Fatiga Suprarrenal: ¿Qué es? y 3 Pasos Para Superarla Naturalmente

dieta para mejorar la fatiga suprarrenal

Se basa en la creencia no comprobada de que las glándulas suprarrenales se agotan siendo incapaces de producir suficientes hormonas.

Es hora de hacer algo con respecto a la fatiga suprarrenal, porque es probable que estés lidiando con eso. (O tal vez pueda sucederle en algún momento).

Muchos defensores de esta condición estiman que casi todas las personas pueden experimentar fatiga suprarrenal, también conocida como hipoadrenia, hasta cierto punto en un momento particularmente estresante en su vida.

Debido a la gran influencia de las glándulas suprarrenales en el cuerpo, los síntomas de la fatiga suprarrenal pueden simular una serie de trastornos y no siempre son fácilmente reconocibles.

La mayoría de las fuentes coinciden en que los síntomas de la fatiga suprarrenal incluyen:

  • Fatiga extrema.
  • Confusión mental.
  • Aumento de peso.
  • Resistencia a la insulina y otros.

Aunque el simple hecho de que te sientas fatigado no es necesariamente indicativo de fatiga suprarrenal y las pruebas de fatiga suprarrenal no siempre son sencillas, hay pruebas de que los altos niveles de cortisol encontrados en la saliva.

Estos altos niveles de cortisol encontrados en la saliva están asociados con:

  • Una función inmunológica reducida.
  • Aumento de la presión sanguínea.
  • Aceleración del ritmo cardíaco.
  • Crecimiento retardado en los niños.

Estos síntomas y más pueden ser indicativos de algunos trastornos diferentes y con frecuencia los médicos los pasan por alto, pero cada vez más personas comienzan a darse cuenta de que una combinación de estos podría indicar el inicio de la fatiga suprarrenal.

Algunas personas con alto riesgo de presentar síntomas de fatiga suprarrenal incluyen nuevos padres ocupados, estudiantes en la universidad o estudios de posgrado y cuidadores, como enfermeras o familiares que cuidan a parientes inválidos.

Otra consecuencia de la fatiga suprarrenal, es que puede causar la acumulación de grasa en exceso y bajar los niveles de energía.

Afortunadamente, puede curar la fatiga suprarrenal con tres simples pasos:

  • Iniciar una dieta de fatiga suprarrenal.
  • Tomar suplementos.
  • Reducir el estrés.

Entonces, hablemos sobre lo que hacen exactamente sus glándulas suprarrenales y cómo puede superar la fatiga suprarrenal en estos tres sencillos pasos.

¿Qué es la fatiga suprarrenal?

Un término relativamente nuevo, «fatiga suprarrenal» fue propuesto como una nueva condición en 1998 por el Dr. James L. Wilson, un naturópata y quiropráctico.

Su suposición era que una sobreestimulación de las glándulas suprarrenales (o «glándulas suprarrenales») por el estrés crónico con el tiempo podría conducir a un nivel inconsistente de cortisol (la hormona del estrés) en el torrente sanguíneo, a veces mucho más de lo normal y en otros momentos, demasiado bajo.

Además de esta sobrecarga o nivel inadecuado de cortisol, las personas con fatiga suprarrenal a menudo no tienen suficiente DHEA, la «hormona parental» responsable de la creación de muchas hormonas necesarias en el cuerpo.

A diferencia de otros trastornos endocrinos que son causados por el daño físico a partes de las glándulas suprarrenales, la hipoadrenia es vista por muchos en el mundo de la salud natural como un síndrome de «término medio» con soluciones simples y fáciles de implementar.

Actualmente, no existe un diagnóstico oficial de fatiga suprarrenal y se considera que las personas tienen una función endocrina normal o insuficiencia endocrina total, como la que se observa en el síndrome de Cushing o insuficiencia suprarrenal / enfermedad de Addison.

Algunos postulan que esto ocurrió en la década de 1950 cuando los médicos prescribieron en exceso esteroides adrenales y vieron consecuencias nefastas, lo que llevó a una sobrecorrección y generalización de problemas endocrinos.

El Dr. Wilson describe la progresión única de la fatiga suprarrenal a lo largo del día de la siguiente manera: te despiertas y no puedes funcionar sin una cantidad significativa de cafeína, finalmente sientes un aumento de energía durante la primera parte del día.

Luego tus niveles de energía se caen alrededor de las 2 p. m., se levanta alrededor de las 6 p. m., vuelve a caer alrededor de las 9 p. m. y finalmente alcanza su punto máximo a las 11 de la noche.

¿ La fatiga suprarrenal es una condición real?

Como puede ver, esto presenta una serie de problemas, a saber, la incapacidad de distinguir este patrón y sus síntomas resultantes de otros trastornos.

Los parámetros para esta condición son inespecíficos lo que, desafortunadamente, ha llevado a una gran controversia en torno a este tema, a pesar de que la naturaleza misma del cortisol y las hormonas corporales es que sus efectos son de gran alcance.

De hecho, otro artículo de una universidad de São Paulo fue lanzado en 2016 con el título: «La fatiga suprarrenal no existe: una revisión sistemática».

Según esta revisión, los resultados de los estudios aceptables disponibles para ellos en ese momento tenían «resultados contradictorios» y no podría proporcionar ninguna prueba definitiva de la enfermedad, ni criterios de diagnóstico o tratamiento de fatiga suprarrenal.

Si bien esto puede ser desalentador para algunos, un problema que se tiene con esta evaluación es que el problema principal parecía ser el diseño del estudio, en lugar de los resultados difíciles.

