Tensión Arterial Normal.
Tradicionalmente, una presión arterial ideal se considera alrededor de 120/80 mmhg, pero muchos expertos creen que tenerla en 115/75 es preferible. Las personas sanas que hacen ejercicio regularmente, que por lo general no fuman y tienen una dieta equilibrada tienden a tener una presión arterial ligeramente menor de lo que se pensaba anteriormente a ser normal (120/80).
¿Qué es la presión arterial normal?
El primer número (por ejemplo, 120) – Presión Sistólica – representa la presión en sus vasos sanguíneos (arterias, venas) cuando el corazón se contrae. El segundo número (por ejemplo, 80) – Presión Diastólica – representa la presión en los vasos sanguíneos entre los latidos, cuando el corazón está en reposo.
Si su presión arterial aumenta a 135/85, esta duplica aproximadamente el riesgo de tener un ataque al corazón. Una presión arterial de 155/95 duplica el riesgo de nuevo (es decir, un riesgo 4 veces mayor que 115/75) y así sucesivamente.
Idealmente, usted debe mantener una presión arterial entre 90/60 y 120/80. La presión arterial por debajo de 90/60 se considera presión arterial baja, lo cual está bien, siempre y cuando usted no sufra de síntomas (desmayos, mareos, deshidratación).
Función de la presión arterial
Nuestra circulación es similar a una forma muy sofisticada de fontanería: la sangre tiene un “flujo” y las arterias son “tuberías”. Una ley básica de la física da lugar a nuestro flujo sanguíneo, y esta ley también se aplica en una tubería de manguera de jardín.
La sangre fluye a través de nuestro cuerpo debido a una diferencia de presión.
Nuestra presión arterial es más alta al comienzo de su viaje desde nuestro corazón, cuando entra en la aorta, es más baja al final de su recorrido a lo largo de ramas de arterias progresivamente más pequeñas.
Esa diferencia de presión es lo que hace que la sangre fluya alrededor de nuestros cuerpos.
Las arterias afectan la presión arterial de forma similar a las propiedades físicas de una manguera de jardín que afecta la presión del agua. Limitar la tubería aumenta la presión en el punto de constricción.
Sin la naturaleza elástica de las paredes de las arterias, por ejemplo, la presión de la sangre disminuiría más rápidamente a medida que se bombea desde el corazón.
Mientras que el corazón crea la presión máxima, las propiedades de las arterias son tan importantes para mantenerlo y permitir que la sangre fluya por todo el cuerpo.
La condición de las arterias afecta la presión y el flujo sanguíneo, y el estrechamiento de las arterias puede eventualmente bloquear el suministro por completo, lo que lleva a condiciones peligrosas que incluyen apoplejía y ataque cardíaco.
Medición de la presión arterial
- Inferior a 90/60 se considera presión arterial baja
- 120/80 es la presión arterial normal (todavía) considerada
- Superior a 140/90 se considera presión arterial alta
Entonces:
- Entre 140/90 – 160/100 es la fase 1 de hipertensión (presión arterial alta)
- Por encima de 160/100 es hipertensión en etapa 2
- Por encima de 180/110 es grave o hipertensión de fase 3
- Esto significa que si su presión arterial está entre 120/80 y 140/90 sigue siendo normal, aunque cada vez más los doctores consideran este el escenario de pre hipertensión.
Tenga en cuenta que la pre hipertensión tiende a empeorar si no toma la decisión de llevar un estilo de vida adecuado. Es una advertencia de que tiene que cambiar su estilo de vida (por ejemplo, hacer más ejercicio y llevar una dieta saludable), antes de que sea demasiado tarde.
Cuanto más se acerque a 120/80, o por debajo de esta, más rápido usted podrá disfrutar de una presión arterial ideal. Una persona con la presión arterial normal ayudará a que la sangre lleve oxígeno y nutrientes a todas las células en el cuerpo sin poner una tensión en las paredes de los vasos sanguíneos.
Lecturas
Un estetoscopio identifica el punto preciso cuando el sonido del pulso regresa y la presión del manguito se libera lentamente. Usar el estetoscopio permite a la persona que mide la presión sanguínea escuchar dos puntos específicos.
Rangos
Los Institutos Nacionales de Salud indican que la presión arterial normal es inferior a 120 mmHg sistólica y 80 mmHg diastólica.
Sin embargo, la presión arterial cambia naturalmente, un hecho que se describe mejor en una cita de cardiólogos que escriben sobre la variabilidad de la presión sanguínea en un artículo publicado por Nature en marzo de 2013:
«La presión arterial se caracteriza por fluctuaciones marcadas a corto plazo que ocurren dentro de un período de 24 horas (cambios de latido a latido, de minuto a minuto, de hora a hora y de día a noche) y también a largo plazo”.
“Fluctuaciones de términos que ocurren durante períodos de tiempo más prolongados (días, semanas, meses, estaciones e incluso años) «.
