Las computadoras se han convertido en una parte integral de la vida de todos.
Estas útiles herramientas han hecho las cosas mucho más rápidas y simples, pero han traído consigo nuevos problemas relacionados con los ojos.
Estos problemas afectan a todos aquellos que pasan mucho tiempo trabajando en las computadoras todos los días.
Sin embargo, estos problemas oculares relacionados con la computadora se deben principalmente a nuestros propios hábitos equivocados. Yo llamo a este grupo de problemas e-dolor (que puede significar dolor electrónico/ocular) que también se conoce como Síndrome de Visión Computacional.
¿Cuáles son los problemas?
- Dolor.
- Rojez.
- Acuosidad.
- Dolor de cabeza.
- Fatiga.
- Irritabilidad.
- Pobre concentración.
El dolor y la fatiga visual son altamente comunes entre los usuarios de computadoras
¿Qué causa estos problemas?
Una comprensión de las causas de estos síntomas puede ayudarnos a tomar las medidas preventivas adecuadas. Es importante saber que los monitores de computadora no emiten rayos ni radiaciones dañinas (monocromo o color).
Las causas del problema son:
- Mirar constantemente a una distancia cercana (al monitor).
- Disminución de la velocidad de parpadeo.
Fatiga de convergencia
Cuando miramos un objeto cercano, nuestros ojos se mueven uno hacia el otro (convergen) para fijarse en el objetivo.
La visualización prolongada del monitor a corta distancia conduce a la fatiga de la convergencia y su debilidad/insuficiencia. Esto en consecuencia conduce a la tensión ocular, dolor y dolor de cabeza.
Parpadeo infrecuente
La disminución de la velocidad de parpadeo mientras se trabaja en computadoras conduce a la inestabilidad de la película lagrimal de los ojos. Esto conduce a una sensación de sequedad, irritación, enrojecimiento y un reflejo de los ojos.
¿Cuál es la solución?
No hay un remedio mágico único para este problema.
El siguiente conjunto de medidas se puede tomar en conjunto para obtener alivio:
Higiene visual adecuada:
- El monitor debe colocarse a unos 2 o 3 pies de los ojos (o a la distancia más cómoda).
- No mire constantemente al monitor por mucho tiempo.
- Quite sus ojos de la pantalla cada 5-10 minutos.
- Cada media hora más o menos, cierra los ojos durante 1-2 minutos para darles descanso.
- Cada hora, más o menos, toma un descanso de 5 minutos (da un paseo o haz un recado).
- Haz un esfuerzo consciente para parpadear con más frecuencia. Evite sentarse frente a un acondicionador de aire que esté frente a la corriente de aire mientras trabaja en la computadora.
- Ejercicios de convergencia: el ejercicio regular de la vista puede ayudar a prevenir los problemas causados por trabajar en computadoras o incluso en trabajos pesados de lectura o escritura. Estos ejercicios son recomendados para todos los profesionales de la informática, estudiantes, empleados de oficina, otros.
Siéntese en una silla en posición vertical y mire un objeto pequeño muy alejado. Luego, extiende una pluma al nivel de tus ojos a la distancia de un brazo y mira su punta.
Gradualmente, acerque el lápiz a sus ojos hasta un punto en el que sienta una leve tensión en los ojos. La punta de la pluma debe permanecer clara y de apariencia única.
Mantenga la pluma en esta posición durante aproximadamente medio minuto y luego vuelva a llevarla gradualmente a la longitud de los brazos. Manténgalo aquí de nuevo durante aproximadamente medio minuto y luego vuelva a acercar la pluma a sus ojos.
Repita el paso anterior 10 veces y luego vuelva a mirar el objeto pequeño que está lejos. Repetir de nuevo toda la secuencia.
Al principio, este ejercicio se debe realizar durante 5 a 10 minutos solo una vez al día por la mañana en un momento en que esté fresco y descansado.
Después de una semana, debe aumentarse a dos veces al día y después de dos semanas tres veces al día. Evite hacer ejercicio cuando esté cansado o tenga dolor en los ojos o dolor de cabeza.
En el período inicial cuando comienza a ejercitar el dolor en los ojos y el dolor de cabeza puede aumentar, pero esto no debe desalentarlo. A medida que continúe con el ejercicio, gradualmente sentirá alivio de los síntomas durante 2-3 semanas.
Continúe con el ejercicio durante 2 meses para desarrollar una buena fuerza muscular de los ojos y reserva poder.
Gotas lubricantes para ojos
Las gotas oculares de lubricante instiladas 3-4 veces al día ayudan a calmar los ojos y alivian la irritación y el enrojecimiento.
Hay muchas preparaciones disponibles en el mercado, por ejemplo, Tears Plus, Hypotears Plus, Moss, Moisol, entre otros.
Aunque la alergia o las reacciones a estas gotas para los ojos son poco comunes, sin embargo, se debe tener cuidado al usarlas, y si causan irritación, enrojecimiento o inflamación. Las gotas deben ser suspendidos inmediatamente.
Es recomendable consultar a un oftalmólogo antes de usar cualquier medicamento para los ojos.
Las gafas antirreflejo no proporcionan ningún alivio.
