¿Pueden las palabras que escribimos y los filtros que usamos en las redes sociales realmente predecir si estamos deprimidos o si somos narcisistas?
Investigadores de la Universidad de Stony Brook y la Universidad de Pennsylvania desarrollaron un algoritmo que puede predecir con precisión la depresión futura al analizar las palabras que una persona usa en las publicaciones de Facebook.
De hecho, los hallazgos sugieren que cuatro palabras específicas son indicadores sólidos de un diagnóstico de depresión en el futuro.
Señales de alerta lingüísticas
El estudio, publicado en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias, utilizó un algoritmo recientemente desarrollado para detectar «señales de alerta lingüísticas» que podrían indicar la depresión.
El autor del estudio H. Andrew Schwartz, PhD, profesor asistente de ciencias de la computación en la Universidad de Stony Brook, explica:
«Lo que la gente escribe en las redes sociales y en línea captura un aspecto de la vida que es muy difícil en medicina e investigación para acceder de otra manera. Es una dimensión que está relativamente sin explotar en comparación con los marcadores biofísicos de la enfermedad».
También dice:
Las condiciones como la depresión, la ansiedad y el TEPT, por ejemplo, encuentran más señales en la forma en que las personas se expresan digitalmente.
Las 4 palabras de advertencia
En el estudio de casi 12.000 personas, los investigadores encontraron que los indicadores de depresión incluían:
- Palabras como “lágrimas” y “sentimientos”.
- Uso de pronombre en primera persona como «yo».
- Menciones de hostilidad y soledad.
La conexión entre las redes sociales y la enfermedad mental.
Otras investigaciones se centran en la selección de filtros. Resulta que el filtro de Instagram que alguien elige puede realmente indicarnos su estado mental.
Según un estudio publicado en la revista EPJ Data Science, las redes sociales y las enfermedades mentales están relacionadas. Y las imágenes que una persona comparte en Instagram (y la forma en que se editan) podrían ofrecer información sobre los signos de depresión.
El estudio examinó más de 40,000 publicaciones en Instagram de 166 temas. Los investigadores identificaron por primera vez a los participantes del estudio que fueron diagnosticados previamente con depresión.
Luego, utilizaron herramientas de aprendizaje automático para identificar patrones en las publicaciones de las personas. Resulta que había diferencias entre la forma en que publicaban las personas deprimidas y las personas no deprimidas.
Aquellas personas que estaban deprimidas solían usar los filtros con menos frecuencia que las personas que no estaban deprimidas. Y cuando utilizaron filtros, el más popular fue «Tintero», que convierte las fotos en blanco y negro.
Sus fotos también tenían más probabilidades de contener una cara en ellos. En contraste, los Instagrammers no deprimidos fueron parciales al filtro de imagen “Valencia”, que aclara las fotos.
Esta no es la primera vez que los investigadores examinan el papel que juegan las redes sociales en la salud mental.
A medida que las redes sociales continúan haciéndose más arraigadas en nuestra sociedad (¿cuándo fue la última vez que pasó un día entero lejos de Facebook / Instagram / Twitter / Snapchat?), su papel en nuestro bienestar mental también se está estudiando.
Y algunos de los hallazgos son, bueno, preocupantes. Analicemos el papel que juegan las redes sociales en la enfermedad mental.
Medios sociales y depresión
Las redes sociales pueden exacerbar los sentimientos de depresión. De hecho, un estudio descubrió que mientras más personas estén involucradas activamente en las plataformas sociales, es más probable que se sientan deprimidas y ansiosas.
Las personas que se quedaron con dos o menos plataformas experimentaron un menor riesgo de depresión y ansiedad en comparación con aquellas que se involucraron con siete a 11 plataformas diferentes.
Aun después de controlar otras cuestiones que podrían contribuir a la enfermedad de salud mental y el tiempo total que se pasa en las plataformas.
Aunque siete plataformas suenan bastante, Facebook, Instagram, Snapchat, Pinterest, YouTube, Twitter y LinkedIn suman siete. Incorpore una aplicación de citas como Tinder o aplicaciones de chat social como Kik y WeChat, y es fácil ver cómo alguien podría estar en tantas plataformas.
En un pequeño estudio de jóvenes en el Reino Unido, los investigadores identificaron a Instagram como la plataforma de redes sociales más asociada con sentimientos negativos, como depresión, ansiedad, soledad, problemas para dormir y acoso escolar, y Snapchat lo siguió de cerca.
Ambas plataformas se centran en gran medida en las imágenes, que pueden promover sentimientos de insuficiencia y fomentar una baja autoestima a medida que las personas se comparan con otras.
Y otro estudio encontró que el uso de Facebook tuvo un impacto negativo en cómo las personas se sentían momento a momento y también en lo satisfechos que estaban con sus vidas.
Cuanto más a menudo la gente usaba Facebook durante un período de dos semanas, más disminuían sus niveles de satisfacción con la vida, sin importar por qué estaban usando Facebook o qué tan grande era su red de Facebook.