El hecho de que los científicos no lleven a cabo pruebas adecuadas no equivale inmediatamente a la falsedad de la fatiga suprarrenal en general.

Además, el diagnóstico de esta afección es difícil porque los niveles de cortisol se reducen a lo que la medicina convencional llamaría «dentro del rango normal», aunque los síntomas son claros para quienes padecen esta afección.

Por último, el tratamiento para la fatiga suprarrenal consiste principalmente en ajustes de la dieta y el estilo de vida, que los médicos tradicionales no consideran una medicina legítima. (Está bien, sabemos que la comida es medicina, no importa con qué frecuencia la comunidad médica no reconoce este hecho).

De todos modos, este tema sigue siendo un tema candente en la comunidad médica.

También fue publicado un artículo mordaz sobre el tema de la fatiga suprarrenal, esencialmente advirtiendo a los pacientes que es un diagnóstico falso.

Se explica en este artículo que es un tema distribuido por aquellos que se benefician de los métodos de tratamiento «caros» que sugieren al diagnosticar la enfermedad, sin pensar en la gravedad peligros que pueden poner a alguien diciéndoles fatiga suprarrenal es su problema.

También (incorrectamente) le recuerdan a las personas que los suplementos no están regulados por la FDA.

En realidad, la FDA supervisa de cerca a los productores de suplementos dietéticos, asegurando que no hacen afirmaciones falsas sobre sus productos, tienen la evidencia científica para respaldar las afirmaciones que hacen y etiquetan correctamente los ingredientes exactos incluidos en cada suplemento.

Existen otros especialistas que afirman que los niveles constantes de estrés crónico no tienen ningún efecto en las glándulas suprarrenales y los únicos trastornos endocrinos verdaderos son los causados por otras enfermedades y el daño directo a las glándulas suprarrenales.

La hipoadrenia es muy real y está asociada a una serie de complicaciones. Además, el tratamiento de la fatiga suprarrenal es relativamente no invasivo y es beneficioso para su salud, sin importar el diagnóstico.

Por supuesto, debe estar bajo el cuidado de un profesional médico calificado, como un médico de medicina funcional, en quien confíe y que lo consulte sobre cualquier síntoma que experimente (de cualquier enfermedad) para que pueda determinar el tratamiento adecuado.

¿Qué son las glándulas suprarrenales?

Las glándulas suprarrenales son dos glándulas endocrinas en forma de triángulo. Una ubicadas encima de cada riñón. Forman parte del sistema hormonal del cuerpo. Producen varias hormonas que intervienen en el control de la presión arterial, el metabolismo y la respuesta de su cuerpo al estrés.

Las hormonas influyen en todas las funciones, órganos y tejidos del cuerpo de forma directa o indirecta. Reaccionan entre sí y responden a las condiciones del cuerpo en un acto de equilibrio intrincado y altamente sensible

Las glándulas suprarrenales funcionan de forma muy vinculada con el hipotálamo y la glándula pituitaria en el sistema conocido como eje hipotálamo-hipófiso-adrenal (eje HPA).

Normalmente, las glándulas suprarrenales liberan cortisol en un ritmo diurno, refiriéndose al proceso de aumento de cortisol a lo largo del día que ayuda a despertarnos, con un descenso en este nivel de hormona en la noche para ayudar al cuerpo a dormir.

Este ritmo, sin embargo, no siempre se aplica cuando ocurre un estrés externo.

Las glándulas suprarrenales tienen una función muy importante en la respuesta al estrés.

Cuando su cerebro registra una situación intimidatoria, sea emocional, mental o física, la médula suprarrenal libera cortisol y hormonas de adrenalina para ayudarlo a reaccionar contra situación intimidatoria o amenaza (la respuesta de lucha o huida), enviando sangre a su cerebro, corazón y músculos.

La corteza suprarrenal después libera corticosteroides para aminorar los procesos como la digestión, la respuesta del sistema inmune y otras funciones no necesarias para la supervivencia inmediata.

Estas glándulas tienen la responsabilidad de equilibrar las hormonas, tales como:

  • Glucocorticoides o GC: son hormonas que mantienen las concentraciones normales de glucosa en la sangre al aumentar la gluconeogénesis, un proceso que convierte los aminoácidos y los ácidos grasos en glucosa. También ayudan a mantener la presión sanguínea normal .
  • Mineralocorticoides: estas son las hormonas que promueven la reabsorción de sodio en el transporte del epitelio de los riñones, las glándulas salivales y el intestino grueso. La reabsorción de sodio es seguida por la reabsorción pasiva de agua. (por ejemplo, la aldosterona)
  • Las hormonas sexuales: estrógeno y testosterona.
  • Adrenalina / epinefrina: más comúnmente conocida como epinefrina, es una hormona secretada por la médula de las glándulas suprarrenales.

Las emociones fuertes como el miedo o la ira hacen que la adrenalina se libere al torrente sanguíneo, lo que causa un aumento en la frecuencia cardíaca, la fuerza muscular, la presión arterial y el metabolismo del azúcar.

Esta reacción, conocida como la «Respuesta de Vuelo o Lucha», prepara al cuerpo para una actividad extenuante.

¿Cómo ocurre la fatiga suprarrenal?

La fatiga suprarrenal es una afección relacionada con el estrés que ocurre cuando las glándulas suprarrenales, el hipotálamo y la glándula pituitaria están funcionando por debajo de su nivel óptimo.

Por lo general, es el resultado del estrés físico o emocional crónico. La fatiga suprarrenal produce síntomas como un sistema inmune debilitado, bajos niveles de energía y la incapacidad para manejar cualquier tipo de estrés.

