Este es un plan de alimentación con el que puede perder esos kilos de más en tan solo 7 días.
Hablemos un poco de la manzana
Existe una gran cantidad de dietas, pero la dieta de la manzana es una de las más eficaces cuando de perder peso en muy poco tiempo se trata.
La manzana es una de las frutas más completas y ricas en fibra. Aporta diversos nutrientes y agua.
Esta fruta es rica en:
- Potasio.
- Pectina, vitamina C.
- Aminoácidos.
- Antioxidantes.
Es importante recordar que esta y todas las dietas deben ser supervisadas muy de cerca por un especialista en nutrición.
Pérdida de peso esperada: con la dieta de la manzana, puede perder hasta siete kilos en 7 días. Esta dieta contempla un menú diario.
Plan de comida
Se recomienda la practica ejercicios moderados (que no sean extenuantes) todos los días para mejores resultados de la dieta.
Menu diario
Día uno
- Desayuno: una manzana entera.
- Almuerzo: una manzana entera.
- Merienda: una manzana entera.
- Cena: una manzana entera.
Día dos
- Desayuno: una manzana entera.
- Almuerzo: ensalada de verdura verdes con limón y aceite de oliva.
- Merienda: una manzana entera.
- Cena: una manzana entera.
Día tres
- Desayuno: pan integral, jamón y una manzana entera.
- Almuerzo: una porción ensalada de verduras verdes y zanahoria.
- Merienda: una manzana entera.
- Cena: una manzana entera.
Día cuatro
- Desayuno: una pieza de pan integral, jamón de pavo (dos lonjas) y una manzana entera.
- Almuerzo: verduras al vapor (no incluya papas) una porción de atún con limón y aceite de oliva.
- Merienda: una manzana entera.
- Cena: cereal una una taza y la misma cantidad de leche descremada.
Día cinco
- Desayuno: huevo cocido (uno) pan integral y una manzana entera.
- Almuerzo: carne magra (una porción) con ensalada de verduras crudas y sopa quema grasa.
- Merienda: una manzana entera.
- Cena: una manzana entera.
Día seis
- Desayuno: una manzana entera.
- Almuerzo: ensalada de vegetales verdes con limón y aceite de oliva.
- Merienda: una manzana entera.
- Cena: una manzana entera.
Día siete
- Desayuno: una rebanada de pan integral, jamón de pavo (dos lonjas) y una manzana entera.
- Almuerzo: ensalada de verduras cocidas al vapor (no incluya papas) y atún con limón y aceite de oliva.
- Merienda: una manzana entera.
- Cena: una taza de cereal y la misma cantidad de leche descremada.
Consejos sobre la dieta de la manzana
Antes de seguir la dieta de la manzana de siete día, debe:
- Consultar a su médico antes de comenzar cualquier dieta para ver si esta en buen estado de salud para seguir la dieta.
- Tomar al menos dos litros de agua todos los días.
- Si nota que tiene acné; esto se debe a que su cuerpo está siendo limpiado de toxinas.
- Seguir una dieta balanceada después de completar esta dieta, para no volver a engordar. Puedes seguir una dieta de mantenimiento.
- Tratar de dormir bien y seguir una rutina de ejercicios moderados. No haga ejercicio extenuante mientras hace esta dieta, ya que no tiene suficientes calorías para apoyar los ejercicios físicos.
Como mantener la dieta de la manzana pasados los 7 dias: mantenimiento y desintoxicación
Esta dieta simple y rápida para regular el peso fue diseñada para ser contínua durante un fin de semana, es decir durante dos días. A demás puedes comer solo manzanas en las cantidades que puedas.
Idealmente la dieta de la manzana debe hacerse los sábados y los domingos, cuando está en su casa descansando de la rutina del trabajo. Todo lo que comas estos dos días será solo manzanas y manzanas. Tu cuerpo hará el resto del trabajo.
Esta dieta se lleva a cabo durante un fin de semana, porque el proceso de desintoxicación requiere mucha energía, por lo que es muy buena idea llevar a cabo cuando no está haciendo ningún esfuerzo físico y cuando su cuerpo está en reposo.
Otros consejos para mantener la dieta de la manzana
No hay mucho que decir sobre esta dieta rápida. Durante los dos día que ha elegido, preferiblemente el fin de semana como se explicó anteriormente, solo debe comer solo manzanas, tantas como desee en cualquier momento del día o de la noche.
Evite tomar café o té. Si lo desea tome una infusión de hierbas como menta o manzanilla endulzada con una cucharadita de miel de abejas.
Las manzanas deben ser comidas enteras, incluida la piel, las semillas y el centro. Mastique lentamente hasta que haya terminado la fruta.
Advertencias
Las mujeres que están embarazadas o amamantando no deben seguir una dieta en ayunas como esta; tampoco es para personas con enfermedades renales, hepáticas o cardíacas ya que puede presentar riesgos para su salud.
Siempre siga los consejos de un especialista.
