones – 2172 mg /100g.
- Semillas de calabaza – 1386 mg/100g.
- Huevos – 912 mg/100g.
- Frijoles blancos – 668 mg/100g.
- Otros pescados (bacalao, sardina) y mariscos.
- Nueces, semillas, huevos, frijoles y lentejas.
- Semillas de espirulina y fenogreco.
Si bien estos son todos ricos en Lisina, advierto que evite la carne de cerdo, la soja y el camarón tanto como sea posible, ya que estos alimentos a menudo están contaminados con toxinas.
En cuanto a la carne, el queso y los huevos, siempre asegúrese de consumir pasto, de campo y orgánico siempre que sea posible.
2) Tomar suplementos (tabletas, cápsulas, líquidos):
Debería poder obtener suficiente Lisina a través de las dietas.
Aunque los suplementos de Lisina son de venta libre, solo deben tomarse durante los brotes de herpes, no de forma regular. Se han informado problemas renales por el uso a largo plazo, y las dosis altas pueden causar dolor abdominal y diarrea.
3) Aplicar crema de L-lisina:
La Lisina también está disponible en forma de ungüento como un tratamiento para el herpes labial y las lesiones de la piel.
No debe usar diferentes formulaciones de Lisina (tabletas, líquidos, otros) simultáneamente a menos que se indique lo contrario. Hacerlo puede aumentar el riesgo de sobredosis.
Interacciones, Efectos Secundarios y Posibles Efectos Adversos de los Suplementos de Lisina
Los suplementos vienen con varios efectos secundarios y afectan a todos de manera diferente.
1) La Lisina puede aumentar los coágulos de sangre durante el embarazo y la lactancia:
Algunos datos muestran que la Lisina, en combinación con vitaminas y suplementos de hierro, puede aumentar los niveles de hemoglobina en mujeres embarazadas, en comparación con el control.
Más hemoglobina conduce a cantidades excesivas de glóbulos rojos. La sangre se espesa y puede formar coágulos en el torrente sanguíneo. Por lo tanto, se aconseja a las mujeres que están embarazadas o amamantando que consulten a los médicos antes de tomar el suplemento.
2) Lisina y Calcio:
La Lisina aumenta la asimilación de calcio, por lo que debe tener cuidado al tomar grandes cantidades de calcio simultáneamente. La hipercalcemia, o el exceso de calcio, puede tener efectos adversos como sed excesiva, micción, dolor, náuseas y estreñimiento.
La hipercalcemia aumenta los riesgos de enfermedades del corazón, como la aterosclerosis (estrechamiento de las arterias), la hipertensión (presión arterial alta).
3) Lisina y Arginina:
Como la Lisina y la arginina son moléculas antagónicas que compiten por las mismas moléculas transportadoras, tomar suplementos de Lisina y arginina juntos puede cancelar sus beneficios.
Si bien las dosis altas de Lisina pueden reducir los niveles de arginina en el cuerpo para aliviar los brotes de herpes, la arginina sigue siendo un aminoácido importante que debe permanecer por encima de un cierto nivel. Si toma Lisina excesiva, puede reducir los niveles de arginina.
4) Lisina y Cálculos Biliares:
Tomar demasiada Lisina podría aumentar los niveles de colesterol y causar cálculos biliares.
5) Funciones de Lisina en el hígado y el riñón:
El exceso de Lisina puede excretarse en la orina. Los problemas renales pueden interferir con esta capacidad y causar que la Lisina se acumule en la sangre.
En un caso extremo, una mujer de 44 años desarrolló el síndrome de Fanconi y la nefritis tubulointersticial después de tomar una cantidad excesiva de Lisina durante un período de cinco años.
Consulte a su médico antes de usar Lisina si tiene antecedentes de colesterol alto, cálculos biliares y enfermedad renal o hepática.
6) Antibióticos de Lisina y aminoglucósidos:
Un estudio en animales investigó el mecanismo de la Lisina. Tanto la Lisina como los antibióticos aminoglucósidos se unen a las llamadas vesículas de membrana de borde en cepillo.
Cuando menos moléculas de fármaco se pueden unir a estas vesículas, no pueden ser transportadas a través del intestino para su absorción y digestión. Se vuelven menos efectivos y más tóxicos.
Los medicamentos en este grupo incluyen gentamicina, neomicina, estreptomicina, amikacina, tobramicina, kanamicina y netilmicina.
7) Problemas de Lisina y gastrointestinales:
Puede recomendarse a los pacientes con brotes graves de herpes que tomen Lisina en dosis altas (> 9 gramos) pero deben tener en cuenta los trastornos gastrointestinales, que incluyen, entre otros, calambres estomacales y diarrea.
Si está tomando medicamentos gastrointestinales como prucaloprida o tegaserod, debe tener precaución especial. Estos medicamentos se unen y activan los receptores 5-HT4. Por otro lado, la Lisina se une a 5-HT4 para bloquear las respuestas y hacer que dichos fármacos sean ineficaces.
8) La Lisina está contraindicada en la hiperleinemia y la hiperilusuria:
Las personas con hiperLisinamia tienen niveles anormales de Lisina en la sangre, mientras que la hiperilinuria es un exceso de Lisina en la orina. Las causas genéticas de la hiperilisuria aún se desconocen.
Posibles efectos secundarios y precauciónes
Se sabe que los suplementos de L-lisina causan algunos efectos secundarios menores, aunque no se ha demostrado que el consumo de alimentos ricos en Lisina tenga el mismo efecto. Estos efectos secundarios incluyen dolor de estómago y diarrea.
También ha habido un informe de enfermedad renal relacionada con suplementos de Lisina, por lo que los pacientes con insuficiencia renal y hepática deben tener precaución y consultar con sus proveedores de atención médica antes de comenzar a tomar suplementos de Lisina.
Debido a que sus efectos sobre las madres embarazadas no se han investigado detenidamente, las mujeres embarazadas y/o lactantes deben evitar tomar suplementos de L-lisina.
Si bien la L-lisina beneficia a las personas con un gran número de enfermedades, existe evidencia de que puede aumentar la carga viral de los pacientes con VIH.
Por esta razón, las personas diagnosticadas con VIH/SIDA no deben tomar suplementos de L-lisina y consumir alimentos ricos en Lisina solamente (lo que probablemente no produzca los mismos resultados).
En el lado positivo, los científicos que descubrieron este fenómeno ahora pueden usar esto para acelerar las pruebas de los tratamientos de lucha contra el VIH.
Reflexiones Finales Sobre los Beneficios de L-lisina
L-lisina es la forma L de la Lisina, que es la forma absorbida por el cuerpo para construir proteínas.
Este aminoácido esencial no puede ser producido por el cuerpo humano y debe consumirse en forma de alimento y/o suplemento. También se encuentra en forma de crema tópica.
El uso más comúnmente practicado de L-lisina es en el tratamiento del virus del herpes simple.
L-lisina tiene varios mecanismos y variaciones a través de las cuales puede combatir el cáncer, reduciendo el tamaño del tumor y causando la muerte celular en células cancerosas sin dañar las células sanas cercanas.
Otros beneficios de L-lisina incluyen aumentar la absorción de calcio, reducir las enfermedades relacionadas con la diabetes y mejorar la salud intestinal.
Comer alimentos ricos en Lisina es la forma más efectiva de absorber este nutriente y obtener esos beneficios de L-lisina.
La persona promedio necesita entre 800 y 3.000 miligramos de L-lisina por día.