Los médicos y profesionales del bienestar creen que un episodio de estrés agudo o estrés prolongado y crónico puede causar que las glándulas suprarrenales se sobrecarguen y se hagan ineficaces liberando luego el cortisol de manera inapropiada.

La hipoadrenia puede ser causada por:

  • Situaciones que causan estrés tales como la muerte de un ser querido, divorcio o cirugía.
  • Sobreexposición a toxinas y contaminación ambientales.
  • Estrés prolongado debido a dificultades económicas,  relaciones interpersonales o ambiente de trabajo toxico, y otras condiciones que implican emociones sentimientos de frustración e impotencia.
  • Pensar negativamente y traumas de índole emocional.
  • Falta de sueño.
  • Alimentación deficiente (incluidas las dietas de choque y la nutrición inconsistente) y la falta de ejercicio.
  • Dolencias.
  • Alergia a los alimentos.
  • Dependencia de estimulantes como la cafeína o las bebidas energéticas.
  • Artritis reumatoidea.

¿Puede el estrés causar fatiga extrema?

Sí, puede absolutamente. Un estudio encontró que los estudiantes sometidos a estrés crónico a largo plazo cuando se preparaban para exámenes médicos al final de sus carreras educativas, perjudicaban la respuesta de despertar del cortisol de los estudiantes.

Al limitar este aumento de cortisol que se produce de forma natural cada mañana cuando te levantas y te ayuda a sentirte alerta, el estrés inhibe tu capacidad para despertar por completo, sin importar cuánto duermas.

Otro estudio, publicado en 2005, encontró que los estudiantes diagnosticados con síndrome de fatiga crónica tenían «alteraciones en la función suprarrenal», particularmente en las mujeres, lo que sugiere que sus glándulas suprarrenales ya no recibían una cantidad normal de estimulación.

Y no solo se trata de la cantidad de horas de sueño que duerme: los investigadores de la Universidad de Brandeis descubrieron que la calidad, en lugar de la cantidad de sueño, afecta las respuestas de cortisol normales del cuerpo cuando se expone al estrés.

La depresión también puede jugar un papel en el desarrollo o los efectos de la fatiga suprarrenal. Después de un episodio depresivo mayor, las respuestas de cortisol no se reajustan fácilmente a los niveles normales y podrían ser de alguna manera responsable de la recurrencia de la depresión.

Los pacientes con síntomas de diabetes pueden estar en mayor riesgo de fatiga suprarrenal. Investigaciones de la Universidad de Delhi descubrieron que los pacientes con diabetes «muestran un estrés crónico significativamente mayor y respuestas de estrés cuando se comparan con sujetos con tolerancia normal a la glucosa».

Esto sugiere que la tolerancia alterada a la glucosa podría estar relacionada con el gravamen de las glándulas suprarrenales.

Los científicos en China han diseñado un estudio de cohortes para examinar la interacción de la genética, los biomarcadores y las exposiciones ambientales con métricas de salud que conducen a enfermedades crónicas.

Un cuestionario validado, junto con una gran batería de pruebas, los ha llevado a desarrollar una clasificación denominada «salud subóptima». Esta fase es esencialmente un paso entre una salud óptima y una enfermedad o enfermedad diagnosticable caracterizada por «la percepción de problemas de salud».

Es la observación de estos científicos que la salud subóptima, como estado «intermedio» antes de la enfermedad, es un precursor de muchas afecciones y se ha visto exacerbada por los cambios culturales en las últimas décadas, como los hábitos de vidas occidentales, la contaminación, la pobreza dieta y uso de tabaco.

Este estudio, destinado a ampliarse en los años siguientes por grandes números, es un esfuerzo por legitimar algunos de los beneficios a menudo ignorados de la Medicina Tradicional China.

Me parece curioso que el estado de salud subóptimo (SHS) tenga muchos de los mismos principios que a lo que nos referimos como fatiga suprarrenal.

En realidad, las personas clasificadas como SHS tienen «niveles significativamente más altos de cortisol en plasma» y confirman la correlación entre el estrés y la salud subóptima.

Esto ha llevado a los que estudian SHS a darse cuenta de que reducir el estrés en el entorno laboral puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas en el futuro.

Según una prestigiosa clínica, los síntomas de fatiga adrenal severa pueden ser la enfermedad de Addison .

Esta enfermedad se produce cuando las glándulas suprarrenales dejan de producir cantidades suficientes de cortisol de forma permanente, debido a una enfermedad autoinmune o daño a las glándulas suprarrenales o la glándula pituitaria.

A diferencia de la fatiga suprarrenal, la enfermedad de Addison está marcada por la pérdida de peso inexplicable, en lugar de ganancia.

Los especialistas instan a cualquier persona con los siguientes síntomas a ver a un médico de inmediato:

  • Hiperpigmentación (oscurecimiento de la piel).
  • Fatiga severa.
  • Pérdida de peso inexplicable.
  • Problemas gastrointestinales importantes.
  • Aturdimiento.
  • Desmayos.
  • Antojos de sal.
  • Dolor muscular o articular.

¿Cuáles son los síntomas de la fatiga suprarrenal?

¿Qué sucede cuando las glándulas suprarrenales dejan de producir hormonas de manera eficiente? Cada función corporal se ve afectada, y como los niveles de hormonas suprarrenales disminuyen y fluyen anormalmente, incluso el «arranque y arranque» normal que obtienes de ellos desaparece.