Aunque el estudio analizó solo dos semanas, sería interesante ver cuál sería el costo acumulado de satisfacción con la vida durante meses y años.
Las redes sociales y la soledad
Aunque tenemos más formas que nunca de mantenernos en contacto con las personas, incluidas las redes sociales, la soledad está aumentando, especialmente entre los adultos mayores.
Un estudio de AARP de 45 años y más encontró que el 35 por ciento de ellos estaba solo, y que el 13 por ciento de los encuestados solitarios sentía que «tienen menos conexiones profundas ahora que se mantienen en contacto con las personas que usan Internet».
Solo porque nos gusten los estados de los amigos o ver sus fotos de vacaciones no significa que nos sintamos conectados con ellos; de hecho, incluso podríamos estar dedicando menos tiempo a actividades que construyen redes en persona, como ser voluntario, realizar un pasatiempo o participar en organizaciones que nos interesan.
De hecho, los investigadores lo llaman una epidemia de soledad: aumenta el factor de riesgo de muerte prematura tanto como incluso más que ser obeso.
No solo los adultos se ven afectados, tampoco. Un conocido estudio descubrió que, incluso después de controlar factores como el sexo, la edad y el apoyo social percibido, cuanto más grande es la red de Facebook de un adolescente, más cortisol diurno producen.
El cortisol es conocido como la hormona del estrés, y sus niveles elevados pueden provocar ansiedad y trastornos del sueño, entre otras cosas.
Los investigadores teorizaron que la cantidad de amigos que las personas tienen en Facebook es positiva hasta cierto punto, pero luego llegan a un punto de rendimientos decrecientes, donde los niveles más altos de estrés y cortisol toman el control.
Medios sociales y narcisismo
Los medios sociales también proporcionan una plataforma para narcisistas y personas con tendencias narcisistas. Curiosamente, un pequeño estudio de 2010 encontró que las personas narcisistas con baja autoestima eran más activas en Facebook.
Eso está en línea con otro estudio que encontró que ser adicto a Facebook a menudo predecía un comportamiento narcisista y una baja autoestima.
Es probable que estas personas utilicen las redes sociales para «alimentar el ego» y también para controlar los sentimientos de baja autoestima con la validación en línea.
Señales de advertencia de un problema en las redes sociales
Obviamente, no todos los que usan las redes sociales tienen un problema de salud mental. Algunas personas realmente disfrutan obteniendo los últimos videos de gatos o viendo fotos de sus nietos.
Pero ser demasiado dependiente de las redes sociales puede ser un problema para algunos y puede empeorar los problemas de salud mental, como la depresión o la ansiedad. ¿Podrías tener un problema en las redes sociales?
Aquí hay algunas señales de advertencia:
- Eres adicto a tu teléfono inteligente, también conocido como nomofobia, y, en particular, revisando las plataformas de redes sociales.
- Manténgase en contacto con familiares y amigos al comentar sobre sus actualizaciones de estado, pero no puede recordar la última vez que habló con uno de ellos por teléfono o incluso ¡jadeo! – Los vi en persona.
- Revisar sus plataformas de redes sociales es lo último que hace antes de acostarse por la noche y lo primero que hace al despertarse.
- Siente pánico si han pasado varias horas y no ha revisado sus cuentas de redes sociales.
- Te obsesionas con la mejor manera de «capturar el momento» para que puedas publicar al respecto.
- A menudo te estás comparando con la gente en línea.
- Te molestas si la gente no ha comentado tus actualizaciones e incluso puede eliminar las publicaciones que no hayan obtenido una reacción significativa de los demás.
- Ya sea que esté esperando en la fila en el banco, esté en el inodoro o atorado en un semáforo en rojo, se encontrará a sí mismo “simplemente registrándose” en las plataformas de redes sociales, sin importar dónde se encuentre o cuánto tiempo tenga.
Las redes sociales y la enfermedad mental: cómo encontrar el equilibrio
¿Te reconociste en las señales de advertencia? Podría ser el momento de encontrar un cierto equilibrio en su vida en las redes sociales.
No es realista pensar que vamos a aislarnos completamente de las redes sociales, especialmente porque todos los efectos no son negativos.
Después de todo, es fantástico encontrar una comunidad que ame a los chihuahuas de pelo largo tanto como usted, o buscar información sobre temas difíciles, incluidos los problemas de salud mental, de personas que ya lo han experimentado.
Incluso hay sitios web donde puede conectarse con terapeutas autorizados para buscar atención desde la comodidad de su hogar.
Y podría haber un lado positivo en todo esto, según los investigadores que identificaron el vínculo entre la elección del filtro de las personas y la depresión.
Podría ayudar a focalizar y ayudar mejor a las personas deprimidas en comunidades marginadas.