Las directrices establecen que para las presiones sanguíneas superiores a 115/75 mmHg, cada aumento de 20/10 mmHg duplica el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Desde 2017, la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) ha informado que la presión arterial alta debe tratarse a 130/80 en lugar de 140/90.
Las directrices generales para la presión arterial alta recibieron una actualización en diciembre de 2013, extraída de la evidencia para recomendar que cualquier persona de 60 años o más con hipertensión debe aspirar a un nivel de presión arterial de menos de 150/90 mmHg.
¿Está en riesgo?
Generalmente, los médicos evalúan factores de riesgo (edad, sexo, origen étnico, colesterol, estilo de vida y la presión arterial) con el fin de determinar el riesgo de desarrollar presión arterial alta.
Todos estos factores darán lugar a una puntuación de 10 que determina el riesgo de contraer una enfermedad cardiovascular en los próximos diez años. Si obtiene dos puntos o menos en esta partitura su médico de cabecera le recomendará que usted comience un tratamiento junto con los cambios radicales de estilo de vida.
La medición de su presión arterial es fácil y rápida. Sin embargo, como la presión arterial varía constantemente dependiendo de muchos factores (estrés, ansiedad), tomando su presión arterial sólo una vez no es suficiente para determinar si usted tiene presión arterial alta.
¿Cómo controlar la presión arterial?
La presión arterial está controlada por una variedad de mecanismos.
Su cuerpo puede regular la cantidad de sangre bombeada por el corazón, la cantidad de sangre en las arterias (a través de la expansión y mecanismos estrechamiento) y la cantidad de sangre en las venas (que también se expanden y se estrechan, enviando así menos sangre al corazón).
La cantidad de sangre está controlada por los riñones mediante el ajuste de la cantidad de orina que se produce. Si se produce más orina, la cantidad de sangre se reduce, lo que provoca una disminución en la presión arterial.
Por otro lado, si se envía menos cantidad de sangre a los riñones aumenta la cantidad de sangre, produciendo presión arterial alta. Es por eso que la enfermedad renal puede causar hipertensión y afectar a personas que de otra manera tendrían una presión arterial normal.
¿Qué se considera una presión arterial alta?
Las lecturas de la presión arterial tienen dos números. El superior es su número sistólico (la presión en los vasos sanguíneos cuando el corazón se contrae). El de abajo es su número diastólico (la presión en sus arterias cuando su corazón se relaja entre latidos).
Los dos números juntos muestran si su presión arterial es saludable o no saludable. Una alta sistólica (130 y más) o diastólica (80 y más) puede contar como presión arterial alta.
Pero los números saludables también pueden ser diferentes para adultos, niños y mujeres embarazadas.
Presión arterial alta en adultos
La presión arterial saludable en adultos es una lectura inferior a 120 sistólica y 80 diastólica. La presión arterial entre 120 a 129 sistólica y menos de 80 diastólica se considera elevada.
La presión arterial elevada significa que usted tiene un mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta más adelante. Su médico puede sugerir consumir menos sal, comer una dieta saludable para el corazón o vivir un estilo de vida más activo.
Presión arterial alta en niños
La presión arterial alta también puede afectar a los niños, desde bebés hasta adolescentes. A diferencia de los adultos, existen rangos de salud específicos para los niños según la edad, la estatura y el sexo.
Estos rangos se establecen en base a las lecturas de la presión arterial de los niños sanos.
Presión arterial alta en mujeres embarazadas
La presión arterial alta también puede ocurrir durante el embarazo. Lecturas superiores a 140 sistólica o 90 diastólica se considera alta.
La presión arterial normal durante el embarazo es menos de 120 sistólica y menos de 80 diastólica.
Alrededor del 8 por ciento de las mujeres desarrollan algún tipo de hipertensión durante el embarazo, dice March of Dimes.
Hay dos categorías principales de presión arterial alta en el embarazo:
- Hipertensión crónica: es cuando la presión arterial es alta antes de que una mujer quede embarazada o cuando se desarrolla presión arterial alta antes de las 20 semanas de embarazo.
- Trastornos hipertensivos del embarazo: estos tipos de problemas de presión arterial alta son específicos de las mujeres embarazadas y generalmente se desarrollan después de las 20 semanas de embarazo.
Este tipo de problemas generalmente desaparecen después de que una mujer da a luz. Su médico puede recetar medicamentos si tiene presión arterial alta durante el embarazo.
Consejos
- Se debe consumir menos de dos bebidas alcohólicas al día. Las mujeres y los hombres con un peso corporal más bajo deben consumir un máximo de una bebida alcohólica por día.
- Haga ejercicio con regularidad.
- Reduzca el consumo de sodio.
- Consuma frutas y verduras regularmente.
- Trate de mantener un peso ideal.
Tomar estos pasos puede reducir el riesgo de problemas de salud más adelante.