Los síntomas de fatiga suprarrenal incluyen: 

  • Condiciones autoinmunes.
  • Fatiga crónica (siempre se siente cansado).
  • Niebla del cerebro.
  • Pérdida de cabello.
  • Desequilibrio hormonal.
  • Respuesta de estrés debilitada.
  • Resistencia a la insulina.
  • Aturdimiento.
  • Disminución del deseo sexual / libido.
  • Irritabilidad y mal humor.
  • Depresión.
  • Pérdida muscular o ósea.
  • Dolencias de la piel.
  • Trastornos del sueño.
  • Aumento de peso.
  • Deseos de comida dulce y salada.

Como puede ver, hay una serie de síntomas que podrían estar relacionados con otros trastornos subyacentes.

Afortunadamente, las formas de combatir estos problemas son muy similares y beneficiarán su salud en general. Estos efectos secundarios se pueden tratar con el fin de mejorar su condición suprarrenal.

3 pasos para superar la fatiga suprarrenal

El manejo y tratamiento de la fatiga suprarrenal involucra la reducción el estrés en su cuerpo y su mente, eliminar el exceso de toxinas, evitar los pensamientos negativos y reponiendo su cuerpo con alimentos saludables, suplementos y formas de pensar.

Si te preguntas: ¿Cómo puedo ayudar a mis glándulas suprarrenales? La respuesta puede estar más cerca de lo que crees: el tratamiento de fatiga suprarrenal se parece mucho a las dietas sanas y curativas para ayudar a combatir los problemas subyacentes que causan una serie de afecciones.

1. Seguir la dieta de la fatiga suprarrenal

En todos los casos de recuperación suprarrenal, la dieta es un factor importante. Hay una serie de alimentos que ofrecen apoyo adrenal, lo que ayuda a reponer su energía suprarrenal para que su sistema pueda recuperar su salud.

Pero primero, debe comenzar por eliminar los alimentos difíciles de digerir y las toxinas o productos químicos en su entorno.

La idea es eliminar todo lo que grava tus glándulas suprarrenales.

Los alimentos para evitar incluyen:
Cafeína

La cafeína es un estimulante que puede bloquear su ciclo adecuado de sueño y dificultar la recuperación de las glándulas suprarrenales. Si desea tomar café o una bebida con cafeína, se recomienda una cantidad mínima en horas de la mañana.

Azúcar y edulcorantes

Debe evitar el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y los edulcorantes artificiales también. Evite las comidas muy azucaradas, los cereales, los dulces, los dulces, etc. Tenga en cuenta que el azúcar está contenida en muchos panes, condimentos y aderezos.

Trata de evitar tanto azúcar extra como sea posible. Busque los beneficios de la miel cruda o la stevia como alternativa, y siempre modere el uso de edulcorantes de cualquier tipo.

Los hidratos de carbono

No todos los hidratos de carbono malos; sin embargo, la inflamación que pueden causar es particularmente problemática cuando experimentas fatiga suprarrenal.

Muchas personas anhelan alimentos pesados en carbohidratos cuando están estresados, que ofrecen una satisfacción momentánea pero acaban imponiendo más impuestos a las glándulas suprarrenales.

Si está abrumado y estresado, intente patear el gluten y los carbohidratos amiláceos durante un período de tiempo para ver si eso puede regular su cansancio y sus niveles de energía.

Alimentos procesados y calentados en microondas

El uso del microondas tiene peligros implícitos, pero además, la mayoría de los alimentos ultra procesados para microondas contienen un exceso sustancias conservantes y otras sustancias que son difíciles de digerir lo que hace que haya un desgaste de energía y deterioro en el proceso digestivo.

Intente comprar alimentos frescos y prepare su propia comida siempre que sea posible.

Carnes procesadas

Una sobrecarga de proteínas puede estresar más tus hormonas de lo que piensas, y las hormonas añadidas y la falta de nutrición en carnes procesadas convencionales (particularmente carnes rojas como carne de res y bistec) pueden hacer que tu sistema pierda velocidad rápidamente.

Al comprar carnes para apoyo suprarrenal, adhiérase a la carne de vaca alimentada con pasto y al pollo o pavo de corral, y consuma estas carnes con alto contenido proteico solo con moderación.

Los aceites hidrogenados

Aceites como de soja, canola y aceite de maíz son altamente inflamatorios y pueden conducir a la inflamación adrenal. Intente utilizar únicamente grasas buenas como el aceite de coco, el aceite de oliva, la mantequilla orgánica o el ghee.

A continuación, se agregar una lista de alimentos ricos en nutrientes que son fáciles de digerir y tienen cualidades curativas.

Algunos de los mejores superalimentos para la salud suprarrenal incluyen:

  • Coco.
  • Aceitunas.
  • Aguacate y otras grasas saludables.
  • Verduras crucíferas (coliflor, brócoli, coles de Bruselas, etc).
  • Peces grasos (p. Ej., Salmón silvestre).
  • Pollo y pavo de granja.
  • Caldo de hueso.
  • Nueces, como nueces y almendras.
  • Semillas, como calabaza, chia y lino.
  • Kelp y algas marinas.
  • Sal marina celta o del Himalaya.
  • Alimentos fermentados ricos en probióticos.
  • Chaga y cordyceps: hongos medicinales.

Estos alimentos ayudan a superar la fatiga suprarrenal porque son ricos en nutrientes, bajos en azúcar y tienen grasa y fibra saludables.

2. Tome suplementos para la fatiga suprarrenal y hierbas

Una gran clave para superar la fatiga suprarrenal es tomar los suplementos correctos usando hierbas de soporte.

Siempre recomiendo comer los alimentos adecuados para sanar tu cuerpo. Sin embargo, todavía puede ser un desafío obtener suficiente de todos los nutrientes que necesita todos los días.