«Este enfoque computacional, que requiere solo el consentimiento digital de los pacientes para compartir sus historias de redes sociales, puede abrir vías para la atención que actualmente son difíciles o imposibles de proporcionar», afirman los investigadores.
Aquí hay algunos pasos a seguir para desarrollar una relación más saludable con las redes sociales
Consigue un despertador. Una forma de controlar su uso de las redes sociales es usar un reloj de alarma real. Muchos de nosotros mantenemos nuestros teléfonos al alcance de la mano porque lo usamos como un reloj de alarma.
Pero eso generalmente significa desplazarse por la noche y revisar para ver qué sucedió de la noche a la mañana, incluso antes de que nos levantemos de la cama. Apague su teléfono durante la noche y use una alarma de la vieja escuela.
Salvo eso, mantenga su teléfono en modo avión comenzando al menos una hora antes de acostarse. Desafíate a ti mismo para ver cuánto tiempo puedes estar en las mañanas antes de volver a encenderlo.
Su alarma funcionará en modo avión, pero no despertará a un ataque de los sentidos en las redes sociales.
Llama y reúnete con amigos. Es bueno «registrarse» con amigos en línea, pero si tiene amigos y familiares con los que no ha tenido una conversación real en algún momento, llámelos o programe una puesta al día para verlos en persona.
Gustar el estado de alguien no puede reemplazar una conversación de la vida real. También es probable que, al igual que cura lo que compartes en línea, también lo sean tus amigos y familiares. Podrían estar experimentando cosas de las que no sabrían nada porque no están publicando públicamente sobre ellas.
Recuerda que todo lo que ves en línea no es real. Los filtros y la autoedición y los subtítulos ingeniosos se ven muy bien, pero no cuentan toda la historia.
Si bien puede ser difícil no compararse con los demás, recuerde que lo que está viendo en las redes sociales es solo una pequeña parte de la vida de alguien, y que generalmente se edita para que se vea lo mejor posible. No es toda su realidad.
La psicología de tu feed de noticias
«Está cambiando la forma en que tenemos nuestras conversaciones, está cambiando nuestra democracia y está cambiando nuestra capacidad para tener las conversaciones y las relaciones que queremos unos con otros. Y afecta a todos «.
Tristan Harris, un ex ético interno de Google, proclamó en su charla en TED:
» Cómo un puñado de compañías tecnológicas controlan miles de millones de mentes todos los días”.
La tecnología está diseñada para captar y mantener nuestra atención al comprender la ciencia detrás de cómo funcionan nuestros cerebros, y la manipula. Como afirma Tristán, la tecnología no es neutral.
El antiguo especialista en ética de Google nos insta a considerar una alternativa en la que Facebook ya no intente mantenernos desconectados y absortos en Internet e, en cambio, imaginar una plataforma de redes sociales que lo ayude a conectarse con sus amigos en la vida real.
Al darse cuenta del daño que estas plataformas están causando a la sociedad, los expertos en tecnología, incluidos los antiguos empleados de Google y Facebook como Tristan, se han unido para formar el Centro para la Tecnología Humana.
El grupo está planeando una campaña llamada «La verdad sobre la tecnología», que tendrá como objetivo educar a los estudiantes, padres y maestros sobre la depresión como un efecto secundario del uso intensivo de las redes sociales y otros peligros de las redes sociales.
Además de educar a los jóvenes, el equipo quiere proporcionar recursos para los ingenieros que están preocupados por los programas que están desarrollando al mostrar datos sobre los efectos en la salud de diferentes tecnologías y formas de hacer productos más saludables.
Los planes del grupo también incluyen cabildeo para que las leyes reduzcan el poder de las grandes compañías de tecnología.
Dos ejemplos incluyen un proyecto de ley que comisionaría la investigación sobre el impacto de la tecnología en la salud de los niños y un proyecto de ley que prohibiría el uso de robots digitales sin identificación.
Si bien el cambio de hábitos en las redes sociales debe provenir de uno mismo, una tecnología más humana ofrece formas más saludables de poder usar estas aplicaciones y sitios web sin luchar constantemente contra las señales para mantenerlo en la página, y brinda un mejor futuro para el Salud mental y niveles de estrés de nuestros hijos.
Reflexiones finales sobre las redes sociales y la enfermedad mental
- Los filtros que alguien usa en Instagram pueden indicar si están deprimidos o no.
- Las redes sociales se han asociado con enfermedades mentales que van desde la depresión y la ansiedad hasta la soledad y el narcisismo.
- Revisar cada pocos meses los signos de advertencia de un problema en las redes sociales puede ayudarlo a mantenerse al tanto y asegurarse de que las redes sociales no contribuyan a la mala salud mental.
- Los medios sociales también pueden desempeñar un papel positivo en la salud mental, en particular cuando se usan para guiar a las personas hacia los recursos o para encontrar ayuda.
- Encontrar el equilibrio entre usted y las redes sociales le permite disfrutar de lo que las redes sociales tienen para ofrecer sin que se haga cargo de su vida y estado mental.
