Se define como el nerviosismo, temor y dudas relacionadas o no, con elementos estresantes de la vida diaria.
Toda persona ha experimentado alguna vez en su vida un periodo de ansiedad, pero cuando el temor y la preocupación se intensifican repitiéndose de manera continua, sin que exista un acontecimiento estresante, se habla de un trastorno de ansiedad.
El mismo, puede dejar a una persona con una discapacidad severa, que interfiera severamente en su día a día.
Cuales son los síntomas y signos del trastorno de ansiedad
Los síntomas de la ansiedad incluyen molestia obsesiva, pensamientos de preocupación, confusión, dificultad para concentrarse, inquietud, irritabilidad, frustración y desesperación.
Una persona con este trastorno puede sentirse tensa y con sensaciones incómodas de temblor, sudoración, palpitaciones rápidas, náuseas y dificultad respiratoria.
El inicio severo y repentino de esos síntomas a menudo indica un ataque de pánico. De igual forma la ansiedad puede provocar dolores de cabeza, insomnio, problemas digestivos, y mareo.
Este trastorno es la causa principal de numerosos problemas de salud mental, incluyendo ataques de pánico y fobias.
El Manual Diagnóstico y Estadístico, quinta edición (DSM-5), enumera los siguientes problemas de salud mental como trastornos de ansiedad:
- Ansiedad de separación.
- Mutismo selectivo.
- Pánico.
- Las fobias específicas.
- Ansiedad social.
- Agorafobia.
- Medicación.
- Ansiedad generalizada.
Causas
La ansiedad, es un mecanismo de defensa que permite que las personas se protejan a sí mismas, para evitar el sufrimiento, pero, existen ocasiones en que una persona experimenta innecesariamente en varias ocasiones, niveles extremos del miedo y preocupación, sintiéndose impotente para aliviar los síntomas.
El comportamiento ansioso puede ser heredado, aprendido, o ambos. Haber crecido en un ambiente de estrés también puede llevar a una persona a la ansiedad puesto que, se convierte en una forma de predecir el peligro y garantizar seguridad.
Del mismo modo, la ansiedad puede desarrollarse como consecuencia de un trauma no resuelto, dejando a una persona en un estado elevado de excitación; cuando esto sucede, ciertas experiencias pueden reactivar ese viejo trauma, usualmente este tipo de ansiedad es padecido personas con estrés postraumático.
Tipos
Veamos un video que explica los tipos de trastornos de ansiedad existentes:
Cuándo buscar ayuda profesional
La ansiedad puede ser debilitante, por lo que es importante buscar ayuda profesional si sus síntomas son graves.
Si se siente ansioso la mayoría de los días y experimenta uno o más de los síntomas mencionados anteriormente durante al menos seis meses, puede ser un signo de un trastorno de ansiedad.
Independientemente de cuánto tiempo haya experimentado los síntomas, si alguna vez siente que sus emociones interfieren con su vida, debe buscar ayuda profesional.
Los psicólogos y psiquiatras autorizados están capacitados para tratar los trastornos de ansiedad a través de diversos medios.
Esto a menudo incluye terapia cognitiva conductual, medicamentos contra la ansiedad o algunas de las terapias naturales enumeradas anteriormente.
Trabajar con un profesional puede ayudarlo a controlar su ansiedad y reducir sus síntomas de la manera más rápida y segura posible.
Tratamiento del trastorno de ansiedad
Dado que la ansiedad puede interferir con las relaciones, los patrones de sueño, los hábitos alimenticios, el trabajo, la escuela y las actividades de rutina, ésta se ha convertido en una de las razones más comunes por la cual las personas buscan tratamiento y una terapia que ayude a reducir significativamente los síntomas asociados con la ansiedad lo más rápido posible.
El tipo de terapia más recomendado para el tratamiento de la ansiedad, es la terapia cognitiva conductual, en lugar de tratar los síntomas por sí solos, como lo hacen los medicamentos.
La psicoterapia tiene como objetivo identificar y hacer frente a la fuente de la ansiedad. El proceso de auto-reflexión ayuda a las personas a entender, desentrañar, y transformar la ansiedad en algo positivo.
Medicamentos
Los medicamentos psicotrópicos para la ansiedad están diseñados para tratar los síntomas de la ansiedad y permitir a una persona sentirse mejor.
Los medicamentos comunes para la ansiedad son los antidepresivos, tales como Celexa, Lexapro, Prozac, Zoloft y medicamentos contra la ansiedad como Ativan, Xanax, y Klonopin.
Maneras naturales para reducir la ansiedad
Hay muchas maneras naturales de reducir la ansiedad y ayudarlo a sentirse mejor, incluyendo:
- Comer una dieta saludable: las dietas ricas en verduras, frutas, carnes de alta calidad, pescado, nueces y granos enteros pueden reducir el riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad, pero la dieta sola probablemente no sea suficiente para tratarlos.
- Probióticos y consumir alimentos fermentados: tomar probióticos y comer alimentos fermentados se ha asociado con una mejor salud mental.
- Limitar la cafeína: el consumo excesivo de cafeína puede empeorar los sentimientos de ansiedad en algunas personas, especialmente en aquellas con trastornos de ansiedad.
- Abstenerse del alcohol: los trastornos de ansiedad y el abuso del alcohol están estrechamente relacionados, por lo que puede ayudar a evitar las bebidas alcohólicas.
- Dejar de fumar: el fumar está asociado con un mayor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad. Dejar de fumar se asocia con una mejor salud mental.
- Hacer ejercicio con frecuencia: el ejercicio regular está relacionado con un menor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad, pero la investigación es contradictoria sobre si ayuda a las personas que ya han sido diagnosticadas.
- Tratar de meditar: se ha demostrado que un tipo de terapia basada en la meditación llamada reducción de estrés basada en la atención plena reduce significativamente los síntomas en personas con trastornos de ansiedad.
- Practicar yoga: se ha demostrado que la práctica regular de yoga reduce los síntomas en personas diagnosticadas con trastornos de ansiedad, pero se necesita más investigación de alta calidad.