Por lo tanto, puede ser útil usar sabiamente suplementos dietéticos para vitaminas y minerales particularmente vitales para el apoyo suprarrenal.

Además, hay ciertas hierbas, especias y aceites esenciales que pueden ayudar a combatir la fatiga suprarrenal y apoyar una vida enérgica y vibrante.

Hierbas adaptogénicas ashwagandha, rhodiola rosea, schisandra y albahaca santa

Las investigaciones indican que las hierbas adaptógenas pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol y mediar en las respuestas al estrés dentro del cuerpo.

Al usar estas hierbas en la preparación de alimentos, puede aliviar un poco la tensión en sus glándulas suprarrenales.

Raíz de regaliz

Esta especia está disponible en forma de extracto y ayuda a aumentar la DHEA en su cuerpo. La raíz de regaliz está asociada con algunos efectos secundarios y algunas veces se puede evitar tomando DGL regaliz.

Las mujeres embarazadas y las personas con problemas cardíacos, hepáticos o renales deben evitar la raíz de regaliz. No lo tome por más de cuatro semanas a la vez.

Aceite de pescado (EPA / DHA)

Hay una gran cantidad de beneficios de la suplementación con aceite de pescado (o, para personas con dietas vegetarianas u otras basadas en vegetales, aceite de algas).

Varios de estos incluyen la contrarrestación de una serie de síntomas y complicaciones relacionados con la fatiga suprarrenal, como:

  • Diabetes.
  • Disfunción mental.
  • Artritis.
  • Función del sistema inmunitario.
  • Problemas de la piel.
  • Aumento de peso.
  • Ansiedad / depresión.

Magnesio

Durante algún tiempo, el magnesio se ha entendido como uno de los nutrientes necesarios para combatir la insuficiencia suprarrenal, una afección médica en la que me sumergiré a continuación.

Si bien los mecanismos de esto no se comprenden completamente, puede beneficiarse de la suplementación con magnesio si sufre de fatiga suprarrenal.

Vitaminas del complejo B

La investigación ha descubierto que la deficiencia de vitamina B12 puede estar asociada con el estrés en la corteza suprarrenal en algunos animales. La vitamina B5 es otra vitamina comúnmente deficiente en personas con estrés suprarrenal.

Especialmente si está reduciendo o eliminando la carne de su dieta para combatir la fatiga suprarrenal, le puede servir para tomar un suplemento vitamínico de complejo B de alta calidad.

Vitamina C 

Conocida como un nutriente «que elimina el estrés», se ha descubierto que la vitamina C minimiza los efectos del estrés en las personas y reduce el tiempo necesario para recuperarse de los eventos estresantes.

Vitamina D

A además de mantener la homeostasis entre el magnesio y el fósforo en el cuerpo y el soporte de huesos fuertes, también se ha visto recientemente que la vitamina D tiene un impacto en otras afecciones, incluida la disfunción suprarrenal y la enfermedad.

Selenio

Al menos un estudio en animales ha encontrado que la deficiencia de selenio puede afectar negativamente la función suprarrenal.

Aceite de lavanda

Estudios en humanos y animales demuestran que el aceite esencial de lavanda tiene un efecto calmante que puede reducir el estrés. La investigación también sugiere que puede reducir los altos niveles de cortisol cuando se inhala.

Aceite de romero

El aceite esencial de romero (junto con la lavanda) puede ayudar a disminuir las concentraciones de cortisol y reducir el estrés oxidativo en las células.

Siempre recomiendo el uso de suplementos basados en alimentos completos de compañías de buena reputación y el uso de aceites esenciales orgánicos certificados 100% por centros reconocidos y especializados. Asegúrese de confiar en lo que está comprando.

3. Reduce el estrés por fatiga suprarrenal

La última y más importante clave para restaurar su función suprarrenal es prestar atención a su mente y sus necesidades de estrés. !Presta atención a tu cuerpo!

  • Descanse cuando se sienta cansado tanto como sea posible.
  • Duerma de 8-10 horas por noche.
  • Evite quedarse despierto hasta tarde y mantenerse en un ciclo de sueño regular, idealmente, en la cama antes de las 10 p. M.
  • Ríase y haga algo divertido todos los días.
  • Minimice el trabajo y el estrés relacional, sin embargo posible.
  • Coma en un ciclo de comida regular y reduzca su adicción a la cafeína y el azúcar.
  • Realice ejercicio (incluso ejercicio moderado y caminar pueden ayudar). El yoga, en particular, puede ayudar a mejorar la calidad de vida y reducir las respuestas al estrés.
  • Evite las personas negativas y habla por tu cuenta.
  • Tómese un tiempo para ti (haz algo relajante).
  • Busque asesoría o apoyo para cualquier experiencia traumática.
  • Cuide el ambiente y las palabras.

Nuestros cuerpos están hechos para sanar. Sin embargo, las palabras que decimos tienen un gran impacto en nuestro cuerpo y nuestra capacidad de sanar. Independientemente de la dieta y los suplementos que tome, su ambiente es uno de los componentes más importantes.

Entonces, sé amable contigo mismo. Intenta evitar decir cosas negativas sobre ti y los demás. Es importante elegir estar cerca de personas positivas y también ser positivo con usted mismo.

Muchas personas ponen los ojos en ese tipo de consejos, pero está científicamente comprobado que es posible reducir la preocupación patológica mediante la práctica del «reemplazo del pensamiento», una práctica positiva de autodiscurso que implica recitar de manera verbal resultados positivos en situaciones estresantes.

Señales de cuándo acudir al endocrinólogo por fatiga suprarrenal

Muchas personas pasan un tiempo sin consultar a su médico general o endocrinólogo acerca de algunos de los síntomas de fatiga suprarrenal.

Sin embargo, experimentar altos síntomas de cortisol durante un largo período de tiempo realmente puede pasar factura. Además, algunos síntomas pueden ser indicativos de condiciones más serias.

Probablemente sea hora de visitar al endocrinólogo si:

  • Experimenta uno o una combinación de síntomas de fatiga suprarrenal durante un período prolongado de tiempo.
  • Sus síntomas han comenzado a interferir con las relaciones y / o actividades normales de la vida, como el trabajo, la familia o la escuela.
  • Los juicios sobre la dieta y el estilo de vida no han mejorado significativamente sus síntomas.
  • Sus patrones de sueño han cambiado al insomnio y / o ya no puede dormir tranquilo, sin importar cuánto tiempo esté en la cama.
  • Experimenta hiperpigmentación o parches de piel más oscura en su cuerpo.
  • Usted es una mujer que ha dejado de menstruar.
  • Experimenta mareos y / o debilidad general durante varios días consecutivos sin causa explicable (como gripe, conmoción cerebral o ejercicio excesivo).
  • No está seguro de cómo o no puede estudiar suplementos de fatiga suprarrenal para tomarlos con seguridad, o no está seguro de cómo estructurar una dieta para la fatiga suprarrenal.

Debido a la naturaleza controvertida de esta afección, es posible que deba buscar a un naturópata que lo ayude a tratar la fatiga suprarrenal con una combinación de consejos dietéticos y recomendaciones de suplementos, así como cualquier otro medicamento hormonal u otro necesario.

Se recomienda una dosis oral de 20 miligramos de hidrocortisona para el tratamiento habitual con cortisol, mientras que se puede prescribir una dosis ocasional de 50 miligramos, pero no debe tomarse regularmente o en dosis más altas.

Su médico o endocrinólogo debe ayudarlo a comprender los posibles efectos secundarios de este y cualquier otro medicamento que recomiende.

Pruebas de fatiga suprarrenal

Las pruebas de fatiga suprarrenal son, lamentablemente, otra fuente de confusión para muchos. Debe saber con anticipación que estas pruebas deben ser realizadas por alguien que entienda la naturaleza de la fatiga suprarrenal y que las pruebas de fatiga suprarrenal rara vez sean definitivas.

La más común de estas pruebas incluye pruebas de fluidos corporales para cortisol. Los análisis de sangre casi nunca son útiles a este respecto, pero un panel salivar de 24 horas puede ayudar a su médico a reconocer patrones anormales de cortisol, incluida la falta o sobrecarga de respuesta al estrés.

Muchos médicos también evalúan la función tiroidea junto con los niveles de cortisol debido a la forma en que estos sistemas hormonales están interconectados.

Otras pruebas que se pueden usar para ayudar a diagnosticar o confirmar la fatiga suprarrenal incluyen:

  1. Desafío ACTH.
  2. Prueba de TSH (hormona estimulante de la tiroides).
  3. T3 gratis (FT3).
  4. Tiroxina total (TT4).
  5. Proporción de cortisol / DHEA.
  6. Relación de 17-HP / Cortisol.
  7. Prueba de neurotransmisores.

También hay dos pruebas caseras seguras que puedes probar

La primera se conoce como la prueba de contracción del iris y fue desarrollado en 1924 por un Dr. de apellido Arroyo.

Su teoría era que el iris no sería capaz de contraerse adecuadamente cuando se expone a la luz en personas con una función suprarrenal debilitada, por lo que la prueba implica sentarse en una habitación oscura e iluminar brevemente con una linterna los ojos.

Si tiene fatiga suprarrenal, es posible que la contracción del ojo no dure más de dos minutos y los ojos se dilatarán incluso cuando estén expuestos a la luz directa.

También puede probar la prueba de presión arterial postural baja. En individuos sanos, la presión arterial aumenta cuando se levanta desde una posición de colocación.

Usando un monitor de presión arterial, puede probar su presión cuando se siente y luego de pararse. Si no observa aumento o disminución de la presión arterial, es posible que sus glándulas suprarrenales se hayan debilitado.

¿Están la fatiga suprarrenal y la osteoporosis están relacionadas entre sí

Un área relativamente nueva de comprensión, hay quienes establecen la conexión entre la fatiga suprarrenal y la osteoporosis.

Es bien sabido que la osteoporosis a menudo es el resultado de las hormonas desequilibradas. Sin embargo, las hormonas sexuales que a menudo se nombran como transgresores no son el único problema.

Los niveles anormalmente altos o bajos de cortisol también están asociados con la pérdida ósea y el riesgo de osteoporosis.

Una posible razón para esto es los mineralocorticoides regulados por cortisol y aldosterona, durante la respuesta de su cuerpo al estrés. Cuando estas hormonas no administran el balance mineral a través de estas hormonas mineralocorticoides, puede ocurrir la pérdida ósea.

Las deficiencias nutricionales también pueden exacerbar o acelerar el desarrollo de la osteoporosis, por lo que mejorar su dieta para eliminar los alimentos proinflamatorios puede mejorar sus factores de riesgo para estos dos trastornos.

Si bien aún no hay pruebas de que la fatiga suprarrenal cause directamente osteoporosis, la evidencia de la conexión entre los niveles anormales de cortisol y la osteoporosis debería hacer que se detuviera a cargar alimentos no nutritivos e ignorar los síntomas de hipoadrenia.

Fatiga suprarrenal vs. Insuficiencia suprarrenal vs. Enfermedad de Addison vs. Síndrome de Cushing / Enfermedad

Cuando se debaten problemas con la función suprarrenal, es importante comprender que la fatiga suprarrenal no es lo mismo que la insuficiencia suprarrenal, la enfermedad de Addison o el síndrome de Cushing / enfermedad de Cushing.

Insuficiencia suprarrenal y enfermedad de Addison

Los síntomas que se encuentran en la insuficiencia suprarrenal que no se encuentran en la fatiga suprarrenal incluyen problemas digestivos importantes, pérdida de peso, bajo nivel de azúcar en la sangre, dolor de cabeza y sudoración (así como la mayoría de los síntomas comunes en la hipoadrenia, excepto el aumento de peso).

La insuficiencia suprarrenal primaria es lo que se conoce como enfermedad de Addison y ocurre cuando las glándulas suprarrenales están dañadas por algún tipo de trauma y no pueden producir suficiente cortisol o aldosterona.

El tipo mucho más común de insuficiencia suprarrenal se conoce como insuficiencia suprarrenal secundaria y ocurre cuando la glándula pituitaria deja de producir adenocorticotropina (ACTH).

La ACTH es lo que estimula a las glándulas suprarrenales a producir cortisol, por lo que impide que este proceso avance.

El oscurecimiento de la piel que afecta a los endocrinólogos se produce con mayor frecuencia en la enfermedad de Addison, pero no en la insuficiencia suprarrenal secundaria.

La última de estas condiciones a menudo no se diagnostica rápidamente porque la gente ignora los síntomas hasta que son drásticamente obvios.

Las personas con insuficiencia suprarrenal experimentan una fatiga severa, a menudo no reflejada por los niveles de cortisol salival.

Las personas con insuficiencia suprarrenal pueden sufrir una crisis suprarrenal si se ignoran los síntomas de la enfermedad suprarrenal. Una crisis suprarrenal (conocida a veces como una crisis de Addison en aquellos con enfermedad de Addison) está marcada por síntomas como:

  • Dolor intenso y repentino en las piernas.
  • Dolor en la espalda o el abdomen.
  • Vómitos intensos.
  • Diarreas intensas.
  • Deshidratación.
  • Presión arterial baja.
  • Pérdida del conocimiento.
¿Qué diferencia hay entre insuficiencia suprarrenal y fatiga suprarrenal?

La mayoría de las veces, la fatiga suprarrenal se modela por una sobreabundancia de cortisol, a menudo en los momentos «equivocados», mientras que la insuficiencia suprarrenal es una incapacidad constante para producir cortisol.

Sin embargo, están relacionados: muchos profesionales de la medicina natural, como yo, ven la fatiga suprarrenal como un precursor de la insuficiencia suprarrenal.

La mayor diferencia entre ellos es que las personas con fatiga suprarrenal generalmente tienen niveles de cortisol que caen en niveles «normales» pero no «óptimos», mientras que los pacientes con insuficiencia suprarrenal tienen niveles de cortisol consistentemente fuera del rango normal.

Además, la mayoría de los médicos convencionales dirían que el estrés no es un factor causante de la insuficiencia suprarrenal (que «siempre es causada» por el daño de otras fuentes desconocidas), lo que parece poco probable.

Las respuestas inmunitarias son limitadas en personas que sufren de insuficiencia suprarrenal, que no pueden responder fisiológicamente a patógenos como individuos sanos.

Síndrome de Cushing

Una condición extremadamente rara, la enfermedad de Cushing es una sobreproducción de cortisol, fuera de los niveles normales, que con mayor frecuencia afecta a mujeres de entre 25 y 40 años.

A veces, el síndrome de Cushing es un resultado de tumores, mientras que otras veces puede ser idiopático (sin causa conocida). En estos casos, es posible que la fatiga suprarrenal y / o los hábitos alimenticios y de estilo de vida hayan contribuido a la afección.

El síndrome de Cushing se puede revertir y se define como una condición «curable» aunque aquellos con tumores previos necesitan chequeos regulares para evaluar cualquier crecimiento futuro del tumor, y aquellos que han tenido el síndrome de Cushing en el pasado corren un mayor riesgo de diabetes, presión arterial alta o colesterol alto.

Los síntomas únicos del síndrome de Cushing (llamado enfermedad de Cushing cuando es causado por un tumor pituitario) incluyen:

  • Aumento de peso abdominal / facial.
  • Impotencia masculina.
  • Falta de menstruación.
  • Mayor riesgo de aborto espontáneo.
  • Niveles altos de azúcar en la sangre.
  • Presión arterial alta.

¿Cuánto tiempo se necesita para recuperarse de la fatiga suprarrenal?

No es una pregunta fácil de responder, porque el tiempo de recuperación de la fatiga suprarrenal nunca se ha estudiado.

Sin embargo, la recuperación de la fatiga suprarrenal puede demorar un poco. Después de todo, llevó meses, tal vez años, desgastar sus glándulas suprarrenales; por lo tanto, toma un poco de tiempo aumentar sus fuerzas nuevamente.

Para la recuperación suprarrenal completa, puede esperar que tome:

  • 6-9 meses para la fatiga suprarrenal menor.
  • 12-18 meses para fatiga moderada.
  • Hasta 24 meses para la fatiga adrenal severa.

El mejor enfoque es hacer cambios sólidos a su estilo de vida para obtener resultados duraderos. Algunas personas notan una diferencia en su bienestar general después de unas pocas semanas de mejores alimentos que ayudan en la desintoxicación del cuerpo y los suplementos de fatiga adrenal.

Si busca un estilo de vida equilibrado con un nivel saludable de sueño, ejercicio, diversión y un ambiente positivo, entonces es más probable que mantenga su sistema suprarrenal fuerte.

Precauciones

A muchos médicos les preocupan los diagnósticos de fatiga suprarrenal y su legitimidad, en parte, porque no quieren que las personas se «trate» indebidamente por una afección y terminen peor de lo que debían comenzar.

Primero, recuerde que cualquier régimen dietético o adición de suplementos nuevos en su estilo de vida debe implementarse bajo la supervisión de un médico / naturópata de confianza.

En general, introducir más alimentos basados en plantas en su estilo de vida y eliminar los estimulantes, los alimentos azucarados y los productos procesados con una tonelada de sodio o productos químicos agregados a ellos lo ayudarán a sentirse y vivir mejor, independientemente de las condiciones que tenga o no.

La mayor preocupación surge cuando se hace referencia a hierbas, especias, suplementos y aceites esenciales que se usan para combatir la fatiga suprarrenal.

Tenga en cuenta estas precauciones y no las use a ciegas sin supervisión médica o educación adecuada sobre cómo, cuánto, con qué frecuencia y por cuánto tiempo usar estos suplementos.

Hongos medicinales: debido a la forma en que los hongos como el cordyceps y la chaga interactúan con el cuerpo y varios medicamentos, se recomienda que las madres embarazadas o lactantes nunca los usen.

Además, cualquier persona con enfermedades autoinmunes, diabetes o un trastorno hemorrágico no debe usar chaga medicinal o cordyceps.

Este es un informe de un caso de suplementos de chaga que causan daño renal en una mujer con enfermedad hepática que tomó chaga todos los días durante seis meses.

Esta seta también contiene oxalatos y puede inhibir la absorción de nutrientes en grandes dosis.

Hierbas adaptogenas: muchas personas recomiendan usar solo una hierba adaptógena a la vez (y no todos los días), y luego cambiar a una diferente. Debido a la falta de evidencia sobre su seguridad durante el embarazo, las hierbas embarazadas o lactantes nunca deben usar hierbas adaptógenas.

Se sabe que Rhodiola rosea causa (rara vez) alergia, insomnio, irritabilidad, aumento de la presión arterial y dolor en el pecho.

Puede interferir con medicamentos psicotrópicos, píldoras anticonceptivas, medicamentos para la diabetes y la tiroides, así como también puede aumentar los efectos estimulantes de la cafeína y afectar la agregación plaquetaria.

Aunque se considera bastante seguro cuando se toma a corto plazo, ashwagandha no se ha estudiado para efectos de uso a largo plazo.

Las dosis demasiado grandes pueden provocar síntomas digestivos, como náuseas, diarrea y vómitos. Las personas con diabetes, presión arterial irregular, úlceras estomacales, enfermedades autoinmunes, trastornos de la tiroides o cirugía próxima / reciente no deben usar ashwagandha.

Se sabe que la albahaca sagrada, una mina de oro de medicina ayurvédica , es segura hasta por seis semanas, mientras que los efectos a largo plazo se desconocen. Además, no debe tomar albahaca santa antes o después de la cirugía porque podría aumentar su riesgo de sangrado.

Aceites esenciales: entender los pormenores de los aceites esenciales puede ser una tarea grande, pero los dos generalmente recomendados para el apoyo suprarrenal, la lavanda y el romero, son algo sencillos.

Ninguno de los dos se ha probado en mujeres embarazadas y, por lo tanto, no se debe usar mientras se lleva a un bebé o se está amamantando.

El aceite de lavanda no debe usarse junto con otros sedantes. El aceite de lavanda también se reconoce generalmente como seguro cuando se trata de uso oral (cuando se observan 3 gotas a la vez diluidas en agua).

El aceite de romero nunca debe usarse internamente, ya que puede causar vómitos y espasmos. Puede inhalarlo o usarlo tópicamente a una dilución 50:50 de un aceite de transporte.

Pensamientos finales

La fatiga suprarrenal es una enfermedad controvertida, acuñada por el Dr. James L. Wilson a fines de la década de 1990.

Esta condición se considera un estado de salud «intermedio», antes de alcanzar un estado de enfermedad diagnosticable, que se caracteriza por varios síntomas generales que afectan a varios sistemas corporales, similar a la clasificación de China de síntomas de salud subóptimos.

Se dice que la fatiga suprarrenal es causada por altos niveles de estrés crónico que llevan a un agotamiento de las glándulas suprarrenales, lo que las obliga a producir en exceso o producir poco cortisol, la hormona del estrés, en el momento equivocado.

Muchos creen que la fatiga suprarrenal puede conducir a enfermedades suprarrenales más graves, como la insuficiencia suprarrenal o el síndrome de Cushing.

Los síntomas comunes de la fatiga suprarrenal incluyen cansancio intenso, confusión mental, disminución del deseo sexual, pérdida de cabello, resistencia a la insulina y otros.

Para combatir de forma natural la fatiga suprarrenal, elimine los alimentos inflamatorios de su dieta, como el azúcar y el exceso de carbohidratos, y coma muchos alimentos coloridos de origen vegetal, carnes magras de granja como pollo o pavo y muchas grasas saludables.

Hay una variedad de hierbas, especias, suplementos y aceites esenciales que pueden usarse para combatir la fatiga suprarrenal. Estos deben usarse bajo supervisión médica.

Si experimenta síntomas durante un período prolongado de tiempo o tiene ciertos problemas, como parches de piel oscura, consulte a un endocrinólogo de inmediato para obtener ayuda.